Hoe u vrede kunt vinden na sociale media, schommelt uw vertrouwen

' Hoe u vrede kunt vinden na sociale media, schommelt uw vertrouwen ”Verscheen oorspronkelijk op Shine, een gratis dagelijkse tekst om u te helpen gedijen.

Jaloezie. Ugh. Zelfs als je dat woord typt, krijg je dat ongemakkelijke, misselijke gevoel. In dit tijdperk van sociale media verslaving, is het bijna onmogelijk om niet jaloers te zijn als je door de hoogtepunten van mensen bladert en geen van de worstelingen achter de schermen ziet.

apps om te helpen met angst

ik voel dat ping van jaloezie wanneer ik iemand die ik ken een legitieme rol zie boeken (ik ben een actrice), een luxe strandvakantie ga nemen die geschikt is voor Beyoncé, of een lichaam als Halle Berry laat schommelen. Ik heb allemaal zoiets van 'Hallo! Kunnen we levens ruilen? Of gewoon lichamen? Of zelfs loonstrookjes? ' Ik begin mezelf af te vragen: 'Wat doe ik in vredesnaam met mijn leven !?' Ik begin me zo ver achter te voelen - en mijn goede oude vrienden, mevrouw Gratitude en Papa Positivity, zijn nergens te vinden.

Het is het ergste als ik jaloezie voel tegenover de mensen van wie ik hou. Natuurlijk ben ik in de wolken over hun nieuwe huis! Ze hebben hard gewerkt, ze verdienen het. Maar ik zou liegen als ik niet dacht: 'Eh, hoe zit het met mij ?!'

Dus, wat moet ik doen met deze niet zo hete gevoelens? Hier zijn mijn favoriete tactieken om naar te kijken:

1. Schuif het niet naar beneden

Als ik merk dat ik me 'gelei' voel, is een van mijn belangrijkste coping-vaardigheden om mijn gevoelens onder woorden te brengen - en ze te delen als ik kan. Wees eerlijk tegen jezelf - je bent natuurlijk 99% enthousiast voor je zus over haar promotie. Maar misschien is er 1% van jullie die zegt: “Dang. Ik zou dat kunnen gebruiken. ' Druk op een veilige plek uit wat je voelt om het uit je borst te krijgen. Er is niets erger dan net doen alsof je niet jaloers bent - dit is niet authentiek zijn en, net als elke andere giftige emotie, kan het zelfs nog meer problemen veroorzaken als je het voor jezelf houdt. Vertrouw erop dat de mensen die uw rug hebben u kunnen steunen.

2. Houd een houding van dankbaarheid aan

Ik denk een gezonde dosis dankbaarheid is precies het juiste recept voor icky gevoelens, vooral jaloezie. Door in een staat van dankbaarheid te komen, wordt de focus onmiddellijk op jezelf gericht en niet op wat er met anderen gebeurt. Laat jaloezie uw leidraad zijn voor een dankbaarheidsoefening. Als het opduikt, probeer dan 10 dingen op te noemen waarvoor je dankbaar bent in je leven en waarom. Geef jezelf echt alle gevoelens.

3. Geen nieuws voor de middag

Elke goeroe zal je vertellen dat het beginnen van je vrije dag met een telefoon of e-mails ongeveer de beste manier is om een ​​positieve ochtend te crashen voordat deze zelfs maar begint. Ik maak er echt een prioriteit van om te mediteren en stel mijn intenties vast voor de dag voordat ik zelfs maar naar mijn telefoon kijk. Ik heb mijn partner ook voorgesteld: 'Geen nieuws voor de middag.' Het begon met het voorkomen van een neerwaartse spiraal van alle problemen van de wereld als eerste uit bed. Ik denk dat het erg belangrijk is om dit ook op sociale media toe te passen.

Als je je dag fris kunt beginnen met wat positiefs eigenliefde - of het nu gaat om mediteren, affirmaties, gebed of je a gratis Shine ochtendmeditatie (knipoog) - het kan een enorm verschil maken. Zelfs als ik de eerste vijf minuten van mijn dag afblijf op sociale media, merk ik dat ik veel minder snel op de hoogte ben van 'hey, hoe zit het met mij?' bus wanneer ik het ‘gram. Het maakt mezelf klaar voor succes en om in een minder reactieve staat te zijn. In feite, als ik op een goede plek ben, merk ik soms dat als ik iemand anders zie die het verplettert, een vuur onder mijn buit kan aansteken - dan omzeil ik het hele jaloezie-gedoe totaal.

4. Vraag: wat wil ik?

Ook al probeer ik mezelf voor te bereiden op succes en de vergelijkende spelshow te vermijden, gebeurt het soms gewoon. Stel dat ik heb gehoord over iemand die een rol boekt die jonger is dan ik en die praktisch een grote doorbraak heeft gekregen. Ik kan niet doen alsof het niet prikt. Als ik nog steeds die groene jaloezie voel nadat ik met mijn posse heb gesproken, is het tijd om echt te kijken naar wat er binnen gebeurt. Waar ben ik echt jaloers op? Wil ik echt een bloedhete Mercedes Benz? Of is het het gemak van het leven dat de Benz vertegenwoordigt? Is het echt willen? Iedereen is een spiegel - maak van deze gelegenheid gebruik om iets te zien waar je van houdt of dat je wilt manifesteren in iemand anders, wetende dat het een knop in je is die wacht om te bloeien.

5. Graaf diep

Als je nog verder wilt gaan, sta jezelf dan toe stil te worden. Vraag jezelf dan af: wat weerhoudt mij ervan om dat verlangen te bereiken? Wat is de beperkende overtuiging? Heb ik het gevoel dat ik niet goed genoeg ben? Niet waard? Niet in staat om te ontvangen? Als je eenmaal de overtuiging hebt gevonden die je in je buik raakt (en het zal - laat je intuïtie je de weg wijzen), hoe voel je je dan door deze beperkende overtuiging? Het opschrijven helpt. Maar vooral: voel het echt. Sta jezelf toe om daar 180 seconden heen te gaan. Je moet de pijn voelen om het te genezen.

Draai het dan om. Als je de beperkende gedachte was: 'Ik ben niet goed genoeg', wat is dan precies het tegenovergestelde? 'Ik ben meer dan goed genoeg!' Wat brengt dit voor jou op? Schrijf alle gevoelens op die naar boven komen en geef je denkrichting de ruimte om te veranderen. Begin dan na te denken: welke actie kunt u nu ondernemen om het ding dat u wilt werkelijkheid te laten worden? En doe het echt. Zet je volledig in om een ​​leven te leiden dat je grootste zelf is.

6. Weet dat je niet alleen bent

Hoe u ook besluit om met het gevoel van jaloezie om te gaan, herinner uzelf eraan dat iedereen deze ervaring heeft. Dit is een heel normaal gevoel. Je bent geen klootzak als je jaloers bent op de hete nieuwe partner van je beste vriend. Het overkomt de beste van ons. Haal diep adem. Onthoud dat u niet de enige bent. En weet dit: waarschijnlijk ervaart iemand hetzelfde gevoel van jaloezie over iets geweldigs in je mooie leven.