Waarom is het zo moeilijk om te doen wat goed voor ons is?

Soms als we ons depressief, angstig, getriggerd of gewoon gestrest voelen door werk of leven, kan het moeilijk zijn om weer op het goede spoor te komen. We kunnen advies inwinnen bij familie en vrienden, of bij onze therapeut - misschien hebben we in de loop der jaren geleerd welke dingen werken om ons uit die sleur te halen.

We weten wat we voor onszelf moeten doen - gezondere voedingskeuzes maken, onze vrienden bellen, naar buiten gaan, wat lichaamsbeweging doen, giftige mensen - maar als het erop aankomt, is het gemakkelijker gezegd dan gedaan, en daar is een goede reden voor. Er zijn zelfs een paar goede redenen, waarvan ik er vele in mijn eigen therapiepraktijk heb gezien.

We zijn bang om te falen

Vaak onze faalangst weerhoudt ons ervan zelfs maar te beginnen met het maken van veranderingen. We praten er veel over, we denken er veel over na, en misschien zelfs welecht, echt willen doen. Maar de angst verlamt ons aan de startlijn.

weten of het serotoninesyndroom heeft

Een van mijn patiënten heeft bijvoorbeeld een beetje een professionele stilstand gehad en heeft het moeilijk gehad om werk te vinden dat goed betaalt en dat hij leuk vindt. Hij praat al een tijdje over terug naar school gaan om van loopbaan te veranderen en zijn kansen op een baan te vergroten. Hoewel hij en ik pas een paar maanden samenwerken, zei hij dat hij dit al een paar jaar wil doen. Uiteindelijk, in een sessie, toen hij het weer ter sprake bracht, vroeg ik hem wat hem ervan weerhield het sollicitatieproces te starten. Aanvankelijk zei hij dat hij het niet wist, maar toen we het samen verkenden, gaf hij toe dat hij bang was dat hij misschien niet naar de scholen zou gaan waar hij solliciteerde.

Dit is geen op zichzelf staand geval, angst kan ons in veel opzichten ervan weerhouden te doen wat we willen doen. We zitten vast terwijl ons doel mijlenver weg lijkt te zijn.

We zijn comfortabel

In veel ongezonde relaties kunnen dierbaren zich afvragen waarom iemand niet 'gewoon weggaat' of 'gewoon gaat scheiden'. Maar dat is niet altijd gemakkelijk. Ik heb een patiënt gezien die meer dan twee jaar bij haar man is gebleven nadat ze erachter kwam dat hij het grootste deel van hun relatie bedroog. Ze stelt dat ze hem nooit zou kunnen vergeven, dat ze misschien zelfs niet meer van hem hield. En toch, ondanks het gebrek aan vertrouwen en de nachten doorgebracht bij familie en vrienden - omdat ze niet naar huis wil - heeft ze geen scheiding aangevraagd of hem gevraagd om huwelijkstherapie te overwegen.

veroorzaken angstmedicatie gewichtstoename?

We blijven waar we soms zijn, gewoon omdat het comfortabel is. Bewust of niet, mensen blijven in gewende situaties, zelfs als ze niet blij . Als je dit in therapie onderzoekt en waarom je misschien handelt in strijd met je beste belangen, kun je erachter komen wat je ervan weerhoudt om andere, mogelijk betere keuzes in je leven te maken.

symptomen van angstaanval bij tieners

We hebben het gevoel dat we het niet hebben verdiend

Als het gaat om eetstoornissen, zijn veel van de mensen die ik tegenkwam tijdens het werken aan de Hulplijn bij de National Eating Disorders Association, onthulden dat ze wisten dat ze meer moesten eten, anders moesten eten of een ander gezonder gedrag moesten vertonen als onderdeel van hun herstel, maar dat konden ze niet. Meestal ontdekten ze dat de boodschap die ze zichzelf hadden verteld, was dat ze het gezondere gedrag nog 'niet hadden verdiend', ofwel omdat ze niet genoeg hebben geoefend, ofwel omdat ze eerder op de dag of de nacht wat ander voedsel aten. voordat.

Hetzelfde idee is van toepassing op veel andere aspecten van ons leven en onze geestelijke gezondheid. Als we weten dat we wat tijd moeten nemen om van ons werk te ontstressen, aarzelen we misschien om dat te doen omdat we het gevoel hebben dat we niet hard genoeg hebben gewerkt om die beloning te rechtvaardigen.

Dr. Clayton R. Cook, Ph.D., universitair hoofddocent in het schoolpsychologieprogramma aan de Universiteit van Minnesota, zei dat het belangrijk is om deze manier van denken af ​​te leren. 'We leven in een cultuur die ons overspoelt met ongezonde berichten ... en waardeert lange dagen werken, vaak ten koste van iemands welzijn,' vertelde hij Forbes . Op momenten waarop we ons de gezonde keuze onwaardig voelen, is het goed om onszelf eraan te herinneren wat we iemand anders zouden vertellen: datzezijn waardig, en daarom zijn wij dat ook.

Dingen kiezen die goed voor ons zijn, is niet altijd zo eenvoudig als het lijkt, zelfs als we weten wat we moeten doen. Maar als we de redenen onderzoeken waarom dit kan zijn, kan het ons helpen enkele stappen in de goede richting te zetten en in de toekomst betere keuzes te maken.