ADHD en relaties

Spring naar: Klassieke symptomen Lastige symptomen voor relaties Tips voor het verbeteren van de communicatie

De afleidbaarheid, desorganisatie en impulsiviteit die kenmerkend zijn voor volwassenen Aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD) kan een negatieve invloed hebben op meerdere levensgebieden, maar de symptomen die gepaard gaan met ADHD kunnen bijzonder verontrustend zijn voor relaties.

hoe pornoverslaving te behandelen?

Wanneer een of beide partners worstelen met ADHD, kunnen intieme relaties worden beschadigd door misverstanden, frustratie en wrok. Het goede nieuws is dat leren over hoe uw ADHD de relatie beïnvloedt, u kan helpen strategieën en hulpmiddelen te vinden om de communicatie met uw partner te verbeteren en als resultaat een gezondere, gelukkiger relatie te ontwikkelen.

De symptomen van ADHD bij volwassenen begrijpen

Het kenmerkende kenmerk van ADHD is een aanhoudend patroon of onoplettendheid en/of hyperactiviteit-impulsiviteit die het functioneren (op meer dan één gebied) gedurende een periode van ten minste zes maanden belemmeren. Bij volwassenen manifesteert hyperactiviteit zich vaak als rusteloosheid of het uitputten van anderen.

Niet goed op details letten
Moeite met het onthouden van informatie
Moeite met het volgen van aanwijzingen
Moeite met concentreren of bij de taak blijven
Moeite om taken te organiseren
Moeite om het werk op tijd af te ronden
Chronische vertraging en vergeetachtigheid
Sociale opdringerigheid – frequente onderbrekingen of het nemen van belangrijke beslissingen zonder anderen te raadplegen
Hyperfocus: intense focus op interessante dingen (zoals online winkelen, videogames) of taken die lonend/stimulerend zijn
Roekeloos gedrag
Slechte planning
Gemakkelijk gestrest
Explosief humeur
Moeite met stilzitten
Overmatig praten
Snel verveeld

Symptomen van ADHD bij volwassenen die relaties verstoren

De grootste uitdaging om de nodige veranderingen aan te brengen om uw relatie te verbeteren, is om de symptomen te begrijpen die de grootste impact hebben op uw partner. Als u eenmaal weet hoe uw symptomen uw gedrag met uw partner beïnvloeden, kunt u leren hoe u ermee om kunt gaan.

Volwassen ADHD kan lastig zijn omdat de symptomen van persoon tot persoon verschillen. Deze specifieke symptomen kunnen van invloed zijn op hoe u met uw partner omgaat:

Onoplettendheid:Volwassenen met ADHD kunnen tijdens gesprekken de focus verliezen, waardoor de partner zich gedevalueerd voelt. Onoplettendheid kan er ook toe leiden dat je gedachteloos akkoord gaat met dingen die je later vergeet. Dit kan frustrerend zijn en tot wrok leiden.

Vergeetachtigheid:Zelfs als volwassenen met ADHD opletten, kunnen ze nog steeds vergeten wat er is besproken. Dit kan ertoe leiden dat anderen de persoon als onbetrouwbaar of onbekwaam zien.

Impulsiviteit:Dit symptoom van ADHD bij volwassenen kan leiden tot frequente onderbrekingen tijdens gesprekken of het wegvagen van gedachten zonder rekening te houden met de gevoelens van anderen. Dit kan leiden tot gekwetste gevoelens.

desorganisatie:Moeite met het organiseren en/of voltooien van taken kan leiden tot chaos in het huishouden. Dit kan wrok en frustratie veroorzaken bij de partner, die misschien het gevoel heeft dat hij of zij meer van het werk thuis doet.

Explosief humeur:Veel volwassenen met ADHD hebben moeite met het reguleren van hun emoties. Dit kan resulteren in woede-uitbarstingen waardoor partners zich gekwetst of angstig voelen.

Terwijl de volwassene met ADHD in de relatie het risico loopt zich gemicromanaged te voelen en overstelpt te worden met kritiek, kan de niet-ADHD-partner zich niet verbonden, eenzaam of ondergewaardeerd voelen. Het is belangrijk om de nadruk te leggen op hoe de ADHD-symptomen de relatie beïnvloeden, in plaats van elkaar de schuld te geven van een breuk in de band.

Artikel gaat hieronder verder

Krijg nog meer informatie over ADHD bij volwassenen

Volwassenen met ADHD zijn misschien minder hyperactief dan een kind met de diagnose, maar diep van binnen hebben ook zij moeite om op te letten, bij de taak te blijven en impulsief gedrag af te weren.

Lees meer over ADHD bij volwassenen

Werken aan communicatieve vaardigheden

Communicatie wordt vaak afgebroken wanneer een partner ADHD heeft. Vaker wel dan niet maskeert het gedrag aan de oppervlakte (d.w.z. ze is altijd te laat voor het avondeten) een diepere kwestie (hij voelt zich ondergewaardeerd omdat ze nooit op tijd komt opdagen).

Koppels hebben ook de neiging om in een ouder-kind-dynamiek te vervallen, waarbij de niet-ADHD-partner zich verantwoordelijk voelt voor alles en de ADHD-partner zich een kind voelt. Dit chronische patroon van micromanaging en onderpresteren kan leiden tot gevoelens van schaamte en onzekerheid bij de ADHD-partner.

Wanneer koppels werken aan het verbeteren van hun communicatieve vaardigheden, kunnen ze het evenwicht in de relatie herstellen. Probeer deze strategieën om effectief met uw partner te communiceren:

Gebruik ik voel-verklaringen om te focussen op gevoelens en schuld te vermijden
Communiceer zo vaak mogelijk face-to-face – non-verbale signalen zijn belangrijk
Herhaal en herformuleer – om te voorkomen dat je gedachten afdwalen, herhaal wat je partner zegt en herformuleer ter verduidelijking
Vragen stellen
Sms jezelf belangrijke afhaalrestaurants uit het gesprek (vooral als je partner je vraagt om te helpen bij bepaalde taken)
Praat over hoe uw symptomen uw vermogen verminderen om dingen te onthouden of taken uit te voeren. Het delen van uw worstelingen helpt uw partner te begrijpen hoe ADHD uw gedrag beïnvloedt
Houd oogcontact tijdens het luisteren
Overweeg voor lange gesprekken een fidget-speeltje zoals een knijpbal om je geest bezig te houden
Focus op teamwerk.Om balans in een relatie te creëren, moeten twee partners samenwerken. ADHD hebben betekent niet dat je geen balans kunt vinden; het betekent dat je moet vertrouwen op open en eerlijke communicatie en feedback om manieren te vinden om elkaar te helpen.
Verdeel taken op basis van sterke punten.Als ADHD uw vermogen om rekeningen op tijd te betalen of geld te beheren verstoort, vraag dan uw partner om die taak uit te voeren. Wanneer koppels taken verdelen op basis van hun sterke punten, komen ze door hun takenlijst heen zonder dat beide partners zich overbelast of verontwaardigd voelen.
Evalueer de werkdruk.Houd een wekelijkse vergadering op een vooraf bepaald tijdstip om de werklast te bespreken en de taken opnieuw in evenwicht te brengen als een van jullie zich overweldigd voelt. Een wekelijkse check-in geeft je de kans om na te denken over hoe je het doet met je huishoudelijke taken en of je wel of geen verandering nodig hebt. Wekelijkse check-ins zijn ook een geweldige kans om te vertragen en contact te maken en samen tijd te plannen om jullie band te versterken. Wanneer een partner ADHD heeft, kunnen relaties snel overweldigd raken door de focus om samen taken uit te voeren om frustratie te verminderen, maar het is net zo belangrijk om samen tijd door te brengen en te genieten van elkaars gezelschap.
Taken delegeren.Jij en je partner hoeven niet elk aspect van het huishouden onafhankelijk te beheren (vooral als het niet uitvoeren van taken een veelvoorkomend probleem is dat van invloed is op je relatie.) Als je kinderen hebt, wijs dan leeftijdsgebonden klusjes toe om het huis georganiseerd te houden. Automatische factuurbetaling kan erg handig zijn voor volwassenen met ADHD. Als u het zich kunt veroorloven, kunt u ook een maandelijkse schoonmaakservice overwegen.
Vertrouw op routines.Routines, schema's en visuele planners (denk aan een whiteboard-kalender op wandformaat) helpen volwassenen met ADHD te weten wat ze kunnen verwachten, op hun taak te blijven en belangrijke taken uit te voeren. Wanneer stellen die omgaan met ADHD organisatiesystemen gebruiken om een deel van het giswerk uit de dagelijkse sleur te halen, kunnen ze zich meer concentreren op verbinding dan op het voltooien van taken en klusjes.

Artikelbronnen

American Psychiatric Association, Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, vijfde editie, American Psychiatric Publishing, Washington, D.C., 2013: pagina's 59-65.
Weir, K, Let op mij: niet-gediagnosticeerde ADHD treft miljoenen volwassenen - en hun romantische relaties, Monitor on Psychology, Volume, 43, Number 3, March (2012.)

Laatst bijgewerkt: 6 okt. 2020