Wat is intrinsieke motivatie? Hoe het te vergroten, volgens een therapeut

Krijg je energie van bepaalde activiteiten, ervaringen of taken? Misschien is het wel leuk om een ​​goed boek te pakken en het van kaft tot kaft te lezen, lange afstanden te lopen of vrijwilligerswerk te doen bij je plaatselijke dierenasiel. In dergelijke gevallen zijn er geen externe prikkels nodig om u tot actie aan te zetten, het is eerder intrinsiek motivatie - motivatie die van binnenuit komt - die je aan het werk zet.

Intrinsieke motivatie doet meer dan alleen leren en actie ondernemen, het resulteert ook in meer aanhoudende interesse, opwinding, zelfvertrouwen, doorzettingsvermogen, zelfrespect en prestaties in de loop van de tijd.Daarom is het een gevoel dat veel mensen proberen te koesteren in zichzelf. Gelukkig zijn er manieren om intrinsieke motivatie te begrijpen, te vergroten en op te bouwen. Met wat nuttige begeleiding van enkele van de erkende therapeuten van Talkspace, presenteren we ze hieronder aan u.

Wat is intrinsieke motivatie?

Intrinsieke motivatie is een gevoel dat van binnenuit komt en verwijst naar iemands gedrag dat wordt aangedreven door een intern verlangen, in tegenstelling tot extrinsieke motivatie , die is gericht op externe beloningen zoals lof of verhoogde compensatie. Onderzoek toont aan dat intrinsieke motivatie inhoudt dat je op zoek gaat naar en deelneemt aan activiteiten die je vanzelf uitdagend en interessant vindt. In feite kunnen externe beloningen voor een intern lonende activiteit de intrinsieke voordelen ervan verminderen.

Om dit concept in perspectief te plaatsen, moet u nadenken over uw motivatie wanneer u dit stuk leest. Heb je oprechte interesse in psychologie en wil je dit specifieke onderwerp beter begrijpen? Dan handelt u vanuit een intrinsiek verlangen om kennis te verwerven. Leest u dit voor een soort rapport waar u niet enthousiast over bent of voor uw baan? Als dat het geval is, bent u waarschijnlijk gemotiveerd door een slecht cijfer te willen vermijden of door de mogelijkheid van erkenning op de werkplek. Als je iets doet om puur te genieten van de activiteit zelf, ben je intrinsiek gemotiveerd.

hoeveel empathen zijn er in de wereld

Hoe intrinsieke motivatie ons dagelijks leven beïnvloedt

Of je je er nu van bewust bent of niet, intrinsieke motivatie ervaar je keer op keer. Of het nu gaat om het leren van nieuwe vaardigheden, afstuderen van school of het laten groeien van je carrière, iedereen heeft verschillende motivaties en perspectieven op wat voor hen de moeite waard is, en hoewel sommige intern kunnen worden aangewakkerd wanneer ze een doel nastreven, kunnen anderen dezelfde activiteit zien als meer extrinsiek zijn. voordelen. Beide soorten motivatie kunnen u ertoe aanzetten om actie te ondernemen, maar intrinsieke motivatie zorgt meestal voor de beste resultaten en tevredenheid.

Vertrouwen op extrinsieke beloningen kunnen te vaak leiden tot waardeverlies in de beloningen en kan het gevoel van intrinsieke waarde in de loop van de tijd zelfs verminderen. Wanneer uw gedrag intern gemotiveerd is, verhoogt het positieve emoties, genereert het gevoelens van voldoening en betekenis, en kan het iemand zelfs het gevoel geven dat er vooruitgang wordt geboekt telkens wanneer u iets bereikt. Dit kan helpen bij het verbeteren en opbouwen van tevredenheid en vertrouwen op de lange termijn.

Advies van onze therapeuten over het vergroten van intrinsieke motivatie

Overweeg het volgende op te nemen om uw intrinsieke motivatie te vergroten strategieën:

hoe weet je of je een narcist bent?

• Evalueer uw motivaties
  Begin met het evalueren van uw huidige motivaties. “Bedenk eerst waarom het doel belangrijk voor je is en schrijf dat op. Begin met externe beloningen (vermijd voedselgerelateerde beloningen), en je zult een vlottere overgang naar intrinsieke beloningen zien, ”aldus Elizabeth Hinkle, LMFT.
  
  
• Achtervolg je passie
  Zoek uitdagingen en doelen die een persoonlijke betekenis hebben om de interesse in de loop van de tijd te behouden. 'Vind dingen waar je een passie voor hebt en vind manieren om ze meer te doen', aldus Rachel O’Neill, Ph.D. LPCC-S.
  
  
• Maak indruk
  Zoek naar manieren om een ​​bredere impact te hebben op andere mensen of de omgeving om je heen. “Mensen die het gevoel hebben dat ze aan een groter goed werken, of iets groters dan zijzelf, hebben het gemakkelijker om gemotiveerd te blijven. Zoek naar wat u denkt dat uw hogere goed zou kunnen zijn en ga vooruit ”, aldus Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP.
  
  
• Vergeet de beloningen
  Hoewel erkenning de interne motivatie kan versterken en vergroten, is het het beste om externe motivaties zoveel mogelijk te beperken. 'De beste manier om de intrinsieke motivatie te vergroten, is door de extrinsieke beloning te verlagen', aldus Christin Tolman, LCPC.

Intrinsieke motivatie kan uw leven verbeteren en uw succes vergroten

Als u uw prestaties op het werk wilt verbeteren of meer plezier wilt hebben in uw persoonlijke leven, is het belangrijk om de motivatie van binnenuit te vinden. Als je betrokken en opgewonden bent, kun je verwachten dat je in de loop van de tijd aanhoudende interesse, opwinding, zelfvertrouwen, doorzettingsvermogen, zelfrespect en prestaties zult ervaren, en daarom is het een gevoel dat veel mensen proberen te koesteren. Om dit soort motivatie te vergroten, beoordeelt u wat vandaag belangrijk voor u is en probeert u doelen na te streven die een persoonlijke betekenis hebben of een positieve invloed kunnen hebben op de wereld om u heen.

Na verloop van tijd kun je jezelf intern beter motiveren en blijvende tevredenheid vinden.