Een millennialengids voor psychische aandoeningen op de werkplek

millennials ontmoeten open kantoor

Ik was 21 toen ik voor het eerst een zenuwinzinking kreeg op het werk. Het was mijn eerste baan na mijn studie, in de detailhandel in een toonaangevende schoenenwinkel in Manhattan. Een van de taken was om in de deuropening te staan, te glimlachen en klanten te begroeten. Klinkt eenvoudig genoeg, toch? Meestal was het, maar op andere momenten, toen ik door depressieve fasen ging of een paniek aanval , het dwingen van een glimlach voelde als het trekken van tanden.





Ik stond te friemelen met mijn naamplaatje, stilletjes klanten gedag te zeggen, mijn beste glimlach op mijn lippen te geven, mijn best te doen om er charmant uit te zien zonder te breken. Een nieuwe manager-in-opleiding kwam naar me toe en ik wist dat er kritiek kwam. Ze benaderden werknemers zelden om te zeggen: 'Goed werk.' Ik had gelijk. Hij zei dat ik harder moest praten en glimlachen.

Tranen begonnen te wellen en ik liep snel naar beneden naar de badkamer. Ik viel op de grond en snikte. Ik huilde zo hard dat ik dacht dat ik ging overgeven. Acht uur per dag faken van geluk was bijna onmogelijk, en ik had niet de energie om nog een seconde langer te doen alsof het goed met me ging. Toen ik eenmaal van de meeste tranen af ​​was, ging ik weer naar boven en vroeg een oudere manager of we in zijn kantoor konden praten.





'Kun je John alsjeblieft zeggen dat hij niet langer me vraagt ​​om te glimlachen? Ik heb een depressieve stoornis en ik heb hier geen controle over, en op sommige dagen is het echt niet zo eenvoudig voor mij. Het helpt niet dat u mij minimumloon betaalt en ik kan het me nauwelijks veroorloven therapie , 'Bekende ik. Hij was geschokt en had geen woorden voor. Ik ging maar door alsof het een therapiesessie was. Hij heeft zelfs zijn eigen tranen vergoten. Dus ja. Er is één manier om uw psychische aandoening op het werk het hoofd te bieden: fles alles op tot u uw breekpunt bereikt!

De strijd om een ​​psychische aandoening op de werkplek te verbergen

Acht uur per dag een psychische aandoening verbergen is een vermoeiende, emotioneel uitputtende klus. Het is extra hard werken om deze interne strijd te bestrijden terwijl je aan het werk bent. Geen enkele middelbare school of universiteitscursus kan ons voorbereiden of ons de vaardigheden leren die we nodig hebben om gezond te blijven bij een 9-5 terwijl we worstelen met iets dat de meeste mensen niet eens kunnen bevatten. Er is geen klas die raakt een psychische aandoening melden aan een manager , een .... hebben paniekaanval midden in een grote vergadering , of huilbuien op de eerste dag in een nieuwe positie.



Het personeelsbestand is sterk verschoven naar de kluseconomie en werknemers lijken meer wegwerpbaar en vervangbaar dan ooit te zijn. Het is vooral ontmoedigend om als millennial het personeelsbestand te betreden, omdat er zoveel vooroordelen zijn tegen onze generatie. We hebben het gevoel dat we onszelf nu meer dan ooit moeten bewijzen, wat bijdraagt ​​aan het immense ongerustheid we voelen al. We moeten zo perfect mogelijk presteren en bovendien mogen we niet zwak of verdrietig overkomen.

De verwachting dat we bovenmenselijke werknemers moeten zijn, begint bij de zoektocht naar banen. Berichten van werkgevers noemen een zonnig temperament als een noodzakelijke kwalificatie, naast vaardigheden zoals vloeiendheid in Adobe Photoshop en kennis van Microsoft Excel. Persoonlijk, toen ik op zoek was naar een zakelijke baan, merkte ik dat ik op mijn hoede was om naar dergelijke functies te solliciteren.

Ben ik opgewekt genoeg? Gaan ze denken dat ik een Debbie Downer ben? Als ik niet altijd lachend ben, ben ik dan een slechte werknemer?

Het is gemakkelijk om een ​​patroon te zien, zelfs als u snel naar vacatures bij grote digitale mediabedrijven zoekt. De eerste functie vereist dat de potentiële werknemer 'helpt om de vrolijke en samenwerkende cultuur met een positieve houding te behouden'. De tweede werkgever zegt dat werknemers 'positieve energie moeten hebben', en de derde roept op tot iemand met 'een positieve, nieuwsgierige, speelse instelling'.

Stel dat u de moed verzamelt om te solliciteren, een sollicitatiegesprek te voeren en vervolgens de baan te krijgen. De angst stapelt zich op en je zult je waarschijnlijk veel worst-case-scenario's voorstellen. U zult waarschijnlijk vragen hebben als: 'Hoe kan ik een volledige dag op het werk overleven? Moet ik mijn baas vertellen over mijn psychische aandoening? ' Ik sprak met twee professionals in de geestelijke gezondheidszorg om antwoorden te krijgen.

langetermijneffecten van boulimia

Hoe u de werkdag doorkomt als u een psychische aandoening heeft

Er zijn meerdere coping-tools die u gedurende de werkdag kunt gebruiken (die uw collega's niet eens merken!) Om u te helpen rond te komen. Melissa Moreno, LCSW, legt uit: 'Geestesziekte treft mensen op een andere manier, dus als je probeert uit te vinden hoe je met zulke dingen op het werk om moet gaan, is de eerste stap het uitzoeken van de symptomen en manieren om ermee om te gaan.' Ze vervolgt: 'Het gebruik van copingvaardigheden die je tijdens een vergadering of vanaf een bureau kunt gebruiken, kan ook belangrijk zijn, zoals diepe ademhalingsoefeningen, je ademhaling tellen of een foto van hun familie of huisdier op hun bureau hebben. Het is essentieel om de symptomen die u op het werk wilt behandelen te identificeren en vervolgens een plan te ontwikkelen om dergelijke symptomen te helpen beheersen. '

Jor-El Caraballo , LMHC, herhaalt het belang van een dagelijks plan. 'Ik denk dat het een geweldig idee is om samen met mijn klanten een plan voor zelfzorg of dagelijkse coping te ontwikkelen met strategieën die ze op elk moment van de dag kunnen gebruiken. Ik denk dat het hebben van een visuele herinnering hieraan, zoals een achtergrond voor een telefoonbehang, een notitie in hun hokje of iets dergelijks, precies kan zijn wat mensen nodig hebben om het hoofd te bieden in momenten van strijd. '

Naast copingvaardigheden is het belangrijk om behandelplannen bij te houden, waaronder mogelijk therapie. Vooral bij het starten van een nieuwe baan kan het intimiderend zijn om voor afspraken vrijaf te vragen. Caraballo heeft ervaring met millennials die hiermee worstelen. 'Ik heb met veel cliënten gewerkt die zich gevangen voelen tussen deze plek van verlangen en erkennen dat ze hulp nodig hebben, maar bang zijn voor wat de implicaties kunnen zijn voor het werk als ze praten over hun diagnoses of de noodzaak van passende medische zorg.' Hij voegt eraan toe: 'Voor mensen met zakelijke banen (en anderen) kan het moeilijk zijn om ELKE tijd buiten het kantoor te vinden, laat staan ​​tijd om goede zelfzorg of mentale hygiëne te oefenen.'

Hoewel het eng is om vrijaf te vragen, herinnert Moreno ons eraan dat als je een bepaalde tijd een fulltime werknemer bent bij een groot bedrijf, het eigenlijk wettelijk is dat je enige tijd weg van kantoor krijgt. Ze stelt: 'De Americans with Disabilities Act (ADA), aangenomen in 1990, verbiedt discriminatie bij het aannemen en ontslaan van beslissingen op basis van fysieke en mentale handicaps en geeft mensen recht op‘ redelijke aanpassingen ’van hun werkgevers. In het geval van een psychische aandoening kunnen enkele oplossingen flexibele werktijden, toegang tot een extra pauze en ondersteuning van supervisor zijn. '

Dit voorrecht vereist natuurlijk dat u uw psychische aandoening onthult. Caraballo waarschuwt realistisch dat het delen van uw psychiatrische status helaas niet zo soepel gaat als u zou hopen. “Ik denk dat het in bepaalde gevallen heel nuttig kan zijn om psychische aandoeningen aan een werkgever te melden. Als u een begripvol of deskundig managementteam heeft, kan communicatie die ervoor zorgt dat u de juiste flexibiliteit en aanpassingen krijgt. Maar helaas is dit niet altijd het geval. Veel bedrijven of organisaties lopen nog steeds achter bij het promoten van zelfzorg door werknemers, grotendeels vanwege het stigma rond psychische problemen en de vraag naar productiviteit. '

Simpel gezegd, zegt Moreno: “Het openbaar maken van psychische problemen op het werk is een persoonlijke keuze, en je kunt zo veel of zo weinig zeggen als je wilt. Als je meer ondersteuning nodig hebt, kan openstaan ​​je misschien helpen. ' Ze adviseert: “Vraag een één-op-één-ontmoeting met je baas aan, zodat je privé kunt zitten waar je je geestelijke gezondheid kunt bespreken. Als u besluit het gesprek te voeren, kan het belangrijk zijn om het gesprek te plannen en te oefenen wat u gaat zeggen. Het gesprek aangaan met een plan kan nuttig zijn, misschien zelfs enkele notities schrijven met belangrijke punten om te behandelen. Het is absoluut belangrijk om vast te stellen welke steun u van uw werkgever hoopt te krijgen en hoe dit uw werkprestaties zal verbeteren. '

Of u nu besluit om uw psychische aandoening aan uw werkgever te vertellen, één ding is zeker: u bent niet de enige. Ik wed dat ten minste een van je collega's een soortgelijke strijd voert als jij. Onthoud dat je sterker bent dan je denkt, en dat je de middelen hebt om de dag door te komen. Zelfs als het voelt alsof werk een strijd is die nooit zal eindigen, blijf doorgaan. Het komt wel goed. En als u ondersteuning nodig heeft, is een therapeut een geweldige hulpbron!