Waarom geluk overschat wordt, volgens een therapeut

Vaak komen mensen binnen therapie in de hoop eindelijk problemen aan te pakken zoals ongerustheid of depressie . Klanten zijn mijn kantoor binnengekomen met de wens dat ik mijn sleutels tot 'geluk' zou delen. Soms zijn ze teleurgesteld als ze ontdekken dat ik eigenlijk niet denk dat geluk een redelijk doel is.

Er is veel informatie, vooral in het positieve psychologiebeweging , over het vinden van de sleutels tot geluk. U kunt affirmaties en dagelijkse validaties gebruiken om uw stemming te verbeteren. U kunt uw leven organiseren en uw gedrag veranderen, allemaal in een poging om dit geluksgevoel veilig te stellen.

Die suggesties hebben veel geldigheid. Desalniettemin denk ik dat het om te beginnen een beetje een uitdaging is om naar 'geluk' te zoeken.

wat te zeggen tegen iemand die depressief en suïcidaal is?

De populaire cultuur vertelt ons dat geluk er op een bepaalde manier uitziet. Hoe ziet geluk er precies uit? Als je wat advertenties en commercials gelooft, ziet geluk eruit als een mooie jonge vrouw met golvend blond haar die op een fiets rijdt bij perfect, zonnig weer. Voor anderen lijkt geluk op de vreugde die we zien op de gezichten van onze kinderen als ze op kerstochtend cadeautjes openen.

Als je niet past in hoe gelukkig eruitziet, heb je misschien het gevoel dat je faalt. Je zou dat falen misschien internaliseren om iets negatiefs en duister over jezelf te bedoelen. Op de een of andere manier moet je inherent gebrekkig zijn en je niet gelukkig kunnen voelen. We vergeten gemakkelijk dat geluk vluchtig is, niet een constante staat. Het concept van 'hedonische aanpassing' helpt dit te verklaren. In wezen heeft het concept betrekking op hoe mensen zich aanpassen aan nieuwe stimuli - of ze nu goed of slecht zijn - maar altijd opnieuw naar een emotionele basislijn. De beroemde studie van loterijwinnaars Het terugkeren naar hun vooraf gewonnen emotionele toestand is slechts één voorbeeld van hoe het najagen van 'geluk' tot frustratie kan leiden.

Het is belangrijk om te onthouden dat u niet degene bent die faalt. Het is onze cultuur die ons in de steek laat. Omdat we zo'n beperkte en starre kijk op geluk hebben waar we allemaal moeite mee hebben om waar te maken, worden we, telkens als we niet in deze mal passen, doorzeefd met angst en met wanhoop. Geluk is helemaal geen vruchtbaar doel.

Ik denk dat we ons meer moeten concentreren op het bereiken van vrede.

Vrede boven geluk

Waar geluk een gemoedstoestand is die van moment tot moment bestaat, zie ik vrede graag als een nooit eindigende rode draad die in je dagelijkse leven kan bestaan. Als we gemoedsrust voelen, is er een gevoel van comfort en emotionele veiligheid, zelfs als we met moeilijke tijden worden geconfronteerd.

Bedenk hoe moeilijk het kan zijn om te proberen 'gelukkig' te zijn als u door een scheiding gaat. Hoe kun je je 'gelukkig' voelen als je onlangs een geliefde hebt verloren aan een ernstige ziekte? Het is normaal dat de mensen om ons heen ons ertoe aanzetten om sneller te genezen en gelukkiger te zijn dan redelijk is.

Innerlijke vrede kan ons een gevoel van acceptatie geven, wat er ook op ons pad komt. Met innerlijke rust, zelfs als er negatieve emoties opduiken, zullen we in staat zijn om ermee om te gaan en erdoorheen te komen.

Het bereiken van een gevoel van rust vereist zowel inspanning als tijd. Een van de beste manieren die ik heb gevonden - en die ik mijn klanten aanmoedig om te gebruiken - is mindfulness. Mindfulness kan niet alleen angst in het moment verminderen, maar kan ook helpen om een ​​algeheel groter gevoel van innerlijke rust en balans te creëren.

Mindfulness als sleutel tot vrede

Dagelijkse meditatie of oefeningen zoals progressieve spierontspanning kunnen geweldige hulpmiddelen zijn om uw dagelijkse angstniveaus te verminderen en de impact van stressoren op uw dagelijkse ervaring te voorkomen. Als deze oefeningen eenmaal routine worden, kan het zijn dat je meer in het moment leeft en net iets meer van het leven geniet.

hoe depressie zelf te behandelen?

Als je merkt dat je worstelt met aanhoudende gevoelens van angst en depressie, zou ik je aanraden om jezelf 10 minuten per dag te geven die je kunt gebruiken om te mediteren, tekenen, creëren of gewoon ademen.

Jezelf deze rustige tijd gunnen om na te denken, kan de eerste stap zijn in het bereiken van een gevoel van vrede en emotionele veiligheid die je zullen helpen de gebeurtenissen in het leven aan te pakken zoals ze komen. U kunt ook overwegen om met een therapeut samen te werken, die wellicht aanvullende suggesties heeft om rust en stabiliteit te vinden. Ze kunnen optreden als coach of adviseur, en tegelijkertijd een nuttig klankbord zijn in stressvolle tijden.