Waarom is het zo moeilijk om als volwassene vrienden te maken?

Vijf maanden geleden verhuisde ik van New York City naar Los Angeles. Ik heb elf jaar in New York gewoond, heb de neiging om gemakkelijk vrienden te maken en ik had een groot netwerk dat ik als vanzelfsprekend beschouwde.

Ik ben vrijgezel, ik woon alleen en ik ben freelancer, dus ik had geen partner, kamergenoot of collega's om me te helpen mijn sociale kring uit te breiden. Ik ontdekte al snel dat het maken van vrienden niet zo eenvoudig was als ik altijd had aangenomen. Ondanks mijn beste inspanningen kwam ik niet op een zinvolle manier in contact met degenen met wie ik mijn nieuwe stad deel.

Het is moeilijk om vrienden te maken als volwassene, omdat de meesten van ons behoorlijk vast zitten in onze manier van doen. We hebben onze vrienden, onze routines, en het is moeilijk om daarvan af te wijken. Bovendien hebben we niet de ingebouwde mogelijkheden die we hadden toen we jonger waren en iedereen erbij was vergelijkbare levensfasen . Naarmate we ouder worden, zullen sommigen trouwen en kinderen hebben, terwijl andere vrienden vrijgezel zijn en plezier hebben. Als we jonger zijn, zitten de meesten van ons op school, daarna op de universiteit en door naar het postuniversitaire leven.

En misschien ben je nu je ouder bent ook verbrand door vriendschappen. Het is eng om kwetsbaar zijn en plaats jezelf daar weer als je een harde vriend uiteenvallen .

Maar we weten allemaal dat vriendschap belangrijk is - zelfs onderzoek heeft vriendschap gelijkgesteld aan geluk. Een studie uit 2014 wees uit dat de De frequentie van socialisatie is positief geassocieerd met tevredenheid met het leven .

het niveau van serotonine in de hersenen is

Hoewel het moeilijk kan zijn om als volwassene vrienden te maken, is het beste van het maken van nieuwe vrienden het vermogen om gezondere vriendschapspatronen te creëren. Nieuwe vriendschappen geven je een schone lei, de kans om te leren van fouten in eerdere vriendschappen en nieuwe te smeden die nog sterkere banden hebben. Je kunt de vrienden vinden die je het meest complimenteren en je helpen een meer voldoening schenkend leven te leiden, mensen voor wie je er ook kunt zijn.

Tips om als volwassene nieuwe vrienden te maken

Het zal wat werk kosten om nieuwe vrienden te maken, maar je zult merken dat het de moeite waard is. Hier zijn enkele strategieën om vrienden te maken als volwassene, of je nu introvert of extravert bent.

1. Word een meubelmaker

Denk na over de dingen waarvan je zou willen dat je er meer tijd voor had. Bent u een tennisser wiens racket roestig is geworden? Word lid van een tennisgroep. Pro-tip: hoewel veel sportcompetities inherent sociaal zijn, wilt u misschien een groep zoeken met een ingebouwde sociale component om een ​​gesprek buiten het internet te garanderen.

2. Volg lessen

Dit hoeft niet zo formeel te zijn als terug naar school gaan, maar als je geïnteresseerd bent in schrijven of het leren van een taal, schrijf je dan in voor een les! Bekijk community colleges of taalinstituten bij jou in de buurt, en overweeg een studiegroep buiten je klas bijeen te roepen om je Spaans te oefenen of een schrijfgroep om deze nieuwe vriendschappen buiten de klas te brengen.

3. Vraag het aan je bestaande vrienden

We gaan ervan uit dat je je bestaande vrienden leuk vindt en dat je gewoon je sociale kring wilt uitbreiden. Vraag je huidige netwerk wie er lid ishunnetwerk. En maak het specifiek: vertel je vriend bijvoorbeeld dat je op zoek bent naar een yogamaatje of iemand om nieuwe restaurants mee uit te proberen.

4. Doe vrijwilligerswerk voor een doel waarin u gelooft

Zoek een zaak waarin u gelooft, en geef uw tijd vrijwilligerswerk. Als altruïsme iets is dat je waardeert in een vriend, dan is dit een geweldige manier om iemand te ontmoeten wiens waarden overeenkomen met die van jou. Je weet dat je dezelfde interesses hebt en je gaat samen een ervaring delen.

5. Zoek bijeenkomsten voor uw interesses

Het hoeft niet altijd zo formeel te zijn als een club of klas. Neem elke vreemde fascinatie die je hebt, en er is waarschijnlijk een soort ontmoeting voor. Woon je in het centrum van Jersey City en ben je dol op de Gilmore Girls? Er is een ontmoeting daarvoor. Je weet dat je automatisch een hoop hebt om over te praten - en iets waar je normaal gesproken niet over praat met anderen.

6. Kijk in steungroepen

Net een ouder verloren of net gescheiden? Worstelt u met uw geestelijke gezondheid of leeft u met een chronische aandoening? Overweeg om contact op te nemen met een steungroep. Uw Talkspace-therapeut kan u helpen een meer klinische groep te vinden, maar sommige zijn informeler. Als je in de twintig en dertig bent, Het diner feestje is een geweldige bron voor degenen die iemand hebben verloren.

7. Gebruik uw kinderen of huisdieren in uw voordeel

Of je nu een 'kind' of een mensenkind hebt, je hebt automatisch een andere manier om je cirkel uit te breiden. Zoek peuterspeelzalen of activiteiten voor uw kind, en u zult ongetwijfeld gelijkgestemde ouders ontmoeten terwijl u ze op het voetbalveld bekijkt. Als je een huisdierouder bent, wil je misschien een bijeenkomst voor je hondenras proberen. Bonus: je wordt omringd door zoveel schattige honden!

8. Organiseer zelf iets

Kunt u niet vinden wat u zoekt? Creëer het zelf. Probeer een schrijfgroep voor romanschrijvers te maken als je bezig bent met het afmaken van je roman, of het nu je eerste of vierde is. Als je op zoek bent naar vrienden om mee te hardlopen, stel dan je eigen hardloopgroep samen. Weet dat uw groep in eerste instantie waarschijnlijk vrij klein zal zijn, maar dit biedt een manier om mensen te leren kennen in een nog intiemere setting.

9. Gebruik sociale media in uw voordeel.

Social media is een tweesnijdend zwaard - het wordt soms geassocieerd met het asocialer maken van ons als cultuur en het leiden tot depressie. Maar deze kortingen die het isSociaalmedia. Het heeft de kracht om ons met anderen te verbinden. Gebruik sociale media om mensen aan te spreken die je al een tijdje niet hebt gezien of als een manier om je Facebook-vrienden te vragen wie je zou moeten kennen. Of neem bijvoorbeeld een van uw interesses hierboven en zoek een online community die u vervolgens offline kunt halen. Ik ben een hardloper en ik heb een aantal van mijn beste vrienden gemaakt in zowel New York als LA door te posten over hardlopen en deel te nemen aan de online hardloopgemeenschap.

Als je nerveus bent om als volwassene nieuwe vrienden te maken, onthoud dan dat iedereen wel eens in deze situatie heeft meegemaakt - en we beloven dat niemand je zo veroordeelt als je denkt.