Kunt u profiteren van meer introspectie?

Jezelf leren kennen is zowel intimiderend als opwindend. Het stelt je in staat om een ​​venster van begrip en acceptatie te openen dat een enorm positieve impact op je leven kan hebben. Natuurlijk weet je dat je favoriete kleur paars is en dat je chocolade haat, maar wat vind je van grotere dingen zoals toewijding of die te pittige opmerking die je vriend vorige week maakte? Om een ​​volledig beeld van jezelf te hebben, moet je weten waar je aan toe bent - en je standpunt over alle dingen, groot en klein, kan worden verkend door te leren hoe je introspectie kunt beoefenen.

Hoewel je misschien iemand hebt horen zeggen dat ze 'introspectief zijn', wist je dat dit een proces is dat je zelf kunt uitproberen? “Introspectie is een denkstijl waarin men verschillende aspecten van zichzelf en hun bestaan ​​observeert en erover nadenkt om inzicht te krijgen in hun leven en doel. Het wordt gebruikt om mensen te helpen zich meer verbonden te voelen met wie ze zijn, levenskeuzes te verduidelijken en perspectief te krijgen op de uitdagingen van het leven '', zegt Haley Neidich, LCSW .

Als je moeite hebt om te vertragen en in het moment te zijn, zegt Neidich, is introspectie het perfecte hulpmiddel om toe te voegen aan je arsenaal van zelfbewustzijn. 'Door de tijd te nemen om na te denken over je leven en relaties, kun je dingen ontdekken die je misschien hebt vermeden, zodat je je uitdagingen het hoofd kunt bieden', zegt ze. 'Door introspectie te gebruiken, kun je ook de tijd nemen om dankbaarheid aan te boren voor je ervaringen en huidige situatie.' Het vergroten van uw zelfbewustzijn en dankbaarheid kan niet alleen gunstig zijn voor uw welzijn, maar ook voor alle anderen in uw leven. Laten we zonder verder oponthoud introspectief worden!

hoe paniekaanvallen te stoppen?

Hoe u introspectie in uw dagelijks leven kunt gebruiken

Zonder het te beseffen ben je waarschijnlijk al introspectief geweest. Ja, je doet het al geweldig! Als je dingen hebt gezegd als: 'Ik ben geen ochtendmens' of 'Ik heb vertrouwensproblemen met mijn familie', legde uit Dr. Kevin Gilliland , PsyD en uitvoerend directeur van Innovation360. Al die realisaties zijn introspectie. 'Die inzichten in wanneer en waar en met wie we het goed doen of worstelen, zijn het resultaat van introspectie of reflectie', zegt Dr. Gilliland.

Om introspectie actiever te gebruiken, kan een duwtje van anderen helpen. 'Soms kunnen andere mensen ons op die weg helpen, een functioneringsgesprek of een goede vriend die terloops een opmerking maakt, blijft bij ons', legt Dr. Gilliland uit.

is autisme erfelijk of genetisch?

Als je eenmaal klaar bent om regelmatiger introspectief te zijn, raadt Neidhich een niet-oordelende benadering aan binnen een dagelijkse mindfulness-routine. 'Dit kan door een dagboek te schrijven of door een zittende meditatie waarin je je geest de tijd geeft om zelf te reflecteren en te onderzoeken in plaats van hem te vragen stil te blijven', zegt ze.

Het is volkomen normaal dat sommige mensen zich laten meeslepen of getriggerd worden tijdens het verkennen van introspectie. Als dit gebeurt, stelt Neidich voor om een ​​dagboek bij te houden met een tijdslimiet, zelfs maar vijf minuten, en laat je gedachten gaan over wat het ook bedenkt. 'De sleutel bij introspectie is niet om onze gedachten of overtuigingen te beoordelen, maar om de tijd te benaderen alsof je een onderzoeker bent die je eigen geest verkent', legt Neidich uit.

Mogelijke nadelen van introspectie

Dat gezegd hebbende, kunnen kortere periodes van introspectie het beste voor u zijn, afhankelijk van de toestand van uw geestelijke gezondheid. “Mensen met een voorgeschiedenis van depressie kunnen worden uitgelokt door een te grote mate van introspectie. Ik raad iedereen die depressiesymptomen heeft of die een voorgeschiedenis van depressie heeft, aan om een ​​tijdslimiet te stellen aan hun introspectieve denken ”, zegt Neidich. 'Er kan ook veel oordeel en zelfkritiek komen voor mensen die te maken hebben met geestelijke gezondheidsproblemen of problemen met het gevoel van eigenwaarde.' Als je een van deze gevoelens ervaart tijdens het beoefenen van introspectie, raadt ze aan dit te doen met de hulp van a, die je er veilig doorheen kan leiden.

ik haat iedereen en alles

Trouwens negatief denken Waarschuwt Dr. Gilliland ervoor dat u niet te veel in gedachten verzonken raakt. 'We kunnen verdwalen door over dingen te denken in plaats van dingen te doen, en dat beperkt echt de informatie die we hebben om een ​​beter begrip te krijgen', zegt hij. 'Het is altijd gemakkelijker om te leren wanneer je in een bepaalde richting beweegt. Als we stoppen met bewegen, stoppen we de informatiestroom en dat kan het moeilijk maken. We moeten een balans vinden tussen denken en doen. ' Nogmaals, introspectie kan ongelooflijk nuttig zijn, maar het staat niet op zichzelf.

Wie kan profiteren van introspectie?

Tenzij u worstelt met introspectie, zelfs in therapie, kan het een nuttige oefening zijn om het te proberen. 'In onze wereld van vandaag kan iedereen er baat bij hebben om zelfbewust te zijn en regelmatig hun leven en keuzes te evalueren', voegt Neidich toe. “We hebben de neiging om het gevoel te hebben dat druk bezig zijn ons een ereplaatje oplevert, terwijl het echte geschenk in feite is om te vertragen. Als we nadenken over wie we zijn in de wereld, kunnen we de dingen duidelijk gaan zien met betrekking tot een duidelijk pad naar onze doelen. Iedereen heeft daar baat bij en verdient het om duidelijkheid te hebben en zich verbonden te voelen met wie ze zijn. ' Neem de dingen gewoon van minuut tot minuut en beoordeel hoe u zich voelt terwijl u door het proces gaat om uzelf beter te leren kennen.