Wat is groepstherapie en hoe kan het u helpen?

Hollywood houdt ervan om groepstherapie op een bepaalde manier weer te geven: altijd in een grote, zonnige, open ruimte, zoals een kerk of een buurthuis, met een ring van klapstoelen. Er is altijd koffie. Iemand komt laat binnen en wordt hartelijk verwelkomd - en legt dan meteen al zijn zorgen bloot.

Als dat is wat u verwacht bij uw eerste groepstherapiesessie, zult u misschien verrast zijn.

De Hollywood-versie lijkt meer op een ultra-glamoureuze steungroep. De realiteit is een beetje anders, maar misschien zelfs nog betekenisvoller voor de deelnemers.

hoe adderall xr sterker te maken?

Wat kan ik verwachten?

De meeste groepen bestaan ​​uit vijf tot vijftien mensen, die allemaal worstelen met soortgelijke zorgen, zoals een eet stoornissen , sociale angst , of drugsmisbruik . Ook al zal (meestal) iedereen een gelijkaardige diagnose hebben, alle groepsleden hebben verschillende levenservaringen - waardoor groepstherapie een fantastische manier is om nieuwe perspectieven te horen. Het is ook effectief: studies laten zien die groep cognitieve gedragstherapie voor depressie buitengewoon goed werkt.

Je hebt waarschijnlijk een of twee gelicentieerde facilitators. (Sommige onderzoeken geven dat aan groepen met twee begeleiders hebben verbeterde resultaten.) Hun exacte licentie hangt af van uw staat en uw groep - het kunnen therapeuten, maatschappelijk werkers of psychologen zijn. Ze begeleiden het gesprek en moedigen je aan om openlijk te praten.

Ja, praat openlijk. Aan vreemden. Over je gevoelens. Het kan eng zijn! En dat is oké - de andere deelnemers zijn waarschijnlijk ook bezorgd om te praten. Maar om de geweldige voordelen van groepstherapie te realiseren, wil je je verhaal delen.

Wat zijn de voordelen?

Groepstherapie wordt vaak uitgevoerd in combinatie met individuele therapie, omdat het een aantal unieke voordelen biedt die moeilijk te bereiken zijn in een een-op-een sessie met een therapeut. Voordelen van groepstherapie zijn onder meer:

1. Andere mensen ontmoeten met soortgelijke problemen

Wanneer u worstelt met een psychische aandoening zoals post-traumatische stress-stoornis (PTSD) of grote Depressie , is het gemakkelijk te geloven dat je alleen lijdt, of dat niemand anders de worsteling die je hebt doorgemaakt kon begrijpen. Maar als u eenmaal met groepstherapie bent begonnen, zult u snel merken dat dit niet juist is.

Ja, jullie hebben allemaal unieke perspectieven en achtergronden, maar je zult zien dat je in veel opzichten overeenkomsten deelt. Een studie door Irvin Yalom van Stanford University ontdekte zelfs dat interactie met leeftijdsgenoten meer dan één-op-één sessies met een therapeut kan helpen.

hoe angst uit te leggen aan vriendje

2. Uw eigen worstelingen delen in een therapeutische setting

Uw gevoelens onder woorden brengen vermindert sterke emoties zoals pijn, woede en verdriet. Als je omringd bent door mensen die met soortgelijke problemen worstelen, kan het uiten van je gevoelens leiden tot een overvloed aan steun. Dat soort validatie is essentieel.

wat is een reactieve hechtingsstoornis?

Als je iets zegt in groepstherapie, leer je over jezelf. Soms weten we pas dat we iets voelen als we het hardop zeggen. Die zelfopenbaringen zijn een van de redenen waarom gesprekstherapie zo goed werkt: we leren over onszelfdooronze problemen onder woorden brengen. En als je bij groepstherapie omringd bent door mensen met vergelijkbare uitdagingen, krijg je direct ondersteuning voor je nieuwe realisatie.

3. Leren omgaan met vreemden

Voor mensen die worstelen met sociale angst, depressie , woedebeheersing , of andere intersociale of sociaal gerelateerde psychische aandoeningen, kan groepstherapie een uitkomst zijn. Uw begeleiders zullen hard werken om een ​​veilige sfeer te creëren - u kunt andere leden vragen stellen over hun ervaringen en u de vrijheid geven om iets over uzelf te delen dat u angstig maakt.

Groepstherapie is ook een fantastische tijd om meer te weten te komen over hoe u met mensen omgaat. Ben je een overdreven verontschuldiging? Snijdt u mensen midden in een zin af? Of blijf je hangen in het gesprek, doodsbang dat jouw inbreng ongewenst is? Begeleiders kunnen u helpen bij het doorzoeken van die emoties in het comfort van een patiënt en een begripvolle groep die aan vergelijkbare doelen werkt.

4. Inzicht krijgen in uzelf en uw acties

Niemand van ons kan helaas zijn eigen gedrag observeren. Je denkt dat je buitengewoon verlegen bent, maar anderen lezen je als bot. Of je hebt er heel hard aan gewerkt om persoonlijker te zijn ... maar realiseerde je niet dat je de grens bent overschreden in 'irritant'.

Omdat facilitators zo hard werken om van groepstherapie een veilige en gastvrije plek te maken, heb je de zeldzame kans om beide te lerenenverbeter jezelf.

Ik ga naar je eerste groepstherapie sessie kan beangstigend aanvoelen. Maar misschien merkt u dat die groep vreemden zich helemaal niet eenzaam voelt. Door u open te stellen voor vreemden, kunt u zelfs tot belangrijke realisaties komen over uzelf en uw geestelijke gezondheid.