Beste therapeut: Mag ik mezelf drinken voor geestelijke gezondheid?

'De belangrijkste dingen om te doen in de wereld zijn iets te eten, iets te drinken en iemand die van je houdt.' - Brendan Behan

- door Anonieme Talkspace-gebruiker

Ik ben altijd behoorlijk geïnformeerd over de gezondheidsvoordelen van sporten en goed eten. Het hebben van doktoren in de familie had tot gevolg dat ik veel te veel kennis had over verschillende gezondheidsproblemen en de impact van onaangepast gedrag dat ze kan veroorzaken. Maar vreemd genoeg werd mij nooit geleerd over de overweldigende gezondheidsrisico's van niet genoeg drinken van gewoon en eenvoudig water.

Het feit is dat de hersenen een goede hydratatie nodig hebben om goed te kunnen functioneren, omdat hersencellen een delicaat evenwicht moeten bewaren tussen water en andere elementen. Als dat evenwicht wordt verstoord, cognitieve gezondheid kan negatief worden beïnvloed .

Ik vind het nogal vreemd dat mijn therapeut en ik niet praten over het belang van waterconsumptie voor de geestelijke gezondheid. We praten wel over het belang van goed eten, sporten en het vinden van een balans tussen werken en ontspannen. Maar water, de belangrijkste stof die onze geest en ons lichaam nodig hebben om goed te werken, blijft op de een of andere manier aan de rand van het gesprek.

wat te doen tijdens een paniekaanval?

Heeft uw therapeut gevraagd of u voldoende water drinkt?

Ongeveer 75-80% van onze hersenen en 60% van ons lichaam bestaat uit water, waarvan het meeste in het bloed zit. Als we niet genoeg drinken, neemt het totale volume van het bloed af, wat betekent dat ons hart twee keer zo hard moet werken om het rond te pompen. Deze kan hoge bloeddruk veroorzaken, waarvan is aangetoond dat het mentale stoornissen veroorzaakt en versnellen cognitief gedegenereerde ziekten.

Uitdroging heeft een directe link met depressie.

Als het lichaam onvoldoende vocht bevat, wordt het transport van tryptofaan, een essentieel aminozuur, door de bloed-hersenbarrière belemmerd, waar het vervolgens wordt omgezet in serotonine. Onvoldoende serotoninespiegels zijn direct in verband gebracht met depressie. Lethargie en lage energieniveaus zijn vaak kenmerkend voor depressie, en uitdroging zorgt ervoor dat het lichaam geen water meer naar de spieren stuurt, waardoor deze symptomen nog veel erger worden.

Bovendien kan het handhaven van de juiste hydratatie helpen bij het reguleren van cortisol, een stresshormoon, dat in overvloed de goede werking van talrijke lichaamssystemen kan verstoren. Uitdroging verhoogt het cortisol in het lichaam, waardoor de bloedstroom en de glucose (suiker) afgifte aan de hersenen worden beïnvloed. Dit kan op de lange termijn negatieve effecten veroorzaken met betrekking tot de productie van neurotransmitters, waaronder serotonine en dopamine. Het is dus cruciaal om voldoende water te drinken voor een goed stressmanagement.

Maar er is meer.

Niet genoeg water drinken kan ook problemen veroorzaken met het langetermijn- en kortetermijngeheugen. Het kan ons vermogen om eenvoudige wiskunde te doen en abstract redeneren sterk doen afnemen. En hoewel wetenschappers verbijsterd zijn over de reden waarom we, als ons lichaam weinig vocht bevat, veel vatbaarder worden voor humeurigheid. Interessant genoeg lijken mannen en vrouwen echter nogal verschillend op uitdroging te reageren.

Dus, mijn liefste therapeut, hoeveel water moet ik drinken om een ​​optimale lichamelijke en geestelijke gezondheid te behouden?

Beste therapeut is een doorlopende reeks artikelen. Bekijk de andere berichten hier !

Hallo daar! Vond je het leuk wat je net hebt gelezen? Schrijf je in op onze nieuwsbrief voor de nieuwste inhoud en maak kans op onze wekelijkse boekweggeefactie !: