4 tekenen dat u zichzelf saboteert (+ hoe te stoppen)
Als je bekend bent met de poppunkhit 'My Own Worst Enemy' van Lit uit 1999, dan ben je bekend met het fenomeen van zelfsabotage. Als je dat niet bent, sta me dan toe je een moderne rockles te geven en een uitstekend voorbeeld van een zelf-saboterende hoofdrolspeler ...
Het eerste couplet luidt:
'Het is geen verrassing voor mij dat ik mijn eigen ergste vijand ben /‘ Omdat ik zo nu en dan de levenden uit me schop / De rookmelder gaat af en er brandt nog steeds een sigaret ... '
De zanger heeft er een gewoonte van gemaakt zichzelf naar beneden te halen en ten prooi te vallen aan ongezonde gewoonten die zijn relatie vernietigen. Hij houdt dit gedrag bij ondanks waarschuwingssignalen en negatieve resultaten.
Als we niet krijgen wat we willen, is het gemakkelijk om de schuld bij externe krachten te leggen - maar als je terugkijkt en nadenkt over je eigen gedrag, realiseer je je misschien dat je een rol hebt gespeeld in de ondergang van een van je plannen. Je zou zelfs kunnen zeggen dat jijgesaboteerdhet!
Hier zijn enkele manieren waarop u elke dag zelf-saboterend (bewust of onbewust) zou kunnen zijn, en nog belangrijker, hoe u kunt stoppen.
5 van de beste voedingsmiddelen voor angst
1. Je springt van boord als een relatie serieus begint te worden.
Er zijn talloze manieren waarop u kunt proberen uw eigen relatie te ruïneren, maar meestal is er één onderliggende oorzaak: u wilt niet gekwetst worden. Net voordat je diep bij je partner ingaat, kan het zijn dat je vechtpartijen uitzoekt of er extra nitpicky over doet. Waarom? Misschien omdat je diep van binnen de relatie liever ter plekke beëindigt dan kwetsbaarder te worden en gekwetst te worden zoals je hebt gedaan in eerdere romans.
Hoe te stoppen:
Onthoud: hoewel relaties vergelijkbare patronen kunnen hebben, zijn er geen twee precies hetzelfde, en dat zijn er ook er zijn verschillende mythes over relaties die ons ervan weerhouden ze rechtstreeks te ervaren. Niet elke relatie gaat in vlammen op!
Het is cruciaal om open en eerlijk met uw partner te communiceren. Druk uw gevoelens en angsten uit. Als je voelt dat je ruzie zoekt of je partner wegduwt, wees dan bereid om een stapje terug te doen en de oorzaak van je gedrag op je eigen voorwaarden te onderzoeken. Vervolgens is het aan jou om je verantwoordelijkheid te nemen, je excuses aan te bieden en de oorzaak van het probleem uit te leggen.
2. U stelt belangrijke taken uit.
Wat op de middelbare school onschadelijk en onvermijdelijk leek, is niet zo onschadelijk op volwassen leeftijd - en heeft nu waarschijnlijk een diepere betekenis. Het gaat om meer dan lui zijn (hoewel dat een rol kan spelen). Meestal vermijd je iets anders, zoals verandering of mislukking. Als je een perfectionist bent , stel je bijvoorbeeld uit om fouten te voorkomen.
Hoe te stoppen:
Kijk eens goed in je psyche. Wat stel je echt uit of vermijd je? Denk dieper dan: 'Ugh, ik heb daar nu gewoon geen zin in.' Als u bijvoorbeeld uitstelt naar een baan buiten de universiteit, probeert u misschien de verantwoordelijkheid voor uw financiële onafhankelijkheid te vermijden.
Als je eenmaal begrijpt wat je tegenhoudt, kun je proberen die negatieve overtuigingen en angsten uit te dagen. Neem babystapjes om taken te voltooien en visualiseer een geweldig eindresultaat - maar sta jezelf toe om gaandeweg fouten te maken. Fouten maken is normaal, en niemand is perfect!
3. U probeert uw emoties te maskeren met overmatig alcoholgebruik of drugs.
Geloof me - ik weet dat het niet leuk is om pijn of verdriet te voelen. Omdat alcohol en drugs overal verkrijgbaar zijn, wenden we ons vaak tot hen om de onaangename gevoelens te verminderen of om ze koste wat het kost te vermijden. De gewoonte aannemen om geestverruimende middelen te gebruiken is gevaarlijk en kan leiden tot verslaving - wat veel mensen op zichzelf als zelf-saboterend beschouwen.
leven met een depressieve echtgenoot tips
Hoe te stoppen:
Gevoelens zijn niet de vijand! Gevoelens hebben is gezond, maar ervoor weglopen is dat niet. Door je gemoedstoestand te veranderen om doelbewust niet na te denken over je problemen en de emotionele tol die ze van je eisen, maak je jezelf klaar voor een inzinking. Uiteindelijk zullen alle verborgen gevoelens naar buiten komen en overbelasten.
In plaats van alles vast te houden en je problemen te vermijden, kun je jezelf toestaan om emoties te ervaren - zelfs de negatieve. Vind Als u het gevoel heeft dat uw gewoonte meer een verslaving is geworden, zoek dan de hulp van een geestelijke gezondheidswerker.
4. U heeft het 'bedriegersyndroom'.
Je hebt misschien nog nooit van deze zin gehoord, maar je hebt het fenomeen waarschijnlijk op de een of andere manier gevoeld. Een artikel inDe Harvard Business Review omschrijft het als 'een verzameling gevoelens van ontoereikendheid die ondanks duidelijk succes aanhouden'.
In termen van de leek, het gevoel dat je niet goed genoeg bent of geen succes verdient in je vakgebied - en je bent bang dat andere mensen erachter zullen komen en hetzelfde zullen denken. Je voelt je misschien nep of verdient geen lof, terwijl je koste wat het kost mislukt.
Hoe te stoppen:
Wees even je eigen cheerleader. Pak pen en papier en schrijf je prestaties op, zelfs de hele kleine. Bestrijd de negatieve stem in je hoofd om voor jezelf te bewijzen dat je in staat bent om geweldig werk te doen. U bent succes waard. Het kost tijd om negatieve denkpatronen te doorbreken, maar met volharding kun je ze doorbreken!
Nu, na dit gelezen te hebben, realiseer je je misschien dat je jezelf iets meer hebt gesaboteerd dan je dacht dat je was. Hoewel zelfsabotage beslist een ongezond gedrag is, kun je rusten: het komt heel vaak voor enheelnormaal. Het beste van alles: het gedrag kan worden gestopt!
ik denk dat ik zelfmoord ga plegen
Daag uw manier van denken en uw gedrag uit terwijl u eraan herinnert aardig voor uzelf te zijn. In plaats van je eigen ergste vijand te zijn, waarom zou je dan niet je eigen beste vriend zijn?
