Wat is tweedehandse angst?

Je vriend komt langs na een slechte dag. Hijgend en puffend brengt hij het je allemaal: Zijn baas was een eikel , verwijderde hij per ongeluk zijn presentatie en morste koffie op een nieuw wit overhemd. Plots merk je dat je gespannen bent, ook al had je een ontspannen dag.

Wat geeft?

Er is een naam voor het fenomeen van het verspreiden van stress: tweedehands angst. Tweedehands angst, of tweede hands stress, is geen psychologische diagnose, ziekte of stoornis. Het is eerder een neurologisch fenomeen dat verwijst naar de manier waarop emoties zich verspreiden.

Als we begrijpen hoe angstgevoelens uit de tweede hand werken, leren we niet alleen meer over de sociale aard van emoties, maar kunnen we ook ons ​​hoofd koel houden wanneer de negatieve emoties van andere mensen ons overweldigen.

De wetenschap van het verspreiden van stress

Hoe werkt tweedehandse angst? Het zit allemaal in de spiegelneuronen.

Spiegelneuronen zijn cellen in de hersenen die een empathische reactie produceren op het gedrag dat we om ons heen zien. Ooit niest omdat iemand om je heen niest of pijn voelde terwijl je iemand anders persoonlijk of op film verwondde? Dat zijn uw spiegelneuronen aan het werk!

cluster c persoonlijkheidsstoornissen test

Spiegelneuronen vuren wanneer we iemand een bepaalde actie zien doen, zoals het optillen van hun arm. Omdat ze ook enkele van dezelfde neuronen zijn die verantwoordelijk zijn voor het zelf uitvoeren van die handeling, ervaren we een empathische reactie. Onderzoekers stellen dat spiegelneuronen kunnen helpen leg ook emotionele empathie uit .

In feite hebben verschillende onderzoeken aangetoond dat emotie wordt gecommuniceerd op het niveau van het lichaam zelf. Een studie wees uit dat mensen dat vaak doen echo de emoties van gebaren expressieve mensen om ons heen. Een ander gevonden dat mensen een verhoging van de cortisolspiegels ervaren, wat wijst op stress, zelfs door het zien van een vreemde die stress uitdrukt op een videoscherm - en het effect neemt aanzienlijk toe als de gestreste een geliefde is. Nog een andere studie gevonden dat zelfs het ruiken van het zweet van een angstig persoon onze stress kan verhogen.

En hoewel af en toe een slecht humeur op de lange termijn niet veel betekent, kunnen de effecten van tweedehands stress ernstig zijn. In één studie Zo ervoeren niet-depressieve zwangere vrouwen met depressieve partners meer vroeggeboorten dan vrouwen van wie de partner geen stemmingsstoornis had. Best gek toch?

Hoe tweedehandse angst te stoppen

Hier is het goede nieuws: als we angst uit de omgeving kunnen oppikken, kunnen we ook vreugde ontvangen (en overbrengen!). Hier leest u hoe u de mensen om u heen kunt ondersteunen zonder uw eigen kalmte te verliezen - en hoe u meer positieve emoties kunt verspreiden.

Luister empathisch

Als een geliefde naar je toe komt gestrest voelen , zoeken ze een luisterend oor en een ruimte om zich begrepen te voelen. Herinner jezelf er actief aan dat de emoties die ze uiten niet over jou gaan - ze gaan over welke situatie dan ook die je geliefde gestrest maakt.

Mentale en emotionele afstand bewaren van hun stressfactor betekent niet dat je het koud hebt. Oefen in plaats daarvan actief luisteren door te spiegelen wat ze zeggen ('Het klinkt alsof je je overweldigd voelt') En vriendelijke vervolgvragen stellen ('Wat heb je tegen haar gezegd?”). Het is jouw rol om perspectief te bieden, niet om je eigen perspectief te verliezen.

Stel grenzen

We willen er zijn voor de mensen om wie we geven, maar de waarheid is dat het soms beter is om een ​​beetje afstand te nemen in plaats van alleen maar de negatieve emoties te laten opbouwen en tot conflicten te leiden.

Het verlaten van een stressvolle situatie of suggereren dat je meer praat als je allebei bent gekalmeerd, is verantwoordelijk, niet koud. In openbare of professionele omgevingen kunt u er actief voor kiezen om geen contact te hebben met een angstig persoon om afstand te nemen van de stress. Of je kunt ze voorzichtig vragen wat er aan de hand is en of de community kan helpen om het probleem gezamenlijk aan te pakken.

hoe angst voor spinnen te overwinnen?

Laat spiegelneuronen voor u werken

Het goede nieuws van spiegelneuronen is dat ze, net zoals ze tegen je kunnen werken in het geval van tweedehands stress, ook voor je kunnen werken. Gebruik empathie in uw voordeel door in contact te komen met die van anderen positieve emoties : Alles van naar vrolijke muziek luisteren, een vriend feliciteren met hun succes of spelen met de giechelende baby van je zus. Of bekijk een how-to-massage video op YouTube en voel de spieren in je eigen rug smelten. Bedankt, spiegelneuronen!

Verspreid positiviteit

Mensen zijn inherent sociale dieren. Hoewel het leren over tweedehandse angst je een gevoel van, nou ja, angstig kan maken, hoeft het niet. Oefen in plaats daarvan die positieve denkvaardigheden door ervoor te kiezen onder de indruk te zijn van de ongelooflijke gevoeligheid en empathie van mensen. En de volgende keer dat je de glimlach van een vreemde besmettelijk vindt, bedank dan het wonderbaarlijke menselijke brein.