Een herinnering dat het oké is om hulp te zoeken

Beste Talkspace-lezers,

Omdat we bij Talkspace zo vaak rechtstreeks worden geraakt door psychische problemen, kan het als een verrassing komen als we op een minder verwachte manier worden beïnvloed.

Onlangs waren we bedroefd toen we het nieuws hoorden van het overlijden van een jong Servisch model waarvan de gelijkenis in sommige van ons marketingmateriaal werd gebruikt. Haar naam was Marija Ćurčić. We zagen haar gezicht elke dag op onze website, vrolijk glimlachend vanaf een smartphone in een roze shirt, zonnebril hoog opgetrokken om haar haar op zijn plaats te houden.

Ik durf te vermoeden dat iedereen iemand kent die is getroffen door een psychische aandoening: voor mij was het zowel een naast familielid als een goede vriend, beiden stierven door zelfmoord . Ik vraag me vaak af of ik iets anders had kunnen doen - of ik de signalen eerder had kunnen opmerken of meer betrokken had kunnen zijn.

Voor jou kan het een ouder zijn die worstelde met verslaving toen je opgroeide, een vriend die op de middelbare school met een depressie vocht, of een vriendin wiens angst sociale interacties voor jullie beiden moeilijk maakte .

Misschien heb je zelf een periode meegemaakt waarin je je niet goed voelde. Misschien heb je de hulp van een professionele therapeut gezocht. Het komt tenslotte steeds vaker voor dat mensen hun strijd openlijk bespreken - wijzijnhet stigma doorbreken. Langzaam.

Bij Talkspace zien we elke dag de impact van psychische aandoeningen. Talkspace-therapeuten werken met cliënten op enkele van de laagste punten van hun leven - wanneer ze niet uit bed kunnen komen, bang zijn om het huis te verlaten, de wereld niet meer aankunnen. We streven ernaar om de pijn die onze klanten ervaren, goed te begrijpen, ongeacht de oorzaak.

Hoewel we niet op de hoogte zijn van alle details van Marija's dood, erkennen we dat zelfmoord een ongelooflijk moeilijk en ongemakkelijk onderwerp kan zijn, en we dragen de verantwoordelijkheid om er eerlijk en open over te praten.

Door meer bewustzijn te creëren voor kwesties rond zelfmoord - en door professionele therapeuten meer informatie te geven over methoden om zelfmoord aan te pakken - kunnen we hopelijk levens helpen redden en het lijden verminderen van degenen die worstelen met zelfmoordgedachten en -gedachten.

Uit respect voor de familie van Marija verwijderen we haar afbeelding van onze website en communicatie. Marija was geen Talkspace-gebruiker, maar door haar geheugen te eren en bronnen te delen, kunnen we misschien mensen helpen met problemen zoals die waarmee ze worstelde. Het is belangrijk om ken de signalen en begrijp dat er middelen en ondersteuning beschikbaar zijn .

Het is niet gemakkelijk om dit te leren over iemand die je kende, zelfs niet in een oogopslag, en voor zover we weten, heeft Marija geen briefje of bericht achtergelaten over haar gemoedstoestand. Het voelt desoriënterend om iemand te verliezen wiens gelijkenis je goed kende, maar wiens leven je helemaal niet kende. Helaas hebben we, zoals bij zoveel gevallen waarin sprake is van zelfmoord, veel meer vragen dan antwoorden.

We willen onze diepste medeleven betuigen aan Marija's vrienden en familie. We hebben contact opgenomen om aan te bieden verdriet counseling aan haar familie en hoop anderen in haar situatie hulp te kunnen bieden.

Hieronder vindt u belangrijk advies om in gedachten te houden als u denkt dat u iemand kent die worstelt met suïcidale gedachten. Maak er alstublieft gebruik van, zelfs als u niet zeker weet of het nodig is.

Bedankt dat u de tijd heeft genomen om dit te lezen.

Oren Frank

Medeoprichter en CEO, Talkspace

Ken de waarschuwingssignalen

Als een vriend of geliefde het over zelfmoord heeft gehad, wil sterven, teruggetrokken is of hopeloos lijkt, is het belangrijk om te beseffen dat dit een teken kan zijn dat ze het risico lopen zelfmoord te plegen.

Omgekeerd kan een verandering in positieve stemming die atypisch of plotseling is, altruïstische acties zoals het opgeven van belangrijke (of alle) bezittingen, of het tonen van onkarakteristieke en buitensporige genegenheid, ook duiden op zelfmoordintentie.

Zelfs als deze signalen niet op een zelfmoordrisico wijzen, kun je misschien troost of hulp bieden aan een vriend die lijdt.

ben ik een alcoholtest?

De National Suicide Lifeline beschrijft de waarschuwingssignalen die kunnen helpen om iemands risico te bepalen. Ze geven aan dat u zich vooral bewust moet zijn van gedrag dat 'nieuw is, toegenomen is of verband lijkt te houden met een pijnlijke gebeurtenis, verlies of verandering'. Als een vriend of geliefde het volgende gedrag vertoont, zoek dan onmiddellijk hulp:

• Over dood willen gaan of zelfmoord willen plegen
• Op zoek naar een manier om zelfmoord te plegen, zoals online zoeken of een wapen kopen
• Praten over hopeloos voelen of geen reden hebben om te leven
• Praten over vastzitten of ondraaglijke pijn
• Praten over anderen tot last zijn
• Het gebruik van alcohol of drugs verhogen
• Zich angstig of geagiteerd gedragen; zich roekeloos gedragen
• Te weinig of te veel slapen
• Zich terugtrekken of zichzelf isoleren
• Woede tonen of praten over wraak zoeken
• Extreme stemmingswisselingen

Hoewel iedereen anders is en alle, geen of een combinatie van deze tekenen en symptomen kan vertonen, weet u wanneer u zich zorgen maakt over een vriend of geliefde. En bij twijfel is het beter om contact op te nemen.

Hoe u contact kunt opnemen

Het kan intimiderend of ongemakkelijk aanvoelen om een ​​gesprek te beginnen over uw zorgen over de geestelijke gezondheid van iemand anders. U denkt misschien dat u door uw zorgen ter sprake te brengen, hen misschien ‘ideeën geeft’ of die ideeën te zwaar maakt. Talkspace-therapeut Cynthia Catchings, LCSW-S (Virginia), beveelt aan dat “we als individuen, vrienden en familieleden middelen, gezelschap en ondersteuning kunnen bieden. Informatie hebben om contact op te nemen met een zelfmoordhotline is ook erg nuttig. '

En in feite heeft een aanzienlijke hoeveelheid onderzoek aangetoond dat openlijk praten over uw bezorgdheid over iemands veiligheid en vragen over hun zelfmoordrisico is een van de meest effectieve vormen van ondersteuning. Het zijn deze gesprekken die helpen de levens te redden van degenen die het meeste risico lopen. Catchings raadt ook aan om “alleen dat in gedachten te houden professionals in de geestelijke gezondheidszorg , en die advocaten die zijn opgeleid om in deze gevallen te helpen, beschikken over de juiste tools om te helpen, '

Vragen naar iemands welzijn is natuurlijk de eerste stap. De National Suicide Prevention Lifeline beveelt aan om te gaan zitten om een ​​open, maar direct gesprek te beginnen wanneer u bereid bent te luisteren. Sta uw geliefde toe om hun gevoelens te uiten en accepteer hun gevoelens zonder oordeel.

Dit betekent luisteren zonder discussie over de vraag of zelfmoord goed of fout is, of hun gevoelens goed of slecht zijn, of over de 'waarde van het leven'. Ze benadrukken ook dat men betrokken moet zijn en beschikbaar moet zijn, zonder geschokt te handelen. Het is ook belangrijk om niet tot geheimhouding te verplichten en hulp te krijgen van mensen of instanties die specifieke expertise hebben op het gebied van crisisinterventie en zelfmoordpreventie.

Misschien wil je het gesprek beginnen door je zorgen op te merken en te vragen hoe ze zich voelen. Iets als: 'Ik geef echt om je en je leek de laatste tijd somber. Denk je erover om jezelf pijn te doen? '

Als er een onmiddellijk zelfmoordrisico is

Het is uiterst belangrijk om het dreigende risico van uw vriend of geliefde te beoordelen. Als ze eerdere pogingen hebben ondernomen of een plan hebben opgesteld, lopen ze mogelijk een aanzienlijk hoger risico op zelfmoord. Bovendien kan hun risico groter zijn als ze toegang hebben tot drugs, alcohol, wapens of andere voorwerpen die kunnen worden gebruikt om zichzelf te verwonden.

Als ze een verhoogd risico lopen, zou u dat moeten doen onmiddellijk actie ondernemen . Zorg ervoor dat de persoon veilig is, dat er geen wapens of gevaarlijke voorwerpen beschikbaar zijn en laat ze niet alleen. Bel 911, het Nationale levenslijn voor zelfmoordpreventie (1-800-273-8255), of rijd ze naar een nabijgelegen eerste hulpafdeling voor onmiddellijke ondersteuning.

Jill E. Daino, LCSW en Talkspace-therapeut, raadden aan om, als u zich zorgen maakt over iemand die niet bij u in de buurt woont, '911 te bellen en uw zorgen uit te leggen zodat een veiligheidscontrole kan worden uitgevoerd'. Het personeel van de hulpdiensten is bekend met het juiste protocol en kan u helpen om de persoon de hulp te geven die hij nodig heeft. Daino raadde ook aan dat “een kind of tiener die zich zorgen maakt over een vriend, hen helpt te begrijpen dat ze dit niet geheim moeten houden. Ze moeten contact opnemen met een volwassene die ze vertrouwt voor begeleiding en aanvullende ondersteuning - een ouder, een leraar, een begeleidingsadviseur - kinderen en tieners mogen deze last niet alleen voor hun vriend dragen. '