Hoe het moderne leven angst veroorzaakt (en wat u eraan kunt doen)

Hoewel er in het moderne leven genoeg is dat ons dagelijks leven gemakkelijker maakt, zijn er ook veel aspecten die angst kunnen veroorzaken en in stand houden. Natuurlijk hebben we een wereld aan informatie en duizenden apps binnen handbereik, maar is dat echt een goede zaak? Hadden mensen het vroeger in zekere zin gemakkelijker dan wij? Ik bedoel, angstwasiets in 400 voor Christus, vraag het maar Hippocrates . Maar hadden de oude Grieken te maken met Instagram of het ontcijferen van cryptische sms-berichten (of het ontbreken daarvan) van iemand met wie hij gisteravond een date had? Nee.

Hier zijn enkele veelvoorkomende stressfactoren in het moderne leven - en nog belangrijker, wat u kunt doen om ermee om te gaan.

Trigger 1: Open Office-plannen

Hokjes zijn niet super leuk, maar open kantoorplannen ook niet. Het concept is relatief nieuw en was bedoeld om medewerkers zich beter te laten voelen op het werk. Studies laten zien dit is echter niet noodzakelijk het geval.

Op mijn eerste dag (en… vele dagen daarna) bij een tijdschrift met een open kantoorplan, merkte ik dat ik aan mijn bureau hyperventileerde en in stilte leed. Mijn baas was een halve meter van mij verwijderd aan onze gedeelde tafel, en ik stond altijd in de directe ooglijn van de hoofdredacteur. Het is niet dat ik aan het verslappen was, het was gewoon dat ik altijd het gevoel had dat ik in de gaten werd gehouden!

Open plannen dragen bij aan de druk die we op kantoor voelen. Zie je niemand anders een lunchpauze nemen? Nou, denk dat je dat ook niet zou moeten doen! Zie je niemand tekenen van vertrek om 18.00 uur? Als je stipt om zes uur vertrekt, ben je vast een slapper, toch?

Wat u eraan kunt doen:

Voor beter of slechter, soms is de enige uitweg door. Je zit misschien een tijdje aan hetzelfde bureau in hetzelfde kantoor. Hopelijk raak je met het verstrijken van de tijd meer aan de situatie gewend.

Een grote hulp voor mij was het vinden van een maatje op kantoor met wie ik volledig open en eerlijk kon zijn over mezelf ongerustheid . Ze begreep het volledig, en het was altijd geruststellend om haar daar te hebben. Ook toen een medewerker vertrok die een bureau had dat minder in het midden van de kamer stond, sprong ik op en claimde het meteen. Het maakte een verschil! Wat betreft het schuldgevoel over lunchen of op tijd vertrekken, als het echt je welzijn begint te beïnvloeden, moet je het misschien aan je baas of HR bespreken.

Trigger 2: onszelf vergelijken met mensen in de media

Ik was me nooit bewust van mijn 'kleine' lippen totdat ik de toestroom van beroemdheden zag die hun lippen deden (hoesthoest, Kylie Jenner). Plots voelde ik me ontoereikend en minder sexy omdat ik geen gezwollen, zachte lippen had. Mijn hart doet pijn voor al mijn mooie vrienden die het gevoel hebben dat ze niet goed genoeg zijn zoals ze zijn, foto's sturen in groepschats en zeggen: 'Ik heb de neus van Selena Gomez nodig' of 'Ik heb Victoria's Secret model buikspieren nodig!' Wanneer we worden gebombardeerd door advertenties en zoveel tv (of Netflix) waar we constant aan worden blootgesteld onrealistische schoonheidsnormen .

Wat u eraan kunt doen:

Onthoud dat bijna alles wat u in tijdschriften en advertenties ziet, wordt bewerkt! Zelfs campagnes zonder photoshoppen zijn niet 'natuurlijk'. Er is een heel team van make-upartiesten, haarstylisten, kledingstylisten en verlichtingsprofessionals. Welke gemiddelde persoon heeft een heel team toegewijd om ze er perfect uit te laten zien? Onszelf vergelijken met anderen levert niets op. Hoe minder we onszelf met anderen vergelijken en hoe meer we ons concentreren op de dingen die we leuk vinden aan onszelf, hoe beter.

Trigger 3: Verslaafd zijn aan sociale media

Een woord: FOMO! Het is niet leuk om foto's te zien van onze vrienden die zonder ons rondhangen en kan ons in een neerwaartse spiraal brengen. FOMO gaat echter niet alleen over onze vrienden. Het kan ons het gevoel geven dat ons leven ontoereikend is in vergelijking met degenen die altijd reisfoto's posten of opscheppen over hun enorme verlovingsring.

Ook al zijn onze vrienden waarschijnlijk geen beroemdheden, gewone mensen bewerken hun gezichten ook in foto's die ze plaatsen! Invoeren, Facetune . Apps maken het gemakkelijker dan ooit om ons uiterlijk te bewerken met slechts een paar tikken en vegen. Het is moeilijk om te weten wat echt is en wat niet.

Wat u eraan kunt doen:

Onthoud dat sociale media een illusie is. Vaak zijn de social media-feeds van mensen een zeer samengestelde selectie van afbeeldingen en video's. We plaatsen alleen foto's van dagen waarop we er op hun best uitzien, en van de dagen dat we op de meest ‘Instagrammable’ plaatsen zijn. Ik heb Snapchat een paar jaar geleden verwijderd na een aantal bijzonder verontrustende verhalen (ZO veel FOMO) en heb nooit meer achterom gekeken. Nu ben ik een groot voorstander van het verwijderen van een socialemediaplatform als je er van streek van raakt.

Als het je niet van dienst is, laat het dan los. Word je super verhit door Facebook-gevechten? Merk je dat je je ex dwangmatig stalkt op elk sociaal platform dat bestaat? Het is waarschijnlijk tijd voor een pauze. Verwijder de problematische app voor minimaal een paar dagen en kijk hoe je je voelt.

Trigger 4: Online communicatie interpreteren

Het aantal 'WAT BETEKENT DIT TEKSTBERICHT ?!' sms'jes die ik heb verzonden en ontvangen is bedroevend. Bij persoonlijke communicatie is het meestal veel eenvoudiger om te interpreteren wat iemand anders iswerkelijkbetekent wanneer ze met ons praten, dankzij tone of voice en sociale signalen.

Deze bestaan ​​niet wanneer we elektronisch communiceren - of het nu met vrienden op onze telefoon is of met onze bazen via e-mail - en het kan moeilijk en stressvol zijn om erachter te komenhoeze zeiden wat ze zeiden. Vaak springen we naar het worstcasescenario. Bovendien hebben we te maken met het interpreteren van een gebrek aan communicatie. De stress die een onbeantwoorde tekst alleen al kan rechtvaardigen, is ongekend.

Wat u eraan kunt doen:

Wees niet bang om opheldering te vragen. Wijs op het voor de hand liggende - het is lastig om te vragen! Soms kan dit ervoor zorgen dat je je meteen wat minder ongemakkelijk en confronterend voelt. Je kunt zeggen: 'Hé, ik weet dat dit nogal lastig is om te vragen, maar ik heb het gevoel dat die boodschap een beetje overkwam als [voeg een bijvoeglijk naamwoord toe dat de sfeer beschrijft die je hier kreeg]. Soms is het erg moeilijk om deze dingen via tekst te ontcijferen. '

hoe om te gaan met emotioneel vreemdgaan

Onthoud ook dat het springen naar gedachten in het ergste geval je helemaal niet zal helpen. Doe een stap achteruit en adem. In het grote geheel van dingen is het maar een kleine boodschap.

Trigger 5: het gevoel hebben dat u altijd aan het werk moet zijn

Met moderne technologie en e-mailapps op onze telefoons kunnen we ons onder druk gezet voelen om meer te werken dan nodig is. We hebben het gevoel dat we 24/7 bereikbaar moeten zijn. Collega's en leidinggevenden hebben onze persoonlijke mobiele nummers en zijn in veel gevallen niet bang om deze te gebruiken.

Ongeacht uw beroep, velen van ons hebben het gevoel dat we buiten de werkuren hun e-mail moeten checken om te bewijzen dat we toegewijde harde werkers zijn. Behalve dat we elektronisch 'aan' zijn, worden we meegezogen in het werken van langere dagen en het overslaan van lunchpauzes (het effect van een open kantoorplan!). Het is niet ongebruikelijk om het gevoel te hebben dat één 'verkeerde zet' je carrière kan kosten in het huidige werkklimaat.

Wat u eraan kunt doen:

Geloof me, ik weet dat het moeilijk kan zijn om een ​​balans te vinden tussen werk en privé en om gedachten over werk in hokjes te plaatsen en vast te houdenop het werk. Mijn eerste advies: controleer je e-mail niet als je voor het eerst wakker wordt! Het heeft echt geen zin, en de kans dat er iets iszooodringend dat het niet kan wachten tot u aan het werk gaat, zijn slank tot geen.

Als u echt het gevoel heeft dat dit probleem u op het werk en buiten het werk treft, neem dan een open en eerlijk gesprek met je baas . Nogmaals, dit is niet gemakkelijk en kan totaal ongemakkelijk zijn, maar je zult blij zijn dat je het hebt gedaan. Oh, en voor de liefde van God, schakel je e-mailmeldingen uit.

Actie ondernemen!

We kunnen niet veranderen in welk jaar we zijn geboren, dus we moeten er gewoon mee werken. WijDoenhebben een keuze in onze levensstijl. Probeer enkele van deze tips uit en kijk hoe u zich voelt! Kleine veranderingen kunnen een groot verschil maken.