Waarom mannen niet omgaan met geestelijke gezondheid

Een van de grootste uitdagingen waarmee mannen worden geconfronteerd, is het omgaan met hun geestelijke gezondheid. Mannen gaan vaak op ongezonde manieren om met geestelijke gezondheidsproblemen, zoals middelenmisbruik, zelfmedicatie, woede, agressie en isolement. Zes miljoen mannen in de Verenigde Staten last van hebben depressie , en dat aantal neemt elk jaar toe. Sommige jonge mannen (meer dan jonge vrouwen) ontwikkelen zich ook schizofrenie , een slopende geestelijke gezondheidstoestand die onthechting van de werkelijkheid en emotionele instabiliteit omvat. Ondanks de groeiende epidemie zijn mannen geneigd er niet over te praten.

Ik begrijp het uitdagingen mannen zien het maar al te goed onder ogen. Het grootste deel van mijn leven was ik me er niet van bewust dat mijn depressie verband hield met mannelijkheid en de manier waarop mannen vaak denken over hun geestelijke gezondheid. In mijn leven, als ik me ontmaagd voel door afwijzing of mislukking, vooral romantisch, ervaar ik ernstige depressies.

Als ik me bewust ben geworden van mijn eigen psychische problemen, en blijf erover praten met mijn therapeut , Ik heb meer geluk en welzijn ervaren. Het belangrijkste is dat ik me mannelijker voelde dan ooit tevoren.

Waarom praten mannen niet over hun geestelijke gezondheid?

Tijdens hun kinderjaren wordt jongens in onze samenleving vaak geleerd om elke uiting van verdriet te overwinnen. Velen leren van hun ouders en andere kinderen dat ze geen emoties of kwetsbaarheid mogen uiten. Jongens wordt geleerd hun emotionele reacties zo erg te overwinnen dat ze tegen de tijd dat ze opgroeien niet beseffen wat hun gevoelens zijn en hoe ze die moeten omschrijven.

waarom haat ik mensen zo erg

Hoe vaak depressie ook bij mannen voorkomt, maar heel weinig mensen accepteren het. Om 'MAN UP' te zeggen, doen ze meestal alsof ze niet moe of verdrietig zijn en adequaat omgaan met alle problemen die ze hebben.

Sommige mannen maken zich zorgen over hoe de samenleving hen zal beoordelen als ze niet taai zijn. Het idee om een behandeling te zoeken voor een psychische aandoening of zelfs hulp nodig te hebben, wordt gezien als een zwakte. In onze cultuur heerst nog steeds het idee dat mannen 'stoere jongens' moeten zijn, en dat hulp zoeken geen 'normaal' mannelijk gedrag is. Zelfs mannen en jongens die counseling proberen maakt zich misschien zorgen over wat anderen van hun beslissing vinden.

Een goede lichamelijke gezondheid hebben en fatsoenlijk worden lichaamsbeweging is essentieel voor een hoge kwaliteit van leven. De meeste mannen realiseren zich echter niet dat geestelijke gezondheid even belangrijk is. Een gezonde geestelijke gezondheid is de hoeksteen van het vermogen om de onvermijdelijke uitdagingen van het leven aan te gaan, het hoofd te bieden aan moeilijke omstandigheden, gezonde relaties op te bouwen en een productiever en bevredigender leven te leiden.

Een op de vijf mannen zal dit jaar last hebben van psychische problemen. Geestelijke gezondheidsproblemen komen veel voor bij zowel vrouwen als mannen, maar specifieke soorten problemen verschillen. Vrouwen hebben anderhalf keer meer kans op depressies en angstgevoelens, terwijl mannen waarschijnlijk meer last zullen hebben van middelenmisbruik en persoonlijkheidsstoornissen. Mannen lopen ook meer kans om door zelfmoord te sterven.

Geestelijke gezondheidstips voor mannen

Bouw veerkracht op.Het is noodzakelijk om emotionele veerkracht te creëren om met de ups en downs van het leven om te gaan. Veerkracht is het vermogen om een goed gevoel over zichzelf te behouden, ongeacht de omgeving of uitdagingen waarmee we worden geconfronteerd.

Emotionele veerkracht groeit op veel manieren, waaronder:

Communiceren - praten met mensen (bijv.met vrienden, familieleden of een therapeut ) verlicht spanning en geeft meer een gevoel van verbondenheid en verbondenheid.
Verbetering van het zelfrespect - om het gevoel van eigenwaarde te verbeteren, moeten mannen zichzelf op een positieve, maar eerlijke manier behandelen en zich concentreren op zaken als positieve zelfbespreking en niet perfectie .
Omgaan met stressniveaus - werkuren verminderen, om hulp vragen, regelmatig uitvaltijd krijgen om te ontspannen en tot rust te komen.
Ontwikkeling van gezonde relaties - interactie met vrienden, familie of romantische partners.

Zelfzorg

Opletten - bewust worden van gevoelens, emoties en behoeften.
Nieuwe dingen leren - het ontdekken van nieuwe passies en interesses, evenals het nastreven van de schoonheid van kunst of natuur, helpt ons om ons vollediger met de wereld bezig te houden. Studies tonen aan dat wandelen door een tuin de bloeddruk kan verlagen en stress kan verminderen.
Goed eten - een uitgebalanceerd dieet en het beperken van uw alcoholgebruik is ook belangrijk voor de geestelijke gezondheid.

Ga er niet vanuit dat het te laat is om wijzigingen aan te brengen

Ongeacht hoe ernstig de geestelijke gezondheidsproblemen van een man zijn, er is altijd hoop. De geestelijke gezondheid verbetert met het werk van een opgeleide professionele therapeut (of online of anderszins), een gezonde levensstijl en coping-strategieën. De beslissing nemen om hulp te zoeken - en je er goed bij voelen - zal de perceptie van een man van zijn mannelijkheid en zijn geestelijke gezondheid veranderen.

En het allerbelangrijkste: het is tijd voor mannen om echt 'MAN UP' te zijn en over hun problemen te praten.

Bekijk Mike Veny's video 'A Real Man' over herstel van depressie.

hoe een giftige relatie te beëindigen?

Was:

Mike Veny is een van Amerika's leiders keynote speakers voor geestelijke gezondheid en een hoge energie corporate drummen evenement facilitator.