Wat is cognitie?

Of u nu werkt aan het overwinnen van een uitdaging op het gebied van geestelijke gezondheid, of gewoon geïnteresseerd bent in hoe uw geest werkt, het is belangrijk om cognitie te begrijpen en het effect ervan op uw overtuigingen en acties.

In het kort, cognitie is denken - het is het mentale proces van het verwerven van begrip en kennis en omvat een groot aantal van ons intellectuele functioneren, waaronder leren, taalbegrip en productie, redeneren, oordeel, aandacht en geheugen. Cognitie is de wetenschap dat u niet uw kat, uw stoel of uw lunchbanaan bent. Vanwege onze cognitieve vermogens herkennen mensen onszelf als unieke en afzonderlijke wezens met onze eigen individuele gedachten en overtuigingen.

Cognitie stelt ons in staat om na te denken, informatie te verwerken, problemen op te lossen, details te onthouden, situaties te beoordelen en gepast te reageren. Kortom, cognitie is een van de dingen die ons menselijk maken.

Wanneer werd cognitie ontdekt?

Onthoud het beroemde gezegde:Ik denk dus ik ben, of: 'Ik denk, dus ik ben'? Hoewel pittig, was René Descartes niet de eerste die in de geest dook. Filosofen bestuderen de oorsprong en betekenis van het denken sinds de eeuw van de Griekse tijd - en waarschijnlijk daarvoor. De eerste homo sapiens met een interne monoloog hielden vast ook rekening met de aard van hun ervaring.

Aristoteles was een van de eerste filosofen die cognitie grondig bestudeerde. Zijn onderzoeken waren gefocust op geheugen en perceptie; hij stelde vast dat het vermogen om dingen waar te nemen dieren scheidt van planten of levenloze objecten. Aristoteles dook dieper in de menselijke psychologie en analyseerde de geest, die hij definieerde als 'het deel van de ziel waardoor hij weet en begrijpt'. Hij stelde dat het in onze aard ligt om informatie en begrip te zoeken.

alle volgende symptomen zijn symptomen van een depressieve stoornis, behalve:

Tijdens de Verlichting hebben filosofen als John Locke Aristoteles 'begrip van cognitie uitgebreid. Zijn Essay over menselijk begrip vormden de eerste pijlers van de cognitieve psychologie en schetste wat hij zag als de soorten gedachten die in onze geest voorkomen: sensatie en reflectie.

Sensation verwijst naar wat we waarnemen met onze vijf zintuigen; reflectie is een proces van een hoger niveau, verwant aan onze eigen innerlijke monologen. Locke stelde voor dat we geen reflectie hebben zonder gevoel - in wezen is 'reflectie' hoe we de informatie verwerken die de wereld ons geeft. Volgens dit model hebben baby's heel weinig cognitie. Pas wanneer ze de wereld om hen heen aanraken, ruiken, zien, horen en proeven, beginnen ze onafhankelijke gedachten te vormen.

Hebben dieren cognitie?

Omdat veel filosofen beweren dat cognitie ons uniek mens maakt, is het redelijk om je af te vragen of dieren ook cognitief functioneren op een hoger niveau. Misschien zijn we dat welnietzo uniek als we denken? Voor het grootste gedeelte, experts zijn het erover eens dat dieren basiskennis hebben: ze ervaren sensaties en reageren erop. Dieren kunnen navigeren, bedreigingen identificeren en soms herkennen welke voedingsmiddelen giftig zijn en welke niet. Sommige dieren, zoals orang-oetans, chimpansees, olifanten, walvissen en dolfijnen, kunnen dat zelfs identificeren zichzelf in een spiegel - hoewel niet alle leden van elke soort de test doorstaan. Dat kan duiden op een gedachte op een hoger niveau.

Dus voor zover we weten, zijn mensen behoorlijk uniek. Wetenschappers hebben voorgesteld dat dieren gebruiken 'Laserstraal' intelligentie - ze kunnen enkele zeer specifieke problemen oplossen. Mensen gebruiken echter 'schijnwerper' -kennis, zodat we al onze levenslange kennis kunnen gebruiken om nieuwe, geavanceerde problemen op te lossen. We hebben niet alleen basiskennis; we kunnen zelfs kritisch nadenken over onze eigen gedachten.

De kennis van anderen herkennen

Een deel van het cognitief functioneren is erkennen dat andere mensen ook cognitie hebben - wat betekent dat uw acties hen rechtstreeks kunnen beïnvloeden. Denk er eens over na: als u de enige persoon op de planeet was met enige vorm van cognitie op een hoger niveau, zou u alles kunnen doen wat u maar wilde. En nee, we bedoelen niet alleen de hele dag videogames spelen ... hoewel je dat waarschijnlijk zou kunnen. Het is niet zo dat een cognitieloze baas uw afwezigheid op het werk opmerkt. Je zou je moeder kunnen vertellen dat je haar haat, of je aartsvijand in het gezicht kunnen slaan.

Maar dat zou je niet doen. In feite zou het idee om dat te doen je waarschijnlijk behoorlijk slecht doen voelen - en dat komt omdat jijenandere mensen hebben kennis. Denk na over Locke's theorie van sensatie en reflectie: baby's denken misschien dat ze de enigen zijn die kunnen denken, maar al snel zullen ze iets doen waardoor hun ouders reageren, en ze zullen het verband leggen tussen actie en reactie. Misschien is het hun eerste glimlach, die in ruil daarvoor een glimlach krijgt.

Na verloop van tijd begrijpen mensen hoe onze acties sensaties bij andere mensen creëren, zoals pijn of geluk. Die mensen reflecteren op hun beurt, en wij ook. Zo wordt cognitie een groepservaring: wat ik doe, heeft invloed op jou en watubeïnvloedtik, en vice versa. Je kunt zelfs zien hoe kinderen dit proces doormaken, vooral tijdens hun ‘vreselijke tweeën’, ​​wanneer de kans groter is dat ze slaan of bijten. Uiteindelijk beseffen ze dat het slaan of bijten mama en papa pijn doet, en als gevolg daarvan worden mama en papa verdrietig of boos.Voila- cognitie.

Natuurlijk zijn hier ook processen op een hoger niveau gaande. Dat beseft uhebbencognitie, en het begrijpen van de reeks gebeurtenissen die resulteren in reflectie na het ervaren van een sensatie. Dit aspect van cognitie is essentieel voor het beheer van uw geestelijke gezondheid.

hoe te slapen als je angstig bent?

Hoe cognitie de geestelijke gezondheid beïnvloedt

Het begrijpen van het cognitieproces is essentieel om uw geestelijke gezondheidsproblemen op te lossen, en is een hoeksteen van cognitieve gedragstherapie , een van de meest voorkomende en effectieve therapeutische praktijken.

In wezen vraagt ​​de therapie u om zowel uw gewaarwordingen als uw reacties te herkennen, zodat u uiteindelijk de twee denkpatronen kunt scheiden. Begrijpen dat u kunt verwerken uw reacties op gewaarwordingen veranderen kan helpen ongerustheid , depressie , en vele andere geestelijke gezondheidsproblemen. Verward?

Hier is een voorbeeld: angst.

Cognitie en angst

Angst kan veel triggers hebben, maar laten we zeggen dat die van jou overdrive gaat elke keer dat je baas je een e-mail stuurt. Een klein detail, zoals een punt in plaats van een uitroepteken, kan u ervan overtuigen dat u op het hakblok staat. Op dit moment leidt je gevoel - het zien van de e-mail zonder uitroeptekens - direct tot reflectie: je zit in de problemen.

Cognitieve gedragstherapie helpt u die weg te identificeren en cognitie op een hoger niveau tussen sensatie en reflectie in te voegen. In plaats van meteen in paniek te springen, zou je kunnen pauzeren om logisch - en rationeel - na te denken voordat je in paniek raakt. Wat 'logisch denken' inhoudt, zal voor elke persoon en elke situatie anders zijn, maar in deze specifieke omstandigheden zou u een paar keer diep adem kunnen halen en elke e-mail onthouden die uw baas u ooit heeft gestuurd datnieteindigen met een roze slip.

Cognitie is niet alleen wat ons menselijk maakt - het is wat ons in staat stelt om te gaan met de stressfactoren die gepaard gaan met mens zijn. Als u begrijpt hoe uw hersenen werken, kunt u uw geestelijke gezondheid en uw dagelijkse leven verbeteren.