Een huwelijksadviseur bekent: ik weet binnen 10 minuten of je relatie standhoudt
In de 15 jaar dat ik relatietherapie beoefen, heb ik honderden partners een breed scala aan gedragingen zien vertonen - sommige gezond, sommige disfunctioneel en sommige die, nou ja, superdisfunctioneel zijn.
In veel gevallen kan de verbintenis van het disfunctionele paar worden gered. Misschien misten ze goede echtelijke rolmodellen en hebben ze voorlichting nodig over hoe een paar elkaar moet behandelen (dwz: met respect, een verlangen om soms te geven zonder te ontvangen, en het vermogen om de fouten van een partner niet met eentonige regelmaat in zijn of haar gezicht te werpen) . Misschien zijn ze losgeraakt door een crisis of een uitdaging en kunnen ze de weg naar elkaar niet vinden zonder tools aangeleerd te krijgen om echt te communiceren...
Het is niet mijn taak om te oordelen of om partij te kiezen - het is om elke persoon te helpen het beste uit zichzelf te halen, zowel onafhankelijk als als onderdeel van een stel.
Niet oordelen betekent echter niet dat ik niet snel wegwijzers kan afleiden die de toekomstige gezondheid van de relatie voorspellen.
4 manieren waarop ik kan zien dat je het in je hebt voor de lange termijn
Jullie gaan nog steeds samen op avontuur
Talloze onderzoeken hebben aangetoond dat stellen die niet alleen film- en pizza-avonden herhalen, maar nieuwe activiteiten in hun relatie injecteren, van het inschrijven voor een massage of kookles tot vrijwilligerswerk voor een goed doel of gewoon samen een sport proberen, een betere kans hebben om gelukkig blijven dan bankaardappelen. Dat komt omdat, zoals gedocumenteerd door Arthur Aron, een professor in de sociale psychologie, nieuwe ervaringen de hersenen overspoelen met dopamine en noradrenaline, de 'feel good'-hersenchemicaliën die meestal vroeg in een relatie worden geactiveerd, en dan wegvallen als een verdovende routine en vertrouwdheid neemt het over.
Je viert elkaars successen
Onderzoek1bevestigt een factor die ik heb gezien: dat koppels die echt kunnen winnen voor hun partner om te triomferen, vaak triomfantelijk in hun relaties naar voren komen. Nadat Paul bijvoorbeeld zijn lang gezochte promotie had gewonnen, kookte zijn vrouw Sheila niet alleen een speciaal diner, ze drapeerde een spandoek met de tekst IK WIST DAT JE HET KON, LIEFDE in hun woonkamer. Paul zei in een sessie: Dat betekende de wereld voor mij. Ik wist dat ik nooit een vrouw zou kunnen loslaten die zo opgewonden was om me gelukkig te zien, ook al wordt ik gek van de manier waarop ze mokt als ze boos is (een van de redenen voor de therapie).
Je leeft niet in elkaars zakken
Hoe cruciaal het voor stellen ook is om van tijd samen een prioriteit te maken, het is ook van vitaal belang dat ze elkaar de ruimte geven. Belangen buiten het huwelijk helpen een partnerschap vitaal te houden.2
Toen Karen en John voor het eerst in therapie kwamen, brachten ze bijna al hun vrije tijd samen door. Karen zou zeggen: ik hou van John, maar telkens als mijn vrienden me vragen om naar buiten te komen, voel ik me schuldig om John thuis te laten met de hond. Johns reactie op zijn vrouw: Het is waar dat ik graag bij je ben, maar ik heb nooit gezegd dat je je vrienden niet mag zien. Karens antwoord: ik vind het ook heerlijk om bij jou te zijn, maar nietallede tijd.
Hoewel het niet de verantwoordelijkheid van Karen was omzijnJohn's sociale leven, was het ook aan John om zijn eigen netwerk van activiteiten en vriendschappen op te bouwen. Wanneer koppels externe middelen hebben, zijn ze minder emotioneel afhankelijk van hun partners. Als je andere dingen in je leven hebt - bijvoorbeeld lid zijn van een sportteam of tweewekelijkse schaakclub - heb je meer om terug te brengen naar het huwelijk.
Je kunt meningsverschillen oplossen door te luisteren en compromissen te sluiten
hoe voelt een depressie?
Artsen John en Julie Gottman, met 40 jaar huwelijksonderzoek op hun naam, hebben veel energie gestoken in het bestuderen van de gezonde en ongezonde manieren waarop koppels vechten. John Gottman heeft gezegd: wat alle echt goede huwelijken gemeen hebben, is dat ze aan hun partner een model communiceren dat wanneer je van streek bent, de wereld stopt ... ik luister en we repareren dingen.
We zijn niet geboren met het vermogen om de kant van onze partner te horen en hem of haar met geduld en vriendelijkheid te behandelen. Maar hopelijk kunnen we ervan leren. Een tip die ik mensen meegeef die 'zich er gewoon niet van kunnen weerhouden' om uit te halen als ze van streek zijn, is:pauzeren.Haal diep adem en vraag jezelf af: 'Wat zal er gebeuren als ik dit gemene, impulsieve ding zeg tegen de persoon van wie ik het meest hou in de wereld?' pauzeren om de controle terug te krijgen. Als het nodig is, bijvoorbeeld, moet ik weglopen omdat ik dingen zeg die ik niet meen en dat wil ik niet doen. Laten we later op deze discussie terugkomen.
Artikel gaat hieronder verderZou je een woedebeheersingsprobleem kunnen hebben?
Tips van experts om u te helpen uw humeur te temmen, hier.
Lees het artikel over woedebeheersing2 manieren waarop ik kan zien dat je waarschijnlijk gedoemd bent
Je vecht voor de kill
Waarschijnlijk een van de meest waarschijnlijke voorspellers van een paar dat gaat scheiden, is een destructieve vechtstijl.3
Dit betekent schreeuwen, schreeuwen, niet luisteren naar, vernederen en anderszins geen respect hebben voor je partner. Als er een stel mijn kantoor binnenkomt dat duidelijk vol minachting voor elkaar is en pas oplicht als de mogelijkheid zich voordoet om de ander te ‘verpletteren’, krimp ik ineen. Ik weet dat als ze niet snel kunnen leren hoe ze dit gruwelijke gedrag kunnen matigen, en om niet alleen te stoppen met het beschuldigen van hun partner, maar ook om verantwoordelijkheid te nemen voor hun eigen aandeel in de disfunctie, dit niet een zaak is die ik op me wil nemen.
Je houdt vast aan wrok zoals een kameel water opslaat
Vier jaar nadat Bill 40 minuten te laat was voor hun Valentijnsdiner, koestert Jeannie nog steeds een wrok. Ook al zat hij vast in een ondergrondse metro zonder mobiel signaal. Bill verwijst naar het evenement dat 1000 mokken heeft gelanceerd als het Valentijnsdagbloedbad.
Olympische wrok koesteren is giftig voor een relatie. Op een gegeven moment zal degene die voor eeuwig verantwoordelijk wordt gehouden, enorm wrokkig gaan voelen. Bovendien is het houden van een vendetta giftig voor de boze persoon omdat het bloed kookt gevoel dat opkomt wanneer je denkt aan hoe je onrecht is aangedaan leidt tot de vecht- of vluchtstressreactie van je sympathische zenuwstelsel waardoor je cortisolspiegel stijgt en je bloed stijgt druk.
Gelukkig kunnen huwelijken die beschadigd zijn door negatieve, boze of kwetsende opmerkingen zich herstellen zodra de disfunctie en gemeenheid veranderen in zachtaardigheid en bedachtzaamheid. Zelfs als de verbintenis uiteindelijk eindigt in een echtscheiding, zal het je hoe dan ook ten goede komen als je leert een wraakzuchtige tong te beteugelen.
Noot van de redactie: namen en identificatiegegevens van patiënten zijn gewijzigd
Artikelbronnen- Crawford et al. Compatibiliteit, vrije tijd en tevredenheid in echtelijke relaties. Beschikbaar op: http://onlinelibrary.wiley.com/wol1/doi/10.1111/j.1741-3737.2002.00433.x/full. Geraadpleegd op 6 maart 2018.
- Crawford et al. Compatibiliteit, vrije tijd en tevredenheid in echtelijke relaties. Beschikbaar op: http://onlinelibrary.wiley.com/wol1/doi/10.1111/j.1741-3737.2002.00433.x/full. Geraadpleegd op 6 maart 2018.
- Birdit et al.Huwelijksconflicten en implicaties voor echtscheiding ouder dan 16 jaar.Beschikbaar op: http://onlinelibrary.wiley.com/wol1/doi/10.1111/j.1741-3737.2002.00433.x/full. Geraadpleegd op 6 maart 2018.
Dit vind je misschien ook leuk:
6 manieren om een partner te helpen omgaan met depressie
Iemand met een depressie helpen: wat mensen met een depressie willen horen (en wat ze niet)
Kinderen en echtscheiding: hoe kinderen te helpen omgaan met echtscheiding of scheiding?
Relaties: waarom ze zo belangrijk zijn
Wanneer de dood de waardigheid tart: de keuze om toe te geven
Een gezonde relatie met je ouders creëren