Hoe u dapper kunt zijn over uw geestelijke gezondheid

Praten over intieme ervaringen, van welk type dan ook, is moeilijk. Je bent kwetsbaar, niet zeker van de reactie van je publiek, je maakt je zorgen over te veel delen of maakt je publiek ongemakkelijk. Maar om een ​​einde te maken aan het stigma rond geestelijke gezondheid, worden mensen met psychische problemen aangemoedigd om eerlijker en moediger te zijn , en open zijn over hun geestelijke gezondheidsbehoeften.

Dit soort transparantie kan helpen bij het wegnemen van de taboes en stigma's die samenhangen met geestelijke gezondheid en kan de samenleving er gemakkelijker over maken om erover te praten. Ten slotte, als het gaat om fysiek welzijn begrijpen we dat gezondheid een breed spectrum is. Sommige mensen dragen een bril. Sommigen hebben slechte knieën. Waarom zou u niet zo open zijn over onze geestelijke gezondheid en de voorwaarden die daarmee verband houden? Waarom schamen?

adhd-symptomen bij 3-jarige

De eerste stap om dapper te zijn

Volgens Rachel O’Neill, een door Ohio erkende professionele klinische adviseur en Talkspace-provider, is de eerste stap om moedig te zijn, te erkennen dat het oké is om te voelen hoe je je voelt.

'Het is oké om te huilen als je verdrietig bent,' zei ze. 'Het is oké om je angstig te voelen. Bezit je emoties en je ervaringen. Bied geen excuses aan voor wat je voelt. In plaats van je te concentreren op het proberen om je gevoelens of gedachten te veranderen, concentreer je je op acceptatie om hen heen. '

Je openstellen en moedig zijn is niet gemakkelijk, alleen al leven met een psychische aandoening kan een dagelijkse strijd zijn. Maar moedig zijn kan energie geven. Het zet de luisteraars ertoe aan actie te ondernemen, en hun toewijding kan besmettelijk zijn en een sneeuwbaleffect creëren. Uw moed, terwijl u een grote emotionele toewijding van u heeft, kan een netwerk van pleitbezorgers voor geestelijke gezondheidsbewustzijn creëren.

'Het leven is soms moeilijk en het dapperste wat je kunt doen, is blijven vechten voor een andere dag', zei O’Neill. 'Maar hoe meer we praten over de invloed van geestelijke gezondheidsproblemen op levens, hoe meer we het stigma kunnen verminderen dat soms rond zaken als depressie , ongerustheid en zelfmoordgedachten. '

Hier zijn een paar dingen om in gedachten te houden als u probeert uw mening te geven en moediger te zijn over uw geestelijke gezondheid.

U kunt het gesprek veranderen

Openheid over uw geestelijke gezondheid kan een aantal voordelen hebben, waaronder het inspireren van anderen in uw leven die mogelijk ook met een psychische aandoening te maken hebben om erover te praten of hulp te zoeken. Het belangrijkste om over na te denken voordat u uw ervaringen deelt, is wie u wilt vertellen en hoeveel informatie u deelt. Van daaruit heb je keuzes, waaronder de volgende.

Schrijf het op

Iemand neerleggen om iets persoonlijks te delen als psychische problemen waarmee je te maken hebt gehad, kan ontmoedigend zijn. Het is dus misschien beter om uw gedachten op te schrijven en de boodschap te plannen die u wilt delen. Je hoeft niet per se te lezen wat je hardop aan iemand hebt geschreven of het overal openbaar te posten, maar het helpt je ervoor te zorgen dat je je gedachten duidelijk overbrengt en alleen deelt wat je wilt. Zelfs als het niet tot een breder gesprek leidt, kan het op schrift stellen van je gedachten je helpen ook je eigen gedachten te verwerken.

Word persoonlijk

De beste manier voor iemand om te begrijpen wat u doormaakt, is door details te delen. Als je ervoor openstaat, wees dan grafisch - hoe deed dat paniekaanval in het openbaar laat je voelen? Hoe is het om te leven met een aandoening die het moeilijk maakt om langdurig uit bed te komen, maar waar niemand iets van weet? Door deze verhalen te delen, kan iemand die nog nooit de bijbehorende emoties heeft meegemaakt, een beter begrip krijgen van en een idee krijgen van hoe zij u kunnen helpen.

Vraag om hulp

Het is moeilijk om open te zijn over uw geestelijke gezondheid, maar nu u dat hebt gedaan, hoeft u deze reis niet alleen voort te zetten. Als je je bericht wilt blijven delen, vraag dan de persoon met wie je spreekt om deel uit te maken van dat verhaal. Vraag hen om uw pleitbezorger te zijn en wees erbij als u het anderen vertelt. Iemand als bondgenoot hebben tijdens moeilijke gesprekken kan je helpen om je minder alleen te voelen. Ook al is de persoon met wie je spreekt misschien geen medische professional, hij of zij is er om je te ondersteunen - je hebt ze tenslotte je meest rauwe emoties toevertrouwd.

op welke leeftijd begint schizofrenie?

Moedig zijn hoeft niet te betekenen dat je openbaar moet zijn

U hoeft niet te delen met vrienden en familie, een blogpost te schrijven of uw ziel bloot te leggen op sociale media om uw geestelijke gezondheidstraject te veranderen - u hoeft alleen maar de stappen te nemen om hulp te krijgen. Controle krijgen over uw geestelijke gezondheid - of het nu gaat om online screeningstools, hotlines, een arts bezoeken, praten met een therapeut , of lid worden van een steungroep - zelfs privé, is een moedige, gewaagde stap. Het belangrijkste is dat u een verandering in gang zet en uw mentale gezondheid en die van anderen verdedigt, hoe u zich er ook het prettigst bij voelt.