Waarom je dit vakantieseizoen moet loskoppelen, volgens een therapeut

vrouw met loskoppelen mok besneeuwde winterdag

Tegen het einde van elk jaar zijn de meesten van ons aan het kauwen, angstig in afwachting van de broodnodige downtime. Naarmate de zaken vertragen en verantwoordelijkheden afnemen, kijken mensen uit naar de broodnodige rust en verjonging. Deze pauze is ook een gelegenheid om eindelijk de stekker uit het stopcontact te halen.

Er is veel opkomend onderzoek naar de effecten van technologiegebruik op onze collectieve geestelijke gezondheid, maar het belangrijkste om te begrijpen over technologie is hoe alomtegenwoordige connectiviteit kan zorgen, angst en verdriet verergeren en tal van andere emoties. Indien niet aangevinkt, zou dit effect kunnen bijdragen aan mentale moeheid .

Een nieuw probleem in de afgelopen generaties is gedeeltelijk de toegankelijkheid van informatie die de meesten van ons hebben door het gebruik van technologie. We gebruiken constant computers, tablets en smartphones om in te checken op nieuws, te leren en contact te maken met anderen. De keerzijde van dat gedrag is dat we ons vaak bijna elke minuut van de dag overspoeld met informatie. Dit bombardement kan leiden tot verhoogde gevoelens van stress, zorgen, angst en depressie. De tijd nemen om bewust de stekker uit het stopcontact te halen, kan de herstellende kracht van elke vrije tijd tijdens de feestdagen helpen vergroten.

'Loskoppelen' betekent niet noodzakelijk dat u helemaal weg moet van uw apparaten (maar dat kan ook gezond zijn). Het kan ook betekenen dat u uw technologiegebruik met veel meer intentie en bewustzijn benadert, iets wat we de meeste dagen niet hebben als we door onze tijdlijnen of nieuwsfeeds scrollen. Houd eens rekening met het aantal accounts dat u op Twitter volgt en die het nieuws rapporteren. Hoeveel mensen volg je die hetzelfde nieuws redactioneel maken? Het kan zijn dat u onbewust dubbel duikt en bijdraagt aan uw eigen mentale vermoeidheid zonder het zelfs maar te weten.

De feestdagen zijn een goed moment om uw sociale media-accounts en uw huis te bekijken over wat voor u het belangrijkst is om te weten. Op die manier heb je, als je terugkeert naar je normale routine, al een veelvoorkomende bron van stress gedeëscaleerd.

Ons lichaam heeft ook veel te winnen bij het loskoppelen van technologie. Ten eerste kunnen onze ogen rusten! Sta even stil om te bedenken hoeveel uur per dag u naar een computer of smartapparaat kijkt. Het is hoogstwaarschijnlijk veel tijd. Onze visuele systemen hebben bescherming nodig voor die activiteit. Loskoppelen tijdens de vakantieperiode kan u dat herstel bieden.

Als we technologie gebruiken, verwaarlozen we ons fysieke zelf vaak ook behoorlijk. We zitten uren achtereen in dezelfde positie (of een vergelijkbare) om te werken, contact te leggen of het nieuws te lezen. Als je even de tijd neemt om de stekker uit het stopcontact te halen, doe je je lichaam een plezier. Meer strekken en meer aandacht besteden aan uw houding en lichaam tijdens downtime kan de noodzaak benadrukken meer lichamelijk oplettend zijn op gemiddelde dagen. Het kan ook een nuttige reset zijn om u in het algemeen weer op een gezonder spoor te krijgen.

Ten slotte kan het nemen van de tijd om de stekker uit het stopcontact te halen tijdens de feestdagen mogelijk betere sociale verbindingen tot stand brengen. Hoewel we graag communiceren met vrienden en familie via sociale mediasites, is er geen vervanging voor persoonlijk lachen of een warme knuffel krijgen van iemand die om je geeft. Door echte tijd door te brengen met de mensen van wie je het meest houdt, zal dat helpen om die relaties te versterken en opnieuw te bevestigen waarom je ze in de eerste plaats behoudt.