Waarom de National Suicide Prevention Awareness Month belangrijk is

Inhoudswaarschuwing: dit artikel gaat over zelfmoord, maar we zijn van mening dat moeilijke gesprekken over de beste manier om geestelijke gezondheid op een respectvolle en niet-stigmatiserende manier te bespreken, noodzakelijk zijn. Als u zich in een levensbedreigende situatie bevindt, bel dan +1 (800) 273-8255 of gebruikdeze bronnenom onmiddellijke hulp te krijgen.

leven met een schizotypische persoonlijkheidsstoornis

September is de National Suicide Prevention Awareness Month en dit jaar is het belangrijker dan ooit om het stigma te doorbreken en middelen te delen. Vanwege COVID-19 hebben onderzoekers over de hele wereld een rode vlag gehesen voor toegenomen uitdagingen op het gebied van geestelijke gezondheid, beïnvloed door sociaal isolement, onzekerheid over de toekomst, werkloosheid en belemmeringen voor de gezondheidszorg. Naast hogere tarieven van ongerustheid , depressie , en middelenmisbruik, een recente studie door de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) meldt meer voorkomende gevoelens van zelfmoordgedachten in de VS

In het bijzonder bleek uit de studie dat een op de vier jongvolwassenen (18-24 jaar) in juni 2020 serieus had overwogen zelfmoord te plegen. Essentiële werkers, onbetaalde volwassen verzorgers en BIPOC-identificerende mensen hadden ook hogere percentages zelfmoordgedachten dan de algemene bevolking. Een hypothese is dat deze toename kan worden veroorzaakt door intense gevoelens van verantwoordelijkheid in combinatie met een gebrek aan controle over ons leven. Je moet dingen laten werken, maar alles voelt alsof het tegen je werkt. Waar je ooit hoop had op kansen, zijn er nu meer beperkingen of obstakels. Bovendien spelen factoren zoals financiële instabiliteit, gebrek aan sociale steun en blootstelling aan verschillende vormen van misbruik een belangrijke rol bij suïcidale gedachten en ideevorming.

Als u zelfmoordgedachten heeft gehad tijdens maanden van lockdown, is dit CDC-onderzoek een belangrijke herinnering dat u niet de enige bent. Er zijn veel mensen die begrijpen hoe het voelt om zelfmoordgedachten te hebben en, belangrijker nog, er is hulp en ondersteuning beschikbaar.

Voor degenen die noodhulp nodig hebben, de National Alliance on Mental Illness (NAMI) raadt aan om onmiddellijk 911 te bellen. Als u worstelt met suïcidale gedachten of angst, bel dan de National Suicide Hotline op 1-800-273 TALK (8255). Iedereen die zich ongemakkelijk voelt bij het telefoneren, kan 'NAMI' sms'en naar 741-741 om doorverbonden te worden met een gratis, getrainde crisisadviseur op de Crisis tekstregel . Er is hulp beschikbaar, en u verdient de steun die u nodig hebt om door moeilijke gedachten en gevoelens heen te komen.

Als je een hechte band hebt met iemand die aan zelfmoordgedachten lijdt, zegt NAMI dat botweg spreken over zelfmoord eerder geneest dan pijn doet. Dat is een misvatting praten over zelfmoord iemand sneller suïcidaal zal maken. In plaats daarvan kan het verlichting bieden dat er een veilige ruimte is en een niet-oordelende persoon om het onderwerp te bespreken. Als de persoon die u ondersteunt zich niet suïcidaal voelt, heeft spreken over zelfmoord vaak het positieve effect dat het bevestigt dat de dingen niet zo verschrikkelijk zijn als men ze misschien zou vinden.

Over het algemeen moeten we de schaamte wegnemen en de geheimhouding doorbreken die tot ernstige zelfmoordpogingen kan leiden. We moeten onszelf en elkaar openlijk vragen. Het is volkomen acceptabel om de woorden te zeggen: 'Heeft u er ooit aan gedacht om uzelf schade te berokkenen of te proberen uzelf van het leven te beroven?' Een eenvoudige vraag gesteld met empathische nieuwsgierigheid, en niet op basis van angst, zou de eerste stap kunnen zijn om iemands kwaliteit van leven te verbeteren. Of zelfs opslaan.

Kan een therapeut helpen?

Het korte antwoord is: 'ja.' Volgens een analyse van veertig observationele studies , dialectische gedragstherapie (DBT) en cognitieve gedragstherapie (CGT) hebben een goede kans om zelfmoordgedachten te verminderen. Deze benaderingen helpen ons vaardigheden voor emotionele regulatie te ontwikkelen, triggers te identificeren en momenten te ontdekken waarop onze hersenen ons parten spelen. Net als naar de sportschool gaan en met een trainer werken, kunnen we mentaal sterker en emotioneel veerkrachtiger worden als we met een getrainde, gediplomeerde professional spreken over onze worstelingen.

Interessant is dat beide therapeutische benaderingen effectief bleken te zijn voor individuele, groeps-, persoonlijke en online omgevingen. Ongeacht de omgeving, het is de moeite waard om therapie te proberen als u zich niet lekker voelt of overweegt uzelf schade te berokkenen. In feite slechts een week therapie bleek te verminderen zelfmoordrisico. Het is echter belangrijk dat u zich verbonden voelt met uw therapeut en dat u zich op uw gemak voelt als u hem precies vertelt hoe u zich voelt. Uw therapeut mag uw gedachten, gevoelens of gedrag niet beoordelen. Jezelf vrijuit kunnen uiten zal tot de grootste verbeteringen leiden.

Dit gezegd hebbende, iedereen die naar therapie gaat voor zelfmoordgedachten moet zich ervan bewust zijn dat professionals in de geestelijke gezondheidszorg een ' plicht om te waarschuwen ”Als een cliënt zegt dat ze zelfmoord willen plegen, een actieplan en toegang tot de dingen die ze nodig hebben om dat plan uit te voeren. Deze waarschuwingsplicht is een van de weinige inbreuken op de vertrouwelijkheid van de therapeut en de cliënt, maar mag cliënten er nooit van weerhouden eerlijk te zijn over hun geestelijke gezondheid.

Als u in therapie bent en bang bent om uw zelfmoordgedachten bekend te maken, probeer dan te bedenken dat de plicht om te waarschuwen een ethische verplichting is om cliënten te helpen en geen verdere schade aan te richten. Uw therapeut zal het verschil tussen een serieus plan en meer abstracte gedachten of gevoelens kunnen beoordelen. Als uw plan in feite serieus is, dan zijn het waarschuwen van uw dierbaren of een medische instelling noodzakelijke stappen om uw veiligheid en welzijn te waarborgen.

De rol van de gemeenschap

Om het bewustzijn te helpen verspreiden tijdens de National Suicide Prevention Awareness Month, moedigt NAMI mensen aan om belangrijke bronnen te plaatsen, zodat de informatie een breder publiek bereikt. We kunnen allemaal ons steentje bijdragen om het stigma rond deze gevoelens te doorbreken en ervoor te zorgen dat iedereen weet dat er altijd iemand is die ze kunnen bellen.

hoe lang duurt het voordat lamictal werkt?

De voorgestelde bronnen (die u gerust zou moeten delen op sociale media) zijn onder meer:

• De National Suicide Prevention Lifeline (@ 800273TALK) biedt gratis, vertrouwelijk crisisadvies 24/7/365 - en u hoeft niet in een crisis te verkeren om te bellen. # SPM20 #Niet alleen
• @CrisisTextLine is gratis 24/7 ondersteuning voor geestelijke gezondheidszorg binnen handbereik. Sms 'NAMI' naar 741741 voor hulp. # SPM20 #Niet alleen
• Crisisepisodes die verband houden met psychische aandoeningen kunnen ongelooflijk moeilijk zijn. Om te helpen navigeren, heeft NAMI deze downloadbare gids gemaakt die beschikbaar is in het Engels en Spaans: nami.org/crisisguide # SPM20 #NotAlone

Of je het nu op Facebook, Twitter, Instagram, Tiktok of zelfs LinkedIn plaatst, deze informatie is belangrijk en waardevol. Je weet nooit wie het nodig heeft - en het leven dat het kan redden. Als u zich in een levensbedreigende situatie bevindt, bel dan +1 (800) 273-8255 of gebruik deze bronnen voor onmiddellijke hulp.