Sensorische ontbering: hoe zweven in het donker mijn angst verlichtte

Wat ga ik in godsnaam een ​​uur doen in een pikdonkere kamer met letterlijk niets anders dan mijzelf en 25 centimeter water?

Dit is alles wat ik kon bedenken nadat ik me aan een sessie van een uur zintuiglijke deprivatie had verbonden. Ik vind het prima om alleen te zijn, maar zonder mijn iPhone, een boek ofvisie? Wat ging ik doen? Hoe zou ik mijn hoofd afsluiten? Elke keer dat ik probeer te mediteren, hyperventileer ik, en ik ben geen fan van stilte of diepe ademhalingsoefeningen. Ik merkte dat ik angstig werd bij de gedachte aan ... iets dat mij volledige en totale ontspanning zou moeten brengen. De ironie.

Wat is zintuiglijke ontbering?

Zwevende, sensorische ontbering of beperkte omgevingsstimulatie Therapie (REST) ​​- hetzelfde, verschillende namen - zijn wetenschappelijk bewezen zowel mentale als fysieke gezondheidsvoordelen hebben. Onderzoek voor deze alternatieve behandeling is buitengewoon veelbelovend.

Hoe werkt drijven? Goed, het activeert het parasympathische zenuwstelsel , wat de hartslag vertraagt ​​en ons helpt om in de ontspanningsmodus te komen. Het verlaagt ook de bloeddruk en het cortisolgehalte (een stresshormoon). Studies hebben aangetoond dat floaten een uitstekende aanvullende behandeling is voor gegeneraliseerde angststoornis. Angstlijders vertoonden in één onderzoek een significante verbetering in angstsymptomen, stemming en slaapregulatie na 12 sessies. Een andere studie gesuggereerd zweven kan resulteren in verlichting op korte termijn van PTSD, agorafobie en sociale angst .

Dus hoewel ik aanvankelijk een beetje bang was om te zweven, kon ik niet alle wetenschap negeren die de voordelen van sensorische deprivatie ondersteunt. Hoe meer ik las, hoe opgewondener ik werd.

wat voor soort stoornis is depressie?

De sessie starten

Mijn afspraak was gepland voor een zaterdagmiddag om Til drijvers van het volgende niveau op in Huntington, New York. Toen ik aankwam, kreeg ik een kort overzicht van manager Adriene Passannante voordat ik een korte video bekeek die me alles vertelde wat ik moest weten voordat ik aan de float begon. Ik was blij te horen dat er handige knoppen aan de binnenkant van de tank waren om de lichten aan te doen - voor het geval ik in paniek raakte. Tegen de tijd dat ik naar mijn kamer werd gebracht, had ik jeuk om in het aquarium te komen, maar ik moest eerst douchen om olie van mijn haar en huid te krijgen.

Toen ik mezelf eindelijk in de tank plofte, dreef ik meteen - geen inspanning nodig. Ik kon niet anders dan glimlachen. Het was een fenomeen dat ik nog nooit eerder had meegemaakt, omdat ik niet in het zwembad of in zout oceaanwater kan drijven voor het leven van mezelf. Ik bedankte de 1000 pond epsomzout in de tank om me wakker te houden. Het water voelde perfect aan - omdat het precies rond de lichaamstemperatuur van de mens wordt gehouden. Ze zeggen dat het om deze reden gemakkelijk wordt om uit het oog te verliezen waar het lichaam eindigt en het water begint, wat bijdraagt ​​aan de gevoelloze ervaring. Kleine lichtjes die op kleurrijke sterren leken verlichtten het plafond van de tank en zen-muziek speelde op het perfecte volume.

Beginnen te ontspannen

Met mijn oren ondergedompeld en oordopjes erin, begon mijn adem te klinken als zachte oceaangolven die de kust in en uit kwamen. Ik deed mijn best om mijn inademing lang en mijn uitademing langer vast te houden, terwijl ik worstelde om een ​​positie te vinden waar mijn armen natuurlijk en comfortabel aanvoelden. Armen naast me, handpalmen omhoog. Armen naast me, handpalmen naar beneden. Handen gevouwen over mijn buik. Handen gevouwen onder mijn hoofd. Uiteindelijk voelde ik me het beste met mijn armen boven me, en nestelde ik me in de gewichtloosheid.

hoe de adhd-test te doorstaan?

Ik ben een zeemeermin.Ik dacht.Dit is hoe het voelt om een ​​zeemeermin te zijn.Even ritste ik zelfs mijn benen dicht en deed alsof ik vinnen had, voordat ik probeerde in stilte te komen. Het licht en de muziek gingen na ongeveer 7 minuten uit, zoals Adrienne me had gewaarschuwd - maar het was verbazingwekkend! Ik schrok een beetje toen ik me realiseerde dat ik er helemaal in was, maar ik herinnerde mezelf eraan dat ik gemakkelijk het licht aan kon doen of zelfs de deur kon openen als ik dat echt wilde. Om in de zone te komen, in plaats van te proberen mijn hersens af te sluiten, probeerde ik eraan te denken ontspannende gelukkige plaatsen Ik ben er geweest. Ik dacht eraan om op een paddleboard te gaan liggen in de Stille Oceaan voor de kust van Honolulu, en te waden in de Middellandse Zee in Barcelona. En dan…

Ik veronderstel dat ik het gedeelte van de sessie binnenging waar mijn normale alfa- en bèta-hersengolven in transformeerden Theta-golven . Deze golven zijn meestal alleen aanwezig vlak voordat ik in slaap viel of wakker werd, wat logisch is omdat ik het gevoel had dat ik in en uit een soort van bewustzijn ging, zoals hoe ik me voel als ik gewoon in slaap val. Ik had zelfs het gevoel dat ik kleine flarden van dromen had! Ik deed niet langer een superbewuste poging om ontspannen te zijn - ik gewoonwas.

Kortom, het zijn in de theta-staat helpt ons een niveau van kalmte te bereiken dat we anders niet zouden ervaren tijdens onze wakkere uren. Theta-hersengolven zijn veel langzamer dan alfa- en bètagolven. Deze langzamere golven zorgen voor - je raadt het al - diepere ontspanning en minder stress. Wanneer de hersenen zich in deze toestand bevinden, gaan de voordelen verder dan het verminderen van stress. Als de hersenen zo ontspannen zijn, is het stelt uw lichaam in staat om te genezen van lichamelijke pijnen . Om nog maar te zwijgen, het zweven en de anti-zwaartekracht die uw lichaam ervaart, neemt de druk op uw gewrichten en spieren!

Terugglijden naar bewustzijn

Toen de muziek en de lichten weer aan gingen, kon ik niet geloven dat er een uur voorbij was gegaan. Ik was slaperig en ontspannen en wilde niet uit mijn kleine zeemeermingrot komen. Ik stapte uit de tank en liep langzaam naar de douche, maar draaide me toen om en stapte weer in het water voor nog een paar seconden drijven voordat het filter in werking trad, wat aangeeft dat mijn sessie definitief voorbij was.Ugh!

Na mijn float sprak ik met Passannante over haar eigen ervaringen met floaten.

'Sinds ik een normale floatoefening in mijn leven heb ingebouwd (één keer per week), heb ik gemerkt dat mijn slaappatroon behoorlijk is veranderd. Ik heb het afgelopen jaar last gehad van slapeloosheid en de nachten dat ik drijf, heb ik zo'n diepe en ononderbroken slaap. Mijn geest draait niet meer zoals vroeger (vooral 's nachts)', zei ze.

aanhoudende depressieve stoornis (dysthymie)

Ik sprak ook met mede-eigenaar van Lift, Gina Antioco, die blij is dat zoveel mensen zich richten op wellness.

'Mensen wijken af ​​van ongezonde gewoonten en ik vind het geweldig! Zei Antioco. 'Het is geen geheim dat mensen happy hour verlaten voor yoga op vrijdagavond en gezondere eetgewoonten kiezen, aangezien het ons duidelijker wordt waar ons voedsel vandaan komt en hoe het wordt behandeld - en drijven is slechts een deel van de reis naar gezondere leven. '

Zwevend naar de toekomst

Antioco zet zich in om mensen, inclusief sceptici, te informeren over de wetenschap en geloofwaardigheid achter floaten. Ze vertelde me zelfs dat sommige verzekeringsmaatschappijen in de VS floatingsessies beginnen te dekken. 'Als [sceptici] dat eenmaal horen, heeft het de neiging om geloofwaardigheid te geven aan deze relatief nieuwe industrie en mensen ontvankelijker te maken voor het idee dat de praktijk van floatation echt de kracht heeft om verbazingwekkende dingen te doen,' zei ze.

Nu ik sensorische deprivatie heb ervaren, twijfel ik helemaal niet aan de kracht van floatatie. Ik ben zo opgewonden dat er meer onderzoek moet worden gedaan rond het onderwerp en het effect ervan op de geestelijke gezondheid - en nog enthousiaster voor mijn volgende sessie!