Wat neurotisch zijn echt betekent

Spring naar: Wat is neuroticisme? Het voordeel van neurotisch zijn Wanneer neuroticisme naar het zuiden gaat Hoe minder neurotisch te zijn?

Je kunt ze van mijlenver zien aankomen, angstaanjagende energie die uitstraalt als een atoombom. Die vriend, buurman of collega die obsessief elke gedachte, elk gevoel en elke actie analyseert en vervolgens hun analyse analyseert. En als er geen hoorbare vertelling is die bij het dagelijks leven hoort en de mogelijke negatieve gevolgen van elke toekomstige actie in kaart brengt, kun je er zeker van zijn dat er een permanente spreekwoordelijke luchtbel boven je hoofd hangt. Je kent ze, je haat ze, de Woody Allens of Larry Davids van de wereld, in klinische termen beter bekend als neurotici.

Wat is neuroticisme?

Geclassificeerd als een van de Big Five-persoonlijkheidskenmerken, of het OCEAN-model (openheid, nauwgezetheid, extraversie, vriendelijkheid en neuroticisme) waar psychologen naar kijken om persoonlijkheid te definiëren, rekening te houden met individuele verschillen en welzijn te voorspellen, heeft neuroticisme te maken met de manier waarop mensen negatieve emoties ervaren als reactie op stress, zegt klinisch psycholoog kristin naragon-gainey, phD, universitair hoofddocent psychologie aan de afdeling psychologie van de universiteit van Buffalo.

Twee mensen kunnen met dezelfde situatie worden geconfronteerd en de neurotische zal een negatieve draai aan de ervaring geven en een sterkere reactie op stress produceren - met gevoelens als verdriet, angst, angst, vijandigheid, prikkelbaarheid en woede, Dr. Naragon-Gainey zegt. Vaak is hun mate van zorgen of verdriet niet evenredig met wat er werkelijk gebeurt.

Het voordeel van neurotisch zijn

Een beetje neuroticisme kan goed zijn voor de ziel. Deze persoonlijkheidstypes zijn doorgaans intelligent, humoristisch, hebben meer realistische (zij het cynische) verwachtingen, een groter zelfbewustzijn, gedrevenheid en consciëntieusheid, ze nemen minder risico's en hebben een sterke behoefte om voor anderen te zorgen, zegt psychiater Grant H. Brenner MD, FAPA, mede-oprichter van Neighbourhood Psychiatry, in Manhattan. En volgens onderzoek zijn neurotische mensen eerder creatieve denkers.

Neurotici hebben ook meer emotionele diepgang. Ze hebben meer ervaring met het omgaan met negatieve emoties, wat, hoewel moeilijk, ze ook dieper kan maken en empathie en begrip voor de worstelingen van anderen kan vergemakkelijken, legt Dr. Naragon-Gainey uit.

overstappen van prozac naar zoloft

Dan is er het evolutionaire standpunt, dat verklaart waarom neurotische mensen de neiging hebben om vooruit te denken en eerder voorbereid zijn op mogelijke negatieve uitkomsten. De reden dat we aandacht besteden aan negatieve emoties is omdat ze informatief zijn voor de omgeving of waargenomen gevaar, zegt Dr. Naragon-Gainey.

Wanneer neuroticisme naar het zuiden gaat

Hoewel sommige neuroticisme gezond is, omdat het wordt geassocieerd met verhoogde zelfkritiek, kan het een 'crash and burn'-dynamiek worden, waarbij negatieve overtuigingen over jezelf leiden tot ineffectief sociaal functioneren, wat vervolgens die negatieve overtuigingen bevestigt, en neurotische kracht verder versterkt. neigingen, zegt Dr. Brenner.

Neem bijvoorbeeld de collega die een superster is op het werk, maar zich vaak zorgen maakt over haar prestaties. Dan krijgt ze ineens een beetje negatieve feedback van haar baas, wat voor haar voelt als een enorme kritiek. Ze reageert door zich zo veel zorgen te maken dat ze zo wordt verteerd door zelfevaluatie en angst, dat ze zich niet meer kan concentreren en zich ziek meldt. Uiteindelijk creëert ze haar eigen self-fulfilling prophesy.

Hoewel extreem, kan dit type onaangepaste reactie leiden tot problemen in relaties, problemen met het behouden van een baan, een algehele verminderde tevredenheid met het leven, depressie en angststoornissen en een verminderde levensverwachting.

Hoe minder neurotisch te zijn?

Om te voorkomen dat uw niveaus van waargenomen dreigingen paraatheid op apocalyptisch niveau bereiken, kan het leren van enkele eenvoudige technieken om uw denkwijze te veranderen een grote bijdrage leveren aan het redden van uw gezond verstand.

• Wees bedachtzaam.In plaats van neurotische denkpatronen te benaderen, nou ja, neurotisch, doe een stap terug als waarnemer en denk na over wat de angst veroorzaakt. Studies tonen aan dat mindfulness kan verminderen hoe vaak je negatieve gedachten hebt en je vermogen om ze los te laten kan vergroten. Leren jezelf objectiever te observeren in tijden van intense emotie en vragen te stellen als: 'Wat denk ik? Hoe voel ik me? Hoe reageer ik?' maakt het gemakkelijker om een ​​breder perspectief in te nemen, zegt Dr. Naragon-Gainey.
• Haal diep adem.Het klinkt misschien totaal afgezaagd, maar een paar keer diep ademhalen kan je echt helpen afstand te nemen van de intensiteit van de ervaring, en je zou je kunnen realiseren dat je reactie niet klopt met de situatie zelf, zegt Dr. Gainey.
• Oefen zelfacceptatie. Zelfacceptatie voorkomt dat we vast komen te zitten op negatieve punten, waardoor gezond verdriet mogelijk wordt en de vicieuze cirkels van zelfbeschuldiging worden beperkt, zegt Dr. Brenner. Uiteindelijk vertaalt zelfacceptatie zich in optimisme, zelfwaardering en een verhoogd gevoel van zelfeffectiviteit, zegt hij. Ga je gang en geef jezelf een beetje liefdevolle vriendelijkheid en mededogen; je doet je best.

Artikelbronnen

Neuroticisme en overdenken: Trends in cognitieve wetenschappen (2015). Te veel denken: zelf gegenereerde gedachten als de motor van neuroticisme.

Neuroticisme en depressie: Neuroticisme nu (2016). Neuroticisme voorspelt angst en depressie.

Neuroticisme en levensduur: De tijdschriften van de gerontologie (2013). Persoonlijkheidsfactoren in de Long Life Family Study.

Neuroticisme en mindfulness: Beoordeling klinische psychologie (2011). Effecten van mindfulness op psychologische gezondheid: een overzicht van empirische studies.

Laatst bijgewerkt: 31 aug. 2021