Wat is cognitieve psychologie?
Heb je je ooit afgevraagd waarom je je alledaagse gebeurtenissen herinnert die plaatsvonden toen je een peuter was, maar het lijkt alsof je een activiteit van de vorige week niet kunt herinneren? Of als je nieuwe mensen ontmoet, begrijp je niet waarom je sommige namen onthoudt en andere vergeet. Welnu, het heeft te maken met cognitieve psychologie, een tak van psychologie die een nauwkeurige observatie van de dingen die we doen en waarom we ze doen, aanmoedigt. Cognitieve psychologie helpt ons ook om onszelf beter te begrijpen en de algehele kwaliteit van ons leven te verbeteren.
Cognitieve psychologie definiëren
Simpel gezegd, cognitieve psychologie is de tak van de psychologie die is gewijd aan de studie van mentale processen , vooral hoewel die een rol spelen in ons vermogen om te denken, dingen te onthouden, ons creatief uit te drukken, beslissingen te nemen, nieuwe dingen te leren en conclusies te trekken. Deze processen omvatten duidelijk een breed scala aan mentale activiteiten; cognitieve psychologie richt zich op hoe sensatie en stimulatie ons gedrag beïnvloeden. cognitieve psychologie wordt gebruikt in veel rollen en beroepen, waaronder onderwijs, techniek, rechten, volksgezondheid en nog veel meer. Onderzoek op het gebied van cognitieve theorie heeft bijgedragen tot de ontwikkeling van innovatieve therapietechnieken, heeft gezorgd voor manieren om het besluitvormingsvermogen van mensen te veranderen en heeft geleid tot progressieve manieren om het leren te verbeteren.
Cognitieve psychologie biedt een nuttig kader voor het veranderen van gedrag, aangezien gedrag wordt gestuurd door onze gedachten. Zelfs in het licht van de huidige pandemie kunnen we zien hoe gedachten acties beïnvloeden. Toen mensen bang werden dat er misschien niet voldoende voedsel en basisbehoeften waren om in hun levensonderhoud te voorzien tijdens de periode van lockdown, begonnen ze actie te ondernemen om die angst te verlichten door paniekaankopen. Hierdoor ontstond een tekort aan benodigdheden zoals toiletpapier en schoonmaakartikelen.
De focus van de cognitieve psychologie is doorgaans het gebruik van informatie om nieuwe denkpatronen te vormen die tot betere acties en geoptimaliseerde resultaten leiden. Als we de problemen willen corrigeren die worden veroorzaakt door zaken als paniekaankopen, moeten we de denkprocessen corrigeren die hiertoe leiden, wat zal resulteren in veranderd gedrag.
Hoe cognitieve psychologie ons helpt ons gedrag te begrijpen
Het menselijk brein heeft het vermogen om gedachten te ervaren, die gedachten om te zetten in ideeën, een oordeel te vellen over die ideeën, de ideeën op de juiste manier te ordenen en te ordenen, en dit alles voordat het een actiegerichte positie inneemt op basis van deze percepties. Dit is een complex proces dat de studie van cognitieve psychologie ons kan helpen begrijpen.
Uw gedachten creëren uw waarnemingen en uw realiteit. Ze hebben invloed op elk aspect van je leven. Als u bijvoorbeeld gelooft dat bij een pandemie de wereld ten dode opgeschreven is, kunt u situaties tegenkomen die uw paniek vergroten - lege schappen in de supermarkt - en die incidenten zullen uw geloof versterken. In het kielzog van de pandemie kunt u reageren door paniek te zaaien onder anderen die uw reactie zien.
Volgens Nancy Brooks, een gediplomeerd psycholoog, helpen de theorie en praktijk van de cognitieve psychologie om gedachtevervormingen te veranderen. Wanneer u de gedachten of waargenomen stressoren verandert die bijdragen aan uw problemen, kunt u uw perceptie ten goede veranderen.
'Een voorbeeld van een gedachtenvervorming is de overtuiging dat als je een goed mens bent, er goede dingen met je moeten gebeuren, en dat is niet het geval', zei ze. 'Dit soort gedachten maken je klaar voor een teleurstelling, dus het is belangrijk om manieren te vinden om ze opnieuw te kaderen in iets realistischers. Accepteren dat je ook slechte dingen kunt overkomen, ook al ben je een goed mens, is een betere aanpassing aan je denkproces. '
Aangezien uw gedachten uw gedrag beïnvloeden, is het duidelijk dat een paar kleine aanpassingen in uw denken uw algehele kijk op het leven kunnen veranderen en u kunnen helpen een gelukkiger persoon te worden.
Andere manieren waarop cognitieve psychologie ons vandaag helpt
Cognitieve psychologie helpt niet alleen bij het omgaan met negatieve denkpatronen, maar doet ook veel op een aantal gebieden die met cognitie te maken hebben. Veel cognitieve psychologen richten zich op het behandelen van en werken met mensen die lijden aan hersenaandoeningen, psychische ziekten en gedragsstoornissen.
U kunt een cognitief psycholoog raadplegen als u last heeft van sensorische of waarnemingsstoornissen , of als u een taal- of spraakstoornis heeft. Ze zijn ook gespecialiseerd in het behandelen van personen met leerproblemen. Cognitieve psychologie helpt bij de behandeling van aandoeningen zoals Dementie en de ziekte van Alzheimer. Het heeft ook een impact op het gebied van onderwijs, omdat het docenten helpt het leervermogen van hun leerlingen te beoordelen en geschiktere onderwijsstrategieën te ontwikkelen en aan te passen. Voor studenten, of degenen die graag leren, kan het implementeren van de juiste cognitieve strategieën uw vaardigheden en geheugen helpen verbeteren. Memorisatiestrategieën omvatten het samenvatten van metingen en reflecteren op de dingen die u leest, leert of observeert.
Over het algemeen hebben we de neiging om vaardigheden - zoals redeneren en perceptie - als vanzelfsprekend te beschouwen, omdat ze zo intrinsiek zijn aan onze ervaring als mensen in de wereld. Mensen die aan cognitieve stoornissen lijden, zoals dementie of de ziekte van Alzheimer, kunnen het echter moeilijk vinden om dagelijkse activiteiten uit te voeren. Met de hulp van cognitief psychologen kunnen degenen die met deze stoornissen leven, een behandeling krijgen om een deel van het functioneren te verbeteren.
Cognitieve psychologie en geestelijke gezondheid
Cognitieve psychologie is ook een nuttig hulpmiddel bij de behandeling van psychische aandoeningen zoals ongerustheid , depressie , en eet stoornissen . Zo bevelen veel psychiaters bij de behandeling van milde depressies, naast antidepressiva, therapie aan voor patiënten, die kunnen leren positieve denk- en gedragspatronen te ontwikkelen als een effectieve manier om een terugval in een depressieve toestand te voorkomen.
Cognitieve psychologie is ook de basis voor Cognitieve gedragstherapie (CGT) , een populaire therapievorm die ons helpt ons meer bewust te worden van denkpatronen, irrationele overtuigingen uit te dagen en onszelf en anderen duidelijker te bekijken.
Cognitieve gedragstherapie is een populaire en effectieve uitvloeisel van cognitieve psychologie Cognitieve therapie, een bepaalde vorm van CGT, richt zich op de mentale processen achter iemands gedrag, in plaats van op het gedrag zelf. Het benadrukt dat mentale processen die tot gedrag leiden, kunnen worden veranderd en dat het gedrag dus gemakkelijker zal veranderen. Een team van onderzoekers van de Universiteit van Miami een enquête gehouden die de impact van cognitieve gedragstherapie stressmanagement coping-technieken op vroege stadia van borstkankerpatiënten meten. De vrouwen die bij het onderzoek betrokken waren, ondergingen tien weken lang op CGT gebaseerde programma's voor stressmanagement. Na deze periode rapporteerden ze emotionele verbeteringen, lagere stressniveaus, positief gereguleerde cortisolwerking, minder ontstekingen door het hele lichaam, verbeterde werking van het immuunsysteem en positieve veranderingen in de manier waarop bepaalde genen tot expressie kwamen.
hoe om te gaan met schizofrenie?
De voordelen van de studie van cognitieve psychologie zijn over de hele wereld voelbaar - ook in de onderwijspsychologie, sociale psychologie, abnormale psychologie, ontwikkelingspsychologie, taalkunde en economie. Cognitieve psychologie helpt ons onszelf en anderen te begrijpen, effectiever te leren, ongewenst gedrag te veranderen en te helpen bij het beheersen van sommige stemmingsstoornissen. Dit onderzoek heeft nieuwe scholen en manieren geopend om psychische aandoeningen te behandelen. Als je worstelt met gedachten of gedragingen die kunnen worden geholpen door de manier waarop je erover denkt te veranderen, probeer het dan online verbinding maken met een erkende therapeut vandaag.
