Hoe aantasting van het milieu uw geestelijke gezondheid schaadt

Van natuurrampen tot zeespiegelstijging, klimaatverandering heeft ongetwijfeld gevolgen voor onze planeet. Volgens veel psychologieprofessionals heeft het ook invloed op onze geestelijke gezondheid. Specifiek, een Rapport 2017 van de American Psychological Association (APA) vestigde de aandacht op zowel de belangrijkste als de subtiele manieren waarop aantasting van het milieu een bron van trauma kan zijn. Bij sommigen ervaren ze symptomen van posttraumatische stressstoornis (PTSD) als gevolg van verwondingen, verlies van persoonlijke eigendommen en bedreiging van het inkomen. Voor anderen is het wat de APA noemt, 'een chronische angst voor een ondergang in het milieu' die 'eco-angst' wordt genoemd.

Deze gevoelens kunnen moeilijk te beheersen zijn, maar een oncontroleerbare staat van paniek of angst die uw dagelijkse leven onderbreekt (bijv. Eten, slapen, lichaamsbeweging), zal niemand helpen - vooral niet tijdens de beladen tijd van het coronavirus. In plaats daarvan toonaangevend expert op het gebied van geestelijke gezondheid en klimaatverandering Zegt Dr. Courtney Howard het is beter om 'constructieve onaangename emoties' (CUE's) te hebben die de werkelijke impact op het milieu helpen bevorderen.

Dr. Howard vraagt ​​ons niet om de alarmerende feiten en cijfers te negeren, maar schrijft dat we moeten proberen 'een centrale plek te bereiken waar we de strategische beslissingen kunnen nemen die nodig zijn om ons aan te passen aan de klimaateffecten die we nu niet kunnen vermijd en vermijd degenen waaraan we ons niet kunnen aanpassen. ' In wezen hoopt ze dat we de negatieve gevolgen van klimaatverandering voor de geestelijke gezondheid kunnen omzetten in acties die de weg banen voor een betere toekomst. Maar eerst moeten we de ernst van de milieusituatie begrijpen, zowel onze directe als indirecte ervaringen ermee.

Wat gebeurt er als we de invloed van het milieu op de geestelijke gezondheid negeren?

Wanneer gemeenschappen direct een aan klimaatverandering gerelateerd trauma meemaken, laat ongeveer 15% van de mensen dit zien symptomen van PTSD , volgens het APA-rapport. Deze aandoening is vaak gekoppeld aan toegenomen depressie , ongerustheid , drugsmisbruik , geweld, agressie, sociale problemen en zelfmoordgedachten. De effecten zijn erger voor degenen die naaste familieleden of eigendommen hebben verloren door overstromingen, bosbranden, aardbevingen of andere natuurrampen . Als een persoon in een langdurige rampzalige situatie of meerdere rampen heeft geleefd, is de kans kleiner dat ze hun geestelijke gezondheidsproblemen zullen overwinnen. Als mensen kunnen we maar met zoveel tegenslagen omgaan voordat het moeilijker wordt om weer op te staan.

krijg ik genoeg slaap?

Wanneer PTSD niet met succes wordt behandeld, kan de persoon die aan de aandoening lijdt, lichamelijke klachten hebben die worden veroorzaakt door stress of ongezonde copingstrategieën (bijv. Slecht eten, drugs- en alcoholgebruik). Bovendien kunnen hun familie- en vriendengroepen uit elkaar vallen door de verwoesting, wat leidt tot gevoelens van isolatie en eenzaamheid. Voor degenen die hun baan hebben verloren, kan hun identiteitsgevoel worden aangetast. De effecten zijn schijnbaar eindeloos en een algemeen gevoel van zinloosheid kan zich door een gemeenschap verspreiden.

De psychologische effecten van warmte

Het is misschien verrassend, maar de APA meldt dat warmer weer verband houdt met meer geweld en agressie. Dit komt doordat onze opwindingsniveaus omhoog gaan en ons vermogen om zichzelf te reguleren afneemt. We hebben meer kans op negatieve en vijandige gedachten die woede-uitbarstingen veroorzaken. Als je ooit iemand hebt toegetakeld en je realiseerde je dat dit komt doordat je fysiek te heet was, dan is het gemakkelijk te begrijpen hoe dit fenomeen ervoor zorgt dat sommige mensen op extreme manieren uithalen.

De effecten van warm weer pieken tijdens hittegolven, maar de APA signaleert dat het een algemene zorg is geworden nu warmer weer de norm wordt. Ziekenhuizen zien ook meer hitte-gerelateerde ziekten en dodelijke slachtoffers, terwijl aan verkoudheid gerelateerde medische problemen afnemen. Een studie in Australië vond een toename van 7,3% in ziekenhuisopnames voor dementie, stemmingsstoornissen, stress en middelenmisbruik wanneer de temperatuur hoger is dan 80 ° F. Er wordt gesuggereerd dat een van de redenen hiervoor is dat medicijnen de thermoregulatie kunnen verstoren, waardoor mensen gevoeliger worden voor warmte.

Omgaan met eco-angst

Een indirect effect van klimaatverandering is eco-angst, een angst voor aantasting van het milieu die lijkt op een fobie. Het wordt gekenmerkt door constante gedachten van woede, machteloosheid, uitputting of alle drie. Mensen die lijden aan eco-angst kunnen zich overweldigend schuldig voelen over hun bijdragen, hoe klein ook, aan een milieusituatie die toekomstige generaties zullen erven - velen debatteren zelfs over het krijgen van kinderen om deze reden. Van het bezitten van een auto tot het gebruik van plastic, velen zijn bang dat ze zelf niet genoeg kunnen doen om de effecten van een opwarmende planeet te compenseren of te verzachten.

Wanneer deze gedachten te veel zijn, kan deze mentale toestand ons vermogen om met anderen om te gaan verminderen, waardoor negatieve relaties met familie, vrienden en collega's ontstaan. We kunnen bijvoorbeeld alleen relaties aangaan met anderen met hetzelfde milieubewustzijn en degenen die het niet eens zijn met ons standpunt afwijzen.

Bevorder milieuvriendelijke veranderingen

Dus hoe veranderen we gevoelens van eco-angst in Dr. Howard's CUE's? De APA zegt dat we deze energie kunnen kanaliseren om persoonlijke veerkracht te ontwikkelen (geloof in het vermogen om trauma's te overwinnen), ons op mogelijke risico's voor te bereiden en tastbare manieren te vinden om onze gemeenschappen te ondersteunen. We kunnen werken aan het bevorderen van milieuvriendelijke veranderingen in het dagelijks leven en het verminderen van ongelijkheden die sommige mensen kwetsbaarder maken.

hoe te stoppen met depressief zijn

Dit kan niet alleen buiten worden gedaan angst echter. We moeten optimisme vinden en deze acties benaderen vanuit empathie in plaats van vanuit frustratie. Hoewel het misschien contra-intuïtief lijkt om aan jezelf te werken wanneer er een bedreiging voor de hele wereld aan de horizon is, zal het vestigen van een goede geestelijke gezondheid je een sterkere kampioen voor de planeet maken. De wereld heeft je nodig om op je best te zijn.