Zomer, en de FOMO is niet eenvoudig

Ik heb altijd gevreesd voor vakanties zoals 4 juli - en dit heeft niets te maken met het feit dat het mij ontbreekt aan Amerikaanse trots. Gelegenheden die niet op het gezin gericht zijn, zoals Kerstmis of Thanksgiving, gaan over het algemeen gepaard met de verplichting om plannen te hebben met een groep vrienden of een partner. Als gevolg hiervan voelen we de behoefte om iets speciaals te plannen (omdat je weet dat iedereen je zal vragen wat je doet voor de 4e) en om wat we doen er episch uit te laten zien op sociale media (omdat je veel 'likes ”Betekent dat we iets goed doen).

Het is veel druk. Hallo, angst!

FOMO, oftewel angst om iets te missen, gaat hand in hand met het onbehagen dat kan ontstaan door de vakantie of de aanval van zomerplezier in het algemeen. FOMO is zo echt dat het onlangs was toegevoegd aan de Oxford Woordenboeken , en gedefinieerd als: 'Angst dat een opwindend of interessant evenement momenteel ergens anders plaatsvindt, vaak gewekt door posts op sociale media.'

Er is ZO veel druk om evenementen bij te wonen en te socializen op 4 juli ... en om het weekend tijdens het zomerseizoen. Dit kan natuurlijk zwaar zijn voor iemands geestelijke gezondheid, maar de FOMO-dynamiek wordt naar een ander niveau getild wanneer psychische aandoeningen een rol gaan spelen, wanneer patiënten zich misschien al gespannen voelen over sociale situaties. In dit geval kunnen zomerse evenementen zeker een trigger zijn. Het is al moeilijk genoeg voor iemand met sociale angst of depressie om de interactie met anderen onder ogen te zien. Voeg de wrok en schuldgevoelens toe die gepaard gaan met de angst om iets te missen, en je hebt een gevaarlijke en brandbare combinatie.

Hier zijn een paar tips (echt door jou getest) om je FOMO op afstand te houden.

Alles is niet wat het lijkt

Afbeeldingen die u online ziet, worden bijna altijd bewerkt! Er wordt op zijn minst een filter op geslagen. Iemand kan een foto van zichzelf posten die eruitziet alsof ze de tijd van hun leven hebben op een gigantische zwaan die in het zwembad zweeft, maar ze hebben misschien een heel waardeloze tijd. Sociale media gaat meer over het projecteren van de manier waarop iemand gezien wil worden dan het projecteren van de soms harde realiteit van dingen. Feeds zijn perfect samengesteld om alleen de beste (of best uitziende) momenten te laten zien.

Doe een Social Media Detox

Blijf een paar dagen weg van sociale media - Facebook, Instagram, Snapchat, de hele negen meter! Als je wordt geraakt door een stortvloed aan afbeeldingen van mensen die lol hebben, wordt het veel te gemakkelijk om jezelf met anderen te vergelijken. Als je denkt dat je niet de zelfbeheersing hebt om te voorkomen dat je vingers op de app-pictogrammen tikken, aarzel dan niet om ze te verwijderen! Ze hebben slechts een minuut nodig om opnieuw te downloaden wanneer de tijd daar is. Maar goed, na je detox wil je ze misschien niet eens terug!

Houd jezelf bezig

Ik heb het niet over het inpakken van je agenda met feestjes en andere sociale afspraken. Geef je over aan wat tijd voor jezelf en geniet van je hobby's, oefen een vaardigheid of bekijk een film die je echt aan het denken zet. Herinner jezelf eraan dat alleen zijn niet hetzelfde hoeft te zijn als eenzaam zijn. Een ijdele geest is een voedingsbodem voor negatieve gedachten, dus doe je best om het bezig te houden.

Waardeer al het goede

Concentreer u niet op wat u misschien mist, maar op wat u wel heeft. Ik weet het. Dit is veel gemakkelijker gezegd dan gedaan. Het kan moeilijk zijn om de manier waarop uw hersenen tikken te veranderen, vooral als u al heel lang een negatieve denker bent. Denk na over zelfs de kleinste dingen die je aan het lachen maken, zoals de manier waarop je hond je begroet als je thuiskomt of hoe lekker die bagel was die je als ontbijt had. Houd een dagboek bij en schrijf elke avond drie dingen op waar je dankbaar voor bent, hoe klein ook.

Probeer enkele van deze tips uit en onthoud dat je deze zomer niet de enige bent die de FOMO voelt. We zijn allemaal zo geneigd ons leven te vergelijken met dat van anderen, en het is ongelooflijk moeilijk om met die gewoonte te breken. Concentreer je ondertussen op jezelf en vang, terwijl je toch bezig bent, wat zonnestralen. Maar alleen als je daar zin in hebt - geen druk!