5 manieren om uw geestelijke gezondheid te beheren na het afstuderen

Er gaat niets boven de opwinding van de laatste weken van de universiteit. Na vier jaar volgepakte collegezalen en slopende examens te hebben doorstaan, is het tijd om te vieren. Je hebt met succes genavigeerd door alleen te leven, je comfortzone te overschrijden en je horizon te verbreden. En misschien heb je zelfs het een en ander geleerd. Cheers zijn in orde!

wat is een hoogfunctionerende sociopaat?

Het einde van de universiteit bereiken is ongetwijfeld spannend, maar afstuderen kan ook ontmoedigend zijn. Het naderen van de afgrond van de volwassenheid en uitkijken naar de onzekerheden van de echte wereld kan een zeer beangstigende tijd zijn, of je nu een zachte baan hebt of niet.

De postdoctorale inzinking is echt

Als het feest eenmaal is afgelopen en de diploma's zijn uitgereikt, is het volkomen normaal dat je je down gaat voelen. In feite is er bewijs om dat percentage te ondersteunen depressie en ongerustheid gerapporteerd door postdoctorale studenten zijn significant hoger dan de algemene bevolking - zegt een cijfer de percentages van dit cohort bereiken zelfs zes keer het gemiddelde.

'Als de universiteitservaring van een student overwegend positief is, biedt de universiteit een soort cocon: een gemeenschap van vrienden, docenten en mentoren die meestal direct beschikbaar zijn om ondersteuning of advies te geven. Afstuderen symboliseert een sprong in het ‘volwassen’ leven, wat een enorme overgang is, ”vertelde Juli Fraga, een psycholoog uit San Francisco. De Washington Post.

De postdoctorale malaise is zeker iets waar ik me mee kan identificeren. Na het afronden van een zomerstage merkte ik plotseling dat ik werkloos was, met een berg schulden die op me wachtte, woonachtig in een nieuwe stad ver van mijn vrienden. Als een uurwerk begonnen depressie en angst. Ik probeerde het te kanaliseren weinig energie die ik had om te solliciteren , maar het verpletterende gewicht van de volwassenheid was al bezworen. Was dithet, is dit waar we vier van de beste jaren van ons leven naartoe hebben gewerkt?

Na verloop van tijd heb ik geleerd dat echte volwassenheid en autonomie over je leven ongelooflijk lonend en bevredigend is. Ik ben echter niet zonder hulp tot die conclusie gekomen.

Hier zijn enkele tips voor beheer uw geestelijke gezondheid terwijl je dit volgende hoofdstuk van je leven binnengaat.

Onthoud dat eerste banen altijd moeilijk zijn

Al vroeg in mijn carrière reis , herinnerde een familielid me eraan “ze noemen hetwerkvoor een reden.' Hoewel deze verklaring verdienste heeft (workisbedoeld om uitdagend te zijn en niet noodzakelijkerwijs gevuld met non-stop plezier), het is niet de bedoeling dat het je ellendig maakt.

Uw eerste paar banen zijn echter bedoeld om u te helpen uw professionele sterke en zwakke punten te identificeren, en zullen inherent zijn gevuld met groeipijnen. Weet dat dit gevoel ongemakkelijk is, maar zal verdwijnen.

Voor mij hielp het me te herinneren dat sommige van mijn idolen - iedereen van Tina Fey tot Oprah - pas tot ver in de dertig (en daarna) hun slag sloegen en dat is perfect in orde!

genetische tests voor de effectiviteit van medicijnen

Probeer een nieuwe hobby uit

Probeer je eerste jaar dat niet naar school gaat, te zien als een eerstejaarsjaar. Om nieuwe mensen te ontmoeten en smeed betekenisvolle relaties je moet jezelf daarbuiten plaatsen. Als jonge volwassene kan dat betekenen dat u een nieuwe hobby gaat verkennen of groepen in uw gemeenschap zoekt over een interessant onderwerp ( Ontmoeten kan hiervoor een geweldig hulpmiddel zijn). Het kan betekenen dat u betrokken raakt bij uw vrijwilligerscomité op uw kantoor. Een klein beetje kan een lange weg banen om nieuwe verbindingen te leggen.

Maak tijd voor je studievrienden

Een van de moeilijkste dingen aan het afstuderen is dat ineens al je beste vrienden niet meer op loopafstand zijn. Of je nu in dezelfde stad bent of over de hele wereld verspreid bent, tijd vrijmaken om bij te praten is moeizaam, maar essentieel voor de post-grad overgang. Het plannen van een wekelijkse Skype-sessie of WhatsApp-gesprek met je vrienden, die waarschijnlijk soortgelijke problemen ondervinden, kan je helpen door moeilijke tijden heen te komen.

Blijf actief

Levensovergangen kunnen een moeilijke aanpassing zijn aan uw persoonlijke schema en routines. Wennen aan het ritme van een nieuwe levensstijl en werkstijl kan het gemakkelijk maken om fitness, slaap en gezond eten op een laag pitje te zetten. Het handhaven van deze essentiële levensgebieden zal u echter veel helpen om uw gezond verstand te behouden en u helder te voelen, zelfs op uw meest angstige dagen.

Overweeg therapie

Als al het andere faalt, is het absoluut geen schande om de hulp in te roepen van een erkende professional in de geestelijke gezondheidszorg. Ik heb persoonlijk al het bovenstaande geprobeerd voordat ik me realiseerde dat ik wat extra begeleiding nodig had om me door de hobbelige postdoctorale fase te helpen. Spraaktherapeuten kunnen u helpen uw gevoelens te ordenen en rationaliseer je angsten om je op de goede weg te zetten.

Uiteindelijk kan het een uitdaging zijn om de universiteit te verlaten, maar er zijn tal van manieren om de overgang te vergemakkelijken en een manier te vinden om volwassenen leuk te maken.