Vijf manieren om een ​​gevecht met je partner uit de hand te lopen

Een paar jaar geleden, toen ik net aan het daten was met mijn nu-echtgenoot, kwam ik een artikel tegen waar een blogger over schreef iets interessants dat haar man iets interessants doet.

Als zij en hij het niet met elkaar eens zijn, zegt hij: 'Ik hou van je', midden in het argument om het te verspreiden. 'Zeg midden in een ruzie: 'Ik hou van je, je bent de belangrijkste persoon ter wereld voor mij', ook al zijn die woorden op dat moment het moeilijkst te verstikken omdat je zo boos bent, ' zij schreef.

Ik kon het toen niet bevatten, en ik kan het nu ook niet bevatten. Delaatstewaar ik aan denk tijdens een verhitte discussie is aanbidding, maar dat betekent niet dat er geen dingen kunnen worden gedaan om de situatie te verzachten.

Verspreid het momentum van argumenten

Het moeilijke is dat argumenten krijgen vaak momentum. Je begint een redelijke, informele discussie te hebben, en dan ben je elkaar plotseling aan het lachen, schreeuw je over elk meningsverschil dat je ooit hebt gehad, of zit je vast in een gruwelijke lus over de semantiek van iets dat een van jullie zei zes en een een halve maand geleden.

Het kan totaal uit de hand lopen en alsof er geen uitweg is. De sleutel in die tijden is om controle te krijgen over je acties.

hoe je als volwassenen vrienden kunt ontmoeten

Suggesties voor de-escalerende argumenten

Als u uw acties en emoties onder controle heeft, zal uw partner eerder geneigd zijn om dit voorbeeld te volgen. Probeer de volgende tips om te voorkomen dat een spuug blijvende schade aanricht.

1. Luister echt

Vaker wel dan niet, vooral in onze tijd van onmiddellijke, constante communicatie, luisteren we gewoon om te reageren. We formuleren onze gedachten en bouwen onze weerleggingen op voordat de andere persoon in staat is om zijn zin af te maken. We horen modewoorden die we grijpen en zijn reactionair in onze reacties.

Een betere manier is om actief luisteren te oefenen. Elimineer zoveel mogelijk afleiding. Kijk de andere persoon die aan het woord is in de ogen. Ga niet namens hen uit van een motief.

2. Heb een open geest

Geef de ander de kans om zijn of haar zaak naar voren te brengen en sta open voor een verandering van uw mening. Misschien is er geen winnaar in het argument - het kan zijn dat jullie allebei gedeeltelijk gelijk hebben.

3. Verhef je stem niet

De tweede jij je stem verheffen je wordt de zwakste schakel in het argument en de ander neemt de controle over. Uw punt is niet meer juist geschreeuwd door een megafoon dan gefluisterd.

Het enige dat schreeuwen doet, is suggereren dat je irrationeel en emotioneel bent.

hoe weet je of je een angstaanval hebt?

4. Blijf bij het punt

Als je een oplossing wilt, blijf dan bij het punt. Je begint je partner en de ruzie te verliezen als je zegt: 'En een ander ding is ...'

ik wil een slet zijn

5. Adem

Er is een reden waarom het meest gebruikelijke advies bij het opwarmen is: haal diep adem en tel tot 10. Het is omdat het je een paar seconden geeft om jezelf te verzamelen en helderder na te denken, waardoor je tijd hebt om ervoor te zorgen dat je goed kunt luisteren en je helemaal aan het gesprek kunt geven.

Gewoon de moeite nemen om kalm te worden kan een ongelooflijk krachtig hulpmiddel zijn, omdat het ons ervan weerhoudt iets te zeggen dat we niet echt menen of iets waar we later spijt van zullen krijgen.

Wanneer is het tijd voor relatietherapie?

Voor veel stellen is het idee om een ​​derde partij in hun relatie te betrekken beangstigend - of gewoonweg uitgesloten. Maar het is het beste om zoek therapie lang voordat je denkt dat je het moet doen.

De meeste problemen binnen een partnerschap beginnen klein en worden groter als ze niet worden opgelost. Dit is waar therapie kan helpen door tools en technieken om conflictoplossing te verbeteren. Contact opnemen met een therapeut is de beste manier om het proces te starten, maar door uzelf deze vragen te stellen, kunt u beslissen of professionele hulp de moeite waard is:

• Is het vertrouwen geschonden?
• Komen er steeds vaker argumenten voor?
• Is de communicatie slecht?
• Kunt u zien dat er iets mis is, maar weet u niet zeker wat?
• Kunt u het conflict niet alleen oplossen?
• Is emotionele / seksuele intimiteit veranderd / verminderd?
• Zijn er slechte gewoonten in de relatie die niet worden verbroken?

Alle relaties zijn in een of andere vorm moeilijk. Er zal zelfs in de beste tijden onenigheid, conflicten en gekwetst zijn. Relatiebegeleiding kan individuen en stellen helpen groeien en genezen.

Zoals bij alle soorten therapie, zullen de geleerde lessen en het veranderde gedrag elke persoon veel langer van dienst zijn dan de therapie zelf.