Alles wat u moet weten over persoonsgerichte therapie

Als therapie nieuw voor je is of de gedachte alleen al om een ​​therapeut te zien intimiderend lijkt, kun je je een omgeving voorstellen die meer klinisch aanvoelt dan warm en wazig. Dit kan een van de vele redenen zijn waarom mensen geen therapie zoeken, ook al kan dit nuttig zijn. In feite vanaf 2017 , zocht minder dan de helft van de Amerikaanse volwassenen met psychische stoornissen een behandeling.

Gelukkig is er een vorm van therapie die mensen die op zoek zijn naar een authentieke, gastvrije en zelfs vriendelijke ervaring enorm aanspreekt. Als je op zoek bent naar een soort therapie die meer aanvoelt als een kopje koffie drinken met een vriend dan als je gaat zitten voor een behandeling, dan kun je persoonsgerichte therapie overwegen.

Wat is persoonsgerichte therapie?

In de jaren veertig ontwikkelde psycholoog Carl Rogers een innovatieve benadering van therapie, een die nog steeds wordt gebruikt. Het was het tegenovergestelde van de analytische, wetenschappelijke vorm van psychotherapie die op dat moment beschikbaar was. Eerst niet-directieve therapie genoemd, daarna cliëntgerichte therapie, tegenwoordig staat de praktijk algemeen bekend als persoonsgerichte therapie.

Het is een therapiemethode die zich richt op een persoonsgerichte benadering - wat betekent dat de cliënt het tempo en het gevoel van de sessies bepaalt. Het is een gemoedelijke, open omgeving waarin empathie de hoogste prioriteit heeft.

Meaghan Rice, PsyD, LPC, een Talkspace-therapeut en professionele consulent, beschrijft persoonsgerichte therapie als 'een kans voor de cliënt om hun verhaal te delen en een kans voor de therapeut om de wereld vanuit het standpunt van de cliënt te begrijpen, zonder oordeel, beperking of kritiek. '

Het eindspel is geen vaste diagnose. Het is evenmin een wetenschappelijke deconstructie van de gevoelens van een cliënt of een evaluatie van wat ze zeggen. Je wordt gezien als een persoon, niet als een mentale gezondheid wanorde.

de vijf stadia van rouw

Simpel gezegd, u zult niet het gevoel hebben dat u wordt 'bestudeerd' tijdens een persoonsgerichte therapiesessie. Het doel is dat u zich meer onafhankelijk voelt, wat uw zelfvertrouwen kan vergroten in uitdagende situaties.

Wanneer wordt persoonsgerichte therapie gebruikt?

Persoonsgerichte therapie kan worden gebruikt in een-op-een sessies en groepen. Het is gericht op een aantal psychische aandoeningen die kunnen profiteren van een boost van zelfvertrouwen en zelfverzekerdheid, zoals depressie en angst . Het is over het algemeen ook goed voor mensen die met stress of intens verdriet te maken hebben.

angst en paniekaanvallen bij tieners

Hoe werkt het?

Hoewel het een ongeremde omgeving is, zijn er enkele algemene richtlijnen. De kernvoorwaarden voor persoonsgerichte therapie zijn volgens Rogers de volgende:

• Empathie: Compassie is de naam van het spel in persoonsgerichte therapie. Rogers vond dat een therapeut gevoelig moet zijn en moet proberen de gevoelens van een cliënt te begrijpen.
• Congruentie in counseling: Congruentie is een woord dat Rogers gebruikte voor de echtheid en authenticiteit die therapeuten zouden moeten zoeken bij het geven van dit soort counseling. Therapeuten moeten tijdens sessies hun persoonlijkheid laten zien.
• Onvoorwaardelijke positieve waardering: Het moet een openhartige, niets-is-van-tafel-sfeer zijn waarin klanten voelen dat ze kunnen delen in totale vrijheid en zonder angst voor oordeel.

Wat kunt u verwachten van persoonsgerichte therapie

U kunt een gevoel van vrije vorm verwachten tijdens uw persoonsgerichte sessies, waarin u het voortouw neemt bij wat u wilt bespreken en waaraan u wilt werken. U kunt recente problemen naar voren brengen of problemen waarmee u al een tijdje te maken hebt gehad en die u graag wilt aanpakken. Als cliënt stelt u doelen voor uzelf terwijl uw therapeut u voorzichtig en subtiel begeleidt.

Rice spreekt tot deze vorm van persoonsgerichte counseling door te zeggen: “De cliënt leidt de therapie. Alleen al door hun verhaal te delen in een veilige omgeving, ontworpen door hun therapeut, zijn ze in staat om op een creatieve manier hun puzzelstukjes op een andere manier weer in elkaar te zetten, een manier die meer in overeenstemming is met hun waarden. '

Waar u op moet letten bij een persoonsgerichte therapeut

Het kiezen van een op de persoon gerichte therapeut lijkt veel op het vormen van een nieuwe vriendschap - de sleutel is om met je therapeut te 'klikken' op een manier die natuurlijk aanvoelt en de meeste verandering zal inspireren.

'Er zijn geweldige passages en er zijn echt slechte passages, dus we moeten alleen aan beide kanten denken om ervoor te zorgen dat deze ideale omgeving tussen de twee partijen kan worden gecreëerd', zegt Rice. 'Empathisch, betrouwbaar en nieuwsgierig zijn woorden die in je opkomen.'

Wat is de Rogeriaanse theorie in psychotherapie?

Als het erop aankomt, vormt de Rogeriaanse benadering van psychotherapie de kern van persoonsgerichte therapie. Als humanist was Rogers van mening dat mensen van nature goed zijn en het voortouw moeten kunnen nemen in hun eigen therapiesessies. Immers, wie kent uzelf en uw geestelijke gezondheid meer dan u? Het geeft de cliënt een autonome rol in de eigen therapie.

daten met een vrouw die in het verleden is misbruikt

Zes elementen van persoonsgerichte therapie

Om de Rogeriaanse theorie een stap verder te brengen, stelde hij ook zes factoren voor die samenkomen om een ​​ideale persoonsgerichte therapiesessie te creëren:

1. Psychologische connectie: een verbindende, authentieke relatie is cruciaal tijdens persoonsgerichte therapie.
2. Kwetsbaarheid: dit is wanneer je elke trots opzij zet en je gedachten en gevoelens deelt zoals ze zijn, iets dat echte verandering teweeg kan brengen.
3. Congruentie: om nogmaals op dit woord terug te komen, is echtheid van de kant van de therapeut essentieel.
4. Onvoorwaardelijke positieve waardering: uw therapiesessies zijn een veilige plek waar u alles kunt delen.
5. Empathie: uw therapeut zal oprechte zorg voor u tonen.
6. Cliëntperceptie: U als cliënt zult een warmte en authenticiteit in uw therapeut kunnen voelen.

Het komt neer op

Studies hebben aangetoond dat persoonsgerichte therapie inderdaad effectief is. Als je iemand bent die het niet erg vindt om alles op tafel te leggen en op zoek bent naar therapie die wordt geserveerd met een flinke portie vriendelijkheid, dan kan persoonsgerichte therapie goed bij je passen.

Zoals Rice het verwoordt: 'In de erkenning dat zij [de klant] transparant, rauw en authentiek kunnen zijn, kunnen ze meer zelfvertrouwen, meer momentum en meer intieme banden vinden met de mensen om hen heen in een breed scala van verschillende instellingen. We helpen ze de beste versie van zichzelf te vinden door het begrip dat ze ons geven. '

Als u overweegt om persoonsgerichte therapie te proberen, overweeg dan handig en effectief Talkspace online therapie om u te helpen met waar u ook mee worstelt.