Wat u kunt verwachten van uw eerste online therapie-ervaring

In wezen is het doel van online therapie vergelijkbaar met dat van fysieke therapie: hulpmiddelen, oplossingen en manieren bieden om uw huidige problemen opnieuw te kaderen, zodat u uitdagingen op veel gebieden van uw leven kunt overwinnen.

Online therapie verschilt echter doordat het de therapie in de palm van je hand plaatst en je in staat stelt om je gedachten en uitdagingen te delen wanneer je maar wilt. Dit maakt therapie gemakkelijker en betaalbaarder voor degenen die nieuw zijn in de ervaring. Bovendien is bekend dat online of op tekst gebaseerde therapie (zoals Talkspace) dat is even effectief, zo niet meer, dan fysieke therapie .

Hoe start ik de therapie?

Beslissen om met therapie te beginnen kan een zijn moeilijke beslissing als u een psychisch probleem heeft, dus gefeliciteerd met het behalen van deze benchmark. Tientallen jaren van psychotherapieonderzoek en de praktijk bewijzen dat therapie effectief is in het verbeteren van de geestelijke gezondheid van mensen, wees gerust dat u de juiste keuze maakt. Nu hoeft u alleen maar de optie te vinden die het beste bij u past. Enkele factoren waarmee u rekening moet houden, zijn uw schema, begroting , en verzekeringsplan. U kunt bij uw verzekeraar navraag doen over therapeuten bij u in de buurt, of een online therapieleverancier zoals Talkspace overwegen.

Dit is wat u kunt verwachten bij het begin van uw online therapie-ervaring en hoe u gaandeweg verwachtingen kunt wekken voor positieve resultaten.

Matchen met een therapeut

Overeenkomen met een therapeut die begrijpt waarom u zoekt therapie - en past bij uw persoonlijkheid - is cruciaal om u te helpen uw geestelijke gezondheidsdoelen te bereiken.

Terwijl Hollywood therapeuten schildert als benauwde, oudere mannen met juridische kladblokken, kan dit niet verder van de waarheid zijn. Therapeuten zijn uniek medelevende mensen met verschillende achtergronden. Ze kunnen net zo eigenzinnig en leuk zijn als jij, wat helpt om een ​​belangrijke band op te bouwen terwijl je begint samen te werken.

Professioneel, online therapeuten bij Talkspace zijn volledig doorgelicht (of 'erkend' in branchetermen). Met betrekking tot het onderwijs is 95% van de Talkspace-therapeuten opgeleid op masterniveau, waarbij de overige 5% hun PsyD of Ph.D. hebben afgerond. voor mogelijke wanpraktijken of medische sancties, en gekwalificeerd om psychische problemen te diagnosticeren. Ze volgen ook een rigoureuze training over het gebruik van een online therapieplatform en methodologie rond op technologie gebaseerde therapie, zoals teksttherapie.

Kortom, online therapeuten bij Talkspace zijn 100% gekwalificeerd om therapie of counseling zowel persoonlijk als online te geven.

Hoe matching door therapeuten werkt

Wanneer u aan uw online therapiereis begint, wordt het matchen met therapeuten op een aantal manieren afgehandeld. Traditioneel is de eerste persoon met wie u in contact komt een consultatietherapeut. Dit is een gecertificeerde therapeut die een expert is in het afstemmen van uw behoeften op een andere behandelaar - uw huidige therapeut - die zich op die specialiteit richt of die uitgebreide ervaring of training heeft met uw aandoening of probleem. Voorbeelden van specialisaties van therapeuten zijn: LGBTQIA + identiteiten , posttraumatische stressstoornis (PTSD) en verwante trauma's, of veelvoorkomende aandoeningen zoals angst en depressie.

Daarnaast heb je misschien een voorkeur voor een mannelijke of vrouwelijke therapeut of iemand met wie je een culturele achtergrond deelt. Aanbieders van onlinetherapie doen hun best om rekening te houden met alle voorkeuren wanneer ze u matchen met iemand in uw staat die uw behoeften en ervaring volledig begrijpt.

Therapeut matching-technologie

Sommige online therapie bedrijven testen nu matching-algoritmen die u helpen om u nauwkeurig te koppelen aan een therapeut op basis van een reeks vragen die u zou beantwoorden. Ongeacht de afstemmingsmethode, het is belangrijk om eerlijk te zijn tijdens het proces en de problemen die u momenteel wilt oplossen.

Het gesprek beginnen met uw nieuwe therapeut

Nadat u met een therapeut bent gematcht, zult u een korte tijd besteden aan het leren kennen van elkaar en het bespreken van uw therapiedoelen. Het is zoiets als een eerste date, maarveelminder onhandig. Soms heeft uw therapeut een korte introductievideo die u iets over zichzelf vertelt en vaak heeft u een inleidende videosessie. Dan ga je in behandeling, vaak een tekstchat, maar je kunt ook video-, audio- en afbeeldingberichten naar je therapeut sturen. Het draait allemaal om uw comfort tijdens het proces.

Er zijn in deze fase twee veelgestelde vragen: ' Waar praat ik over 'En' Hoe wil ik communiceren met mijn therapeut. ' Laten we eens kijken naar deze volgende stappen.

Therapiedoelen stellen

De vraag 'Waar praat ik over?' hangt grotendeels af van wat u uit de therapie wilt halen. Een veel voorkomende misvatting is dat therapieonderwerpen altijd verband houden met het bereiken van een dieptepunt of het ervaren van een crisis. Hoewel dit het geval kan zijn, gaat therapie eigenlijk alleen maar over het wegnemen van wegversperringen in je leven en gelukkiger zijn.

Wegversperringen kunnen zo simpel zijn als:

• 'Ik vind het moeilijk om te beslissen wat ik nu in mijn leven moet doen.'
• 'Mijn partner en ik praten niet, en als we dat doen, hebben we ruzie.'
• 'Ik ben mijn passie voor mijn werk kwijtgeraakt en het heeft invloed op mijn werk.'

Door een lijst te maken van een paar onderwerpen die u graag online zou willen bespreken, zullen u - en uw therapeut - een idee krijgen van waar u zich in uw leven bevindt en wat het belangrijkste is om op dit moment aan te werken. Dit onthult nog een misvatting over therapie: het enige dat je bespreekt, is je onrustige verleden.

Communiceren in online therapie

Met online therapie kan dat letterlijk ga in je pyjama op de bank liggen en praat met uw therapeut. En u kunt op een aantal verschillende manieren uw mening geven: via tekst, audio of video.

Op tekst gebaseerde berichten

Praten met je therapeut via sms is niet precies hetzelfde als met een vriend op Messenger of WhatsApp, maar het is de meest gebruikelijke manier om te communiceren in online therapie. Bij online therapie zijn de teksten asynchroon, wat betekent dat u een bericht (of een hoop berichten) verstuurt en uw therapeut reageert iets later dezelfde dag en meestal twee keer per dag. Als je semi-regelmatig sms't, komt dit neer op wat je zou behandelen in een persoonlijke therapeutenessie van 45 minuten.

De flexibiliteit om te delen wat u bezighoudt tijdens een pauze op het werk, tussen de lessen door of tijdens een busrit naar huis, zorgt ervoor dat u geen hele week hoeft te wachten voordat u met uw therapeut overlegt om een ​​oplossing te vinden. Bovendien kun je je favoriete emoji's gebruiken!

Audioberichten en sessies

Het gebruik van audioberichten tijdens uw therapiereis heeft een aantal voordelen ten opzichte van alleen tekstberichten. Hiermee kunt u meer in detail over een specifiek probleem discussiëren.

Misschien voel je je mond gebonden op een eerste afspraakje . U kunt snel een bericht opnemen voor uw therapeut die de nervositeit in uw stem zal horen en lezen. U kunt ook op elk gewenst moment opnemen en uw mening uitspreken terwijl u aan andere taken werkt, zoals het eten klaarmaken of tijdens het winkelen.

Videoberichten en sessies

Als u overstapt van persoonlijke therapie naar online therapie - misschien omdat het handiger en betaalbaarder is - kunt u nog steeds een persoonlijke discussie voeren door de video-opties van online therapie te gebruiken. Het kan zijn zoals de video-selfies die je vrienden via Snapchat stuurt of zoals Facetiming je beste vriend.

Er zijn twee video-opties: videoboodschappen, waarbij u een video opneemt en deelt wat u maar wilt, of live face-to-face videosessies (die waarschijnlijk beter aansluit bij een fysieke therapie-ervaring). Het belangrijkste verschil is dat uw bank waarschijnlijk comfortabeler is dan die in het kantoor van een therapeut.

Nogmaals, afhankelijk van uw voorkeur en online therapieplan, is de keuze hoe u met uw therapeut praatde jouwe. Therapie gaat over communiceren, maar voelt het meest comfortabel aan.

Verwachtingen stellen voor therapieresultaten

In veel opzichten zijn we gewend geraakt aan onmiddellijke bevrediging (levering op dezelfde dag op Amazon, iemand?), Maar je moet geen prijs of limiet stellen aan je persoonlijke geluk. Het opmerken van de veranderingen die het gevolg zijn van online therapie, kost wat tijd, maar volgens degenen die eraan vastzitten, is het Absoluutde moeite waard .

Lees deze diepgaand Getuigenissen van Talkspace of kijk zelf hoe online therapie het leven van mensen heeft veranderd:

Ik ben begonnen om te gaan met veel van de negatieve emoties die me tegenhielden, S / O to @talkspace ! Ik raad IEDEREEN aan om therapie te proberen, zelfs als je denkt dat je het niet nodig hebt.

- J. (@TheGiftOfJAB) 23 augustus 2018

En schreeuw naar mijn @talkspace therapeut die me aanspoorde om de verandering aan te brengen. Het is moeilijk, maar ik had het nodig en ik zou gewoon hetzelfde blijven doen zonder haar druk.

- Karin (@ScienceUnikerrn) 3 juni 2018

De meeste mensen snijden hun therapietraject om een ​​paar redenen af: ze zien niet snel genoeg resultaten, ze praten niet met hun therapeut of ze hebben geen dingen meer om over te praten. Het goede nieuws is dat deze problemen volledig oplosbaar zijn.

Verbetering vindt plaats over een paar maanden

Als je honderd mensen zou vragen wat ze het liefst in het leven willen, zou je waarschijnlijk dit algemene antwoord horen:blij zijn. Als je diezelfde mensen zou vragen wat hen gelukkig zou maken, krijg je waarschijnlijk 100 verschillende antwoorden, waarvan de meeste lijken op 'reis naar Europa' of 'koop een nieuwe auto'. Het is echter redelijk om te zeggen dat dit misschien slechts vluchtige oplossingen zijn.

Geluk gaat niet over materiële bezittingen, onze functietitel of met wie je samen bent, het is een interne thermostaat. Maar vaak heb je de controle over de wijzerplaat, simpelweg omdat je bepaalt hoe je ergens over denkt. Voor veel mensen heeft therapie bewezen een langdurige verbetering van hun geluk te bieden, dus waarom zou je er niet voor zorgen dat je de tijd neemt die nodig is om daar te komen?

Onlinetherapie heeft het potentieel om 'het proces te versnellen', doordat u uw gedachten dagelijks kunt delen, in plaats van één keer per week te moeten wachten op elk bezoek aan het kantoor van een fysieke therapeut. Hoe meer gewicht u dagelijks van uw schouders haalt, hoe lichter u wordt en hoe gemakkelijker het zal zijn om uw doelen te bereiken - wat ze ook zijn.

ik wil een therapeut zien

En de wetenschap ondersteunt het vasthouden aan therapie, zelfs als je het als een lang proces beschouwt. Onderzoek toont aan dat tot 67% van de cliënten die ten minste drie maanden in therapie blijven, een verbetering van hun problemen meldt.

Fitheid van de therapeut is cruciaal

Soms, na een paar weken, merk je dat je niet 'klikt' met onze therapeut. Het gebeurt, maar het is geen reden om met de therapie te stoppen. Het betekent alleen dat u de persoon moet vinden die beter bij u past!

Online therapie maakt het gemakkelijk van therapeut wisselen . In plaats van weer te moeten jagen op Google, om vrienden te vragennog een keervoor aanbevelingen of het doorzoeken van een lijst met aanbieders op uw verzekeringswebsite, kunt u gewoon overschakelen en het opnieuw proberen.

Met online therapie kunt u uw voortgang en discussie delen met de volgende therapeut als u dat wilt. Op deze manier begin je niet helemaal opnieuw, je nieuwe therapeut gaat verder waar je gebleven was. Deze naadloze omschakeling helpt u vooruitgang te boeken, wat er op zijn beurt voor zorgt dat u uw persoonlijke therapiedoelen behaalt.

Je kunt nooit genoeg dingen hebben om te bespreken

Zoals eerder vermeld, kunnen therapieonderwerpen variëren van wat u op dit moment dwarszit tot ernstig, traumagerelateerde discussies . Persoonlijke groei is continu, ongeacht onze leeftijd, en online therapie helpt je om door te werkeniets.

Als je niet zeker weet wat je moet zeggen, kan het zo simpel zijn als dit: 'Ik heb een slechte dag.'

De therapie starten is de belangrijkste stap

Zoals je hebt gelezen, is het starten van online therapie niet zo moeilijk als het ooit leek. In feite zijn veel facetten van online therapie handiger dan fysieke therapie.

Probeer vandaag nog online therapie en kijk of het iets voor u is! Misschien vind je het leuk wie je wordt - wat een gezonder leven voor jou en voor iedereen om je heen betekent.

Heeft u specifieke vragen over hoe Talkspace werkt als een online therapieplatform? Bekijk onze inzichtelijkeFAQ pagina.

Wilt u meer weten over waarom online therapie (en in het bijzonder Talkspace) effectiever is dan 'traditionele' therapie? Browse boeiend onderzoek naar de bewezen werkzaamheid van online therapie .

Daarnaast vindt u hier diepgaande antwoorden op veelgestelde vragen zoals ' Wat is een therapeut? ',' Wat is therapie? ', En' Waarom is online therapie geschikt voor mij? '

Veel gestelde vragen

Is therapie een behandeling?

Psychotherapie is een gevestigd behandelingsmethode die eventuele psychische problemen aanpakt. De therapie wordt toegediend door een erkende specialist met jarenlange academische opleiding en training in het benaderen van de menselijke psyche. Bovendien is therapie een behandeling omdat het werkt als een remedie om de symptomen van psychische aandoeningen te verminderen.

Kan ik online therapie doen?

Online therapie maakt therapie met een erkende GGZ-specialist toegankelijk waar u ook bent en op elk moment dat u het beste uitkomt. HIPAA-conforme gelicentieerde online therapiediensten zoals Talkspace bieden een betaalbaar, aanpasbaar en verkrijgbaar medium voor therapie. Bij Talkspace verloopt de introductie in vier eenvoudige stappen:

1. Een bijpassende therapeut zal uw behoeften identificeren.
2. Abonneer u op een abonnement dat bij uw budget en behoeften past. Plannen beginnen bij $ 65 / week.
3. Uw bijpassende therapeut zal een lijst met therapeuten verstrekken die geschikt zijn voor uw behoeften, kies de therapeut waarmee u de therapie wilt starten! Als je later ontdekt dat je geen verbinding hebt met je therapeut, weet dan dat je op elk moment van therapeut kunt wisselen!
4. Begin met de therapie. U kunt uw therapeut 24/7 berichten sturen, zij reageren dagelijks vijf dagen per week.

Wat is de beste online therapie?

Talkspace is de leidende naam geworden in online therapie. De kwaliteit van onze service wordt gegarandeerd door de jarenlange opleiding en duizenden uren oefenen met behulp van evidence-based psychotherapie van onze professionals in de geestelijke gezondheidszorg. Desalniettemin wordt ons verteld dat onze service geliefd is omdat deze veilig en betaalbaar is en onze menselijke aanraking biedt, wat tot uiting komt in het gebruik van erkende therapeuten als matchingsagenten om zinvolle matches te bieden en in de responsiviteit van ons klantenserviceteam.