De 4 fasen die u zult tegenkomen wanneer u vooruitgang boekt in de therapie

Therapie kan ontmoedigend zijn. Zelfs als u overweegt om met een psychotherapeut te werken, weet u misschien niet veel of niets over het therapeutische proces.

Zoals alle klanten wilt u vooruitgang boeken, zodat u een gelukkiger leven kunt leiden en cognitieve vaardigheden kunt ontwikkelen die u zullen helpen het hoofd te bieden aan verschillende uitdagingen. Het kan echter een schot in het donker lijken. Wat als u geen idee heeft hoe de reis eruit zal zien of wat u moet doen?

Om uw pad te verlichten, hebben we de fasen van vooruitgang in de therapie geschetst. In plaats van blindelings vooruit te gaan, kunt u dit artikel gebruiken om door het proces te navigeren.

Uw therapeutische reis zal uniek zijn

Voordat u de fasen leest, moet u er rekening mee houden dat uw voortgang op een unieke manier zal plaatsvinden. Afhankelijk van uw persoonlijkheid en ervaringen, kunt u de fasen in een andere volgorde of snelheid doorlopen dan die we hieronder presenteren.

Als u het soort persoon bent dat naar binnen duikt en agressief doelen nastreeft, kunt u de oriëntatiefase overslaan en er later op terugkomen. Aan de andere kant zullen cliënten met vertrouwenskwesties hoogstwaarschijnlijk de onderdelen van de therapie uitbreiden die betrekking hebben op het opbouwen van vertrouwen en een goede verstandhouding.

hoe om te gaan met overweldigende stress

Hier zijn nog een paar factoren die van invloed zijn op de manier waarop mensen door therapie reizen:

Of ze al eerder in therapie zijn geweest
Of ze nu beginnen met een nieuwe therapeut of terugkeren naar een oude therapeut nadat ze de therapie hebben beëindigd
De problemen waaraan ze willen of moeten werken
Of ze een psychische aandoening hebben en hoe ernstig hun symptomen zijn
Als ze individueel werken of als onderdeel van een stel, groep, gezin, etc.
Het type psychotherapie dat hun therapeut gebruikt

Fase 1: Oriëntatie - Begin een relatie op te bouwen met uw therapeut

Zowel jij als je therapeut zullen in het begin niet helemaal op hun gemak zijn bij elkaar. Misschien probeert u tijdens het eerste gesprek een goede indruk te maken. Misschien houd je je een beetje in.

Dat is ok. Het is normaal. Naarmate u meer met uw therapeut praat, wordt u opener over wat u verwacht, denkt en voelt.

Dit is het moment om een band met de therapeut op te bouwen. U zult beginnen te begrijpen hoe de therapeut u probeert te helpen uzelf te helpen.

Gedurende deze tijd moeten therapeuten proberen de ervaringen, waarheden en worstelingen van cliënten te valideren, volgens therapeut Jeanette Raymond . Dit schept vertrouwen en veiligheid. Soms biedt deze fase een kleine vermindering van de symptomen.

Als u vragen heeft over hoe de therapie zal werken, is dit het beste moment om ze te stellen. Later krijgen de problemen die u hebben binnengehaald voorrang. Je kunt op elk moment vragen over het proces stellen, maar je zou dit kunnen vergeten als je sappiger problemen begint te onderzoeken.

Fase 2: Identificatie - Uitzoeken wat u moet doen

Dit is het moment waarop jij en je therapeut beginnen te beslissen waar je precies aan wilt werken. Als je in het begin moeite had om je open te stellen, zou je het nu misschien gemakkelijker vinden om oprecht te zijn.

Als je nog steeds verdedigingsmechanismen hebt die de voortgang belemmeren, zal je therapeut je voorzichtig proberen te helpen deze te verlagen. Hij of zij test misschien uw grenzen een beetje. Dit is ook het begin van het werk van de therapeut om u kracht te geven.

Fase 3: Onderzoeks- / werkfase - Vooruitgang boeken

De eerste twee fasen maken u hierop klaar, het deel van de therapie waar u de meeste vooruitgang boekt. Dit is waar je in de problemen duikt en aan jezelf werkt. Het is het moeilijkste deel van therapie.

Tijdens deze fase kunt u zich tijdelijk slechter voelen dan voorheen. Dat is ok. Het stinkt, maar het maakt deel uit van vooruitgang boeken. In de pijn graven is een stap in de richting van het ontwikkelen van een betere mindset en een betere versie van jezelf worden.

Sommige klanten beginnen naar binnen te kijken, zei Raymond, in plaats van zich alleen te concentreren op externe uitdagingen. Ze beginnen een gezond gevoel van macht en controle over hun leven terug te krijgen.

Cliënten leren in deze fase pijnlijke ervaringen opnieuw te kaderen. Ze heroverwegen ook hun overtuigingen en de motieven van andere mensen. Verborgen gedachten en gevoelens komen meestal tot bewustzijn.

Uw therapeut kan directer worden over het proces en het werk dat u doet. Dit is meestal het geval wanneer therapeuten vaker huiswerk toewijzen.

Als u het gevoel heeft dat u deze fase te vroeg ingaat, neem dan onmiddellijk contact op met uw therapeut. Voortijdig beginnen met deze fase kan de therapeutische relatie schaden en de voortgang belemmeren.

Onthoud dat er geen haast is. Er zal vooruitgang worden geboekt als u uw best doet.

Fase 4: Resolutie - Afscheid nemen?

Als je eenmaal het gevoel hebt dat je alles hebt bereikt wat je kunt met je therapeut, is het tijd om te overwegen om te vertrekken. Houd er rekening mee dat u dit punt misschien niet bereikt. Sommige mensen blijven hun hele leven in therapie, en dat is oké.

Soms moeten mensen van therapeut wisselen als ze het gevoel hebben dat ze een limiet hebben bereikt met hun huidige. Er is ook de mogelijkheid om de therapie te stoppen en terug te komen als u denkt dat er meer werk aan de winkel is.

Voor sommige cliënten is therapie een oplossing voor een probleem. Ze willen een manier om zich beter te voelen of problemen op te lossen. Als ze dat eenmaal hebben bereikt, is er geen reden om de therapie voort te zetten.

Voor anderen is therapie een levenslange reis om betere versies van zichzelf te worden en een goede geestelijke gezondheid te behouden. Ze zijn niet bezorgd over het bereiken van een einde.

Als je eenmaal in deze fase bent aangekomen, kun je nadenken over wat voor soort klant je bent. Er is geen juist antwoord. Ze zijn verschillend maar gelijk.

Als u besluit uw therapeut te verlaten of de therapie te beëindigen, kunt u zich verdrietig voelen. Dat is ok. De kans is groot dat uw therapeut zich hetzelfde voelt. Het is een normaal verdriet dat ontstaat als je afscheid neemt van iemand met wie je een hechte band hebt geworden.

Probeer een gevoel van afsluiting te bereiken. Uw therapeut zal dit willen, dus hij of zij zal u verder helpen.

Dit is ook een tijd om na te denken over alles wat je hebt bereikt. Wees trots! Je hebt iets gedaan waar niet veel mensen de moed voor hebben.