Waarom u bij therapie zou moeten blijven, zelfs als het moeilijk is

Hoe gretig je ook bent om je manier van doen te veranderen, er zal een moment komen in de therapie dat je denkt: “Dit is waardeloos. Dante vergat ‘Therapie’ op te nemen als de tiende laag van de hel. '

Het is hard werk. Misschien had je een paniekaanval tijdens een sessie , of realiseerde je een aantal moeilijke waarheden over je persoonlijkheid. Soms is therapie saai, of ben je ervan overtuigd dat je arm benttherapeutis verveeld. Je praat week na week over dezelfde dingen, keer op keer, en er verandert niets in jou.

Stop niet.

diagnostische criteria voor depressieve stoornis

Ja, het is verleidelijk. Als u stopt, hoeft u geen andere uit te geventweedenadenken over je relatie met je moeder! Het is je vergeven dat je denkt dat dat heerlijk klinkt, maar dat is het niet. Er is rijm en reden voor therapie: u helpen uzelf te begrijpen en manieren te vinden om het hoofd te bieden (of zelfs te overwinnen!) ongerustheid , of woede , depressie , andere psychische problemen, of u gewoon op het goede spoor houden met uw doelen.

Helaas is het pad niet altijd gemakkelijk. Maar blijf naar je doel toe lopen, zelfs als de therapie zwaar is. Dit is waarom.

Als therapie zwaar is, is het echt

Als therapie leuk was, zou iedereen worden behandeld! Helaas vereist een goede therapie soms dat u diep in uw onderbewustzijn en psyche graaft - en onthult wat daarin opgeslagen pijnlijke herinneringen en gevoelens kunnen zijn.

Draait uw maag om en worden uw handen klam als u aan het kantoor van uw therapeut denkt? Dat is een goed teken (ervan uitgaande dat u een goede therapeut heeft - hier is hoe te controleren ). Voel je niet schuldig als je bang bent om in je meest tedere emoties te duiken.

wat veroorzaakt angst voor spreken in het openbaar?

Maar annuleer uw sessies ook niet. Er zijn maar weinig mensen die het opwindend vinden om hun hart bloot op tafel te leggen, maar emotionele eerlijkheid is noodzakelijk voor een therapeutische relatie.

Maar misschien denk je: 'Therapie is niet moeilijk. Haarsaai. ' Je hebt het nu drie weken over dezelfde onderwerpen: je beladen relatie met je zus, of je werkstress . Het is zwaar. Het kan zelfs een beetje saai zijn. Maar hoewel uw chats misschien repetitief aanvoelen, cirkelt u rond iets belangrijks. Als u het nog steeds over hetzelfde heeft, geeft dat aan dat er iets onopgelost is datbehoeftenoplossen. Meer tijd zal je helpen de waarheid van de situatie te achterhalen.

Om pijnlijke emoties te overwinnen, moet je ze voelen

In therapie, jij ervaar pijnlijke emoties (en ja, dat kan moeilijk zijn). Maar als u deze pijnlijke emoties samen met een getrainde professional ervaart, wordt uw leven op de lange termijn beter.

Stel dat u in het verleden een traumatische gebeurtenis heeft meegemaakt. Na verloop van tijd hebben je brein snelkoppelingen gemaakt om deze herinnering te omzeilen, zodat je er niet over na hoeft te denken. Maar die snelkoppelingen veroorzaken huneigenproblemen, zoals PTSD, angst of woede. De enige manier om uw hersenen opnieuw te bedraden en het probleem te verlichten, is door die herinnering te verwerken met de hulp van een professional in de geestelijke gezondheidszorg.

Dit procesklappen. Er is niets minder leuk dan je ergste, meest pijnlijke herinneringen opnieuw te beleven - soms meer dan eens. Maar de voordelen zijn enorm. Dus blijf bij therapie, zelfs als het pijn doet.

Vooralals het pijn doet.

heb ik een laag zelfbeeld?

Het wordt beter, geloof me

Therapie zal niet altijd ellendig zijn. Pinky-belofte. Het regelmatig bijwonen van therapie heeft zoveel voordelen. Je hebt elke week een ingebouwde plek om je zorgen uit handen te nemen. U leert hoe u ermee om moet gaannieuwuitdagingen met gratie. En de geestelijke gezondheidsproblemen die u oorspronkelijk wilde aanpakken, zoals angst of depressie, zullen in de loop van de tijd ook verbeteren.

Maar die prestaties vereisen het ploeteren door de moeilijke, slechte delen van de therapie ... en niet stoppen. Er is geen beter gevoel dan een gevoel van voldoening dat een goede therapiesessie kan brengen - behalve de eerste ochtend dat u zonder zorgen wakker wordt. Het uitpakken van alle rotzooi die zich in je onderbewustzijn heeft opgehoopt, vergt hard werken en is vaak niet leuk. Maar hetisde moeite waard.

Bij therapie blijven , zelfs als het moeilijk is om met pijnlijke gedachten en emoties te zitten, is soms essentieel voor uw geestelijke gezondheid. Therapeuten zijn opgeleid om met u door moeilijke gevoelens heen te werken, wat betekent dat u dat ook moetdealmet die gevoelens.

Ja. Het is echt heel moeilijk.

Maar het succesvol afronden van de therapie creëert zijn eigen beloning: een lichtere mentale belasting, betere hulpmiddelen om nieuwe uitdagingen aan te gaan en een groter gevoel van eigenwaarde. Dus blijf erbij. Zelfs als het absoluut, honderd procent deergste.