Wat het betekent om 'neurotisch' te zijn

Bijgewerkt op 10/01/2020

Als joodse vrouw uit New York ben ik meer dan een beetje bekend met de term 'neurotisch'. Het is gebruikt om mij te beschrijven - samen met een aantal van mijn familieleden - meerdere keren. Soms doet het woord me ineenkrimpen - en ik denk zeker dat het een negatieve bijklank heeft in onze cultuur. Op andere momenten voelt neurotisch echter vertederend aan. Sommige van onze beste komieken gebruiken tenslotte neurotisch als een ereteken en vinden zelfspot humor in al hun vele neurosen. Neuroticisme is echt een van de meest besproken persoonlijkheidskenmerken die er zijn.

Wat is de definitie van neuroticisme?

Neuroticisme wordt gedefinieerd door een neiging tot angst, negativiteit en twijfel aan zichzelf. Het wordt vaak ervaren door constant worstcasescenario's in je hoofd te herhalen, en kan in verband worden gebracht met schuldgevoelens, zorgen, angst en depressie. Neuroticisme is een van de Big 5 persoonlijkheidskenmerken die door psychologen worden erkend, samen met extraversie, openheid voor ervaring, consciëntieusheid en vriendelijkheid. Zoals met alle persoonlijkheidskenmerken, bestaat neuroticisme in een spectrum, dus we zijn allemaal op zijn minst een beetje neurotisch.

Aan de ene kant, legt uit psycholoog en professor dr. C. George Boeree zijn mensen die meer neigen naar verhoogde niveaus van neuroticisme 'erg nerveus' en zeer emotioneel. Ze hebben een grotere kans op het ontwikkelen van aandoeningen zoals 'fobieën, obsessies, dwanghandelingen en depressie . ' Degenen met 'laag neuroticisme' zouden als emotioneel stabieler worden beschouwd. Personen met een hoog neuroticisme ervaren vaker ontevredenheid over hun leven omdat ze vatbaarder zijn voor negatieve emoties zoals angst, depressie en woede.

Bovendien verwijst neuroticisme grotendeels naar de manier waarop mensen negatieve emoties ervaren wanneer ze met stress worden geconfronteerd. Als klinisch psycholoog Kristin Naragon-Gainey, PhD, universitair hoofddocent psychologie aan de Universiteit van Buffalo zei : 'Twee mensen kunnen met dezelfde situatie worden geconfronteerd en de neurotische persoon zal een negatieve draai aan de ervaring geven en een sterkere reactie op stress produceren - met gevoelens als verdriet, angst, angst, vijandigheid, prikkelbaarheid en woede.' Personen met veel neuroticisme produceren een niveau van zorgen of verdriet dat niet noodzakelijk overeenkomt met de ernst van het probleem waarmee ze worden geconfronteerd.

Neuroticisme wordt gemeten door de Big Five persoonlijkheidsbeoordeling dat individuen vraagt ​​om uitspraken te beoordelen op basis van hoe goed het ze beschrijft. De uitspraken, gebaseerd op hoe de deelnemer reageert, zullen specifieke dimensies van hun persoonlijkheid beoordelen. De beoordelaar beoordeelt bijvoorbeeld een reeks uitspraken over hoeveel ze zich doorgaans zorgen maken, of ze gemakkelijk gestoord zijn, stemmingswisselingen ervaren, snel geïrriteerd zijn of zich snel blauw voelen.

In de meest recente versie van de Big Five-persoonlijkheidsbeoordeling wordt neuroticisme onderverdeeld in drie categorieën: angst, depressie en emotionele vluchtigheid. Neuroticismescores zijn grotendeels gebaseerd op hoe een individu uitspraken binnen deze subcategorieën beoordeelt; hogere beoordelingen duiden op een hogere mate van neuroticisme.

Waarin verschilt neurose van neuroticisme?

De term neurose is ontstaan ​​in de 18e eeuw als een manier om een ​​verscheidenheid aan psychische stoornissen te benoemen die niet naar één enkele oorzaak konden worden herleid. Hoewel het destijds nuttig was, werd het label als vaag en slecht gedefinieerd beschouwd. Het werd gezien als een psychologische factor die iemands kwaliteit van leven verstoorde, vaak inclusief obsessieve gedachten en angst. In 1980 werd de term 'neurose' verwijderd uit de Diagnostisch en statistisch handboek voor psychische stoornissen van de American Psychiatric Association (DSM-III) , en de meeste therapeuten en experts gebruiken de term tegenwoordig niet langer om de persoonlijkheid van hun cliënten te diagnosticeren of te beschrijven. In plaats daarvan worden neurosen nu gediagnosticeerd als depressieve of angststoornissen.

Neurose wordt vaak ten onrechte verward met neuroticisme, wat, zoals hierboven beschreven, een persoonlijkheidskenmerk is dat verwijst naar angst, negativiteit en twijfel aan zichzelf. Het is ook vermeldenswaard dat de term 'neurotisch' ook in psychologische kringen uit de gratie is geraakt om deze verwarring te voorkomen.

8 gemeenschappelijke persoonlijkheidskenmerken van neurotica

Hoe weet je of je een beetje neurotischer bent dan de rest van de wereld? Welnu, een belangrijk verschil tussen iemand die gewoon neurotisch is en iemand die een psychose heeft ontwikkeld, is dat zelfs de meest zeer neurotische persoon zich duidelijk - misschien zelfs pijnlijk - bewust is van deze neiging in zijn persoonlijkheid.

Natuurlijk ziet neuroticisme er voor verschillende mensen anders uit, maar de meeste mensen met sterk neurotische persoonlijkheidskenmerken delen een combinatie van deze bepalende kenmerken, waaronder:

1. Een neiging tot stemmingsstoornissen zoals angst en depressie
2. Hyperbewustzijn en zelfbewustzijn van iemands fouten en onvolkomenheden
3. De neiging om bij het negatieve stil te staan
4. Een verwachting dat de slechtste uitkomst in welke situatie dan ook de meest waarschijnlijke is
5. Zeer reactief op stress en emotionele overstuur
6. Dwangmatig, en kan hetzelfde scenario steeds weer in zijn hoofd spelen
7. Gevoelig voor hypochondrie en paniekstoornis
8. Heeft een grotere kans om onaangepast gedrag aan te nemen, zoals zelfmedicatie met alcohol, voedsel of andere substanties

Is neuroticisme een slechte zaak?

Als uw neiging tot neuroticisme u van streek maakt, of u naar depressie, angst, fobieën of verslavingen duwt, moet u zeker overwegen om advies of therapie te zoeken om uw gevoelens onder controle te houden en op weg te gaan naar welzijn. Therapie kan u helpen stress en angst effectief te beheersen, wat u kan helpen neurotisch gedrag te voorkomen.

Maar vergeet niet dat 'neurotisch' zijn geen medische aandoening is, of zelfs een stemmingsstoornis die kan worden vastgesteld. Het is een persoonlijkheidskenmerk en een staat van zijn waar sommigen van ons meer van hebben dan anderen. Leven met een hogere dosis neuroticisme dan de meeste mensen kan een uitdaging zijn en therapiemodaliteiten zoals Cognitieve gedragstherapie (CGT) zijn nuttig geweest voor mensen die het gevoel hebben dat hun neurotische neigingen het overnemen.

Kan neuroticisme nuttig zijn?

Uit de gegeven voorbeelden lijkt het misschien alsof neuroticisme volledig negatief is, maar wees gerust dat het hebben van een kleine en beheersbare hoeveelheid neuroticisme in je leven eigenlijk een goede zaak kan zijn!

Zoals Daniel Nettle, die het boek schreefPersoonlijkheid: wat je maakt zoals je bent, legt uit zijn neurotische mensen 'strivers' en hebben ze de neiging om een ​​innerlijke, zelfgestuurde drive te hebben om te slagen. Bovendien kan de neiging tot 'herkauwen' die vaak in neurosen zit, een pluspunt zijn als u werkt in een op details gerichte baan of een baan die diepgaand nadenken en analyseren vereist.

Neurotische mensen kunnen ook gezonder zijn dan anderen, vooral als ze ook gewetensvol zijn. Nicholas A. Turiano Ph.D. , een postdoctoraal onderzoeker bij de afdeling psychiatrie van het University of Rochester Medical Center, zegt dat deze personen 'minder chronische gezondheidsproblemen hebben, gezonder lichaamsgewicht hebben en minder ontstekingen hebben'. Gezonde neurotica zijn ook beter uitgerust om met stressvolle situaties om te gaan. Zoals Turiano zegt: 'De gezonde neurotische individuen vinden op de een of andere manier een manier om die angst te kanaliseren die ze hebben om hen te motiveren om goed werk te doen', zegt Turiano.

Bovendien, aangezien neurotici meer vatbaar zijn voor negatieve emoties, stelt dr. Naragon-Gainey dat ze ook meer emotionele diepgang kunnen bezitten: “Ze hebben meer ervaring met het omgaan met negatieve emoties, die, hoewel moeilijk, ze ook dieper kunnen maken en empathie vergemakkelijken. en begrip voor de worstelingen van andere mensen ”, legde ze uit.

Ten slotte kunnen neurotische persoonlijkheden ook evolutionaire voordelen hebben gehad, zoals uitgelegd in een paper gepubliceerd in Evolutie en menselijk gedrag . Hoewel mensen die neurotisch zijn meer kans hebben om tekenen van depressie en angst te vertonen, zijn ze traditioneel 'meer risicomijdend en waakzamer met betrekking tot gevaren voor het milieu', wat zeker onze 'neurotische' voorouders kan hebben geholpen om tegenspoed te overleven.

Schaam u niet voor neuroticisme

Het is niet leuk als je neurotische neigingen het overnemen en je ellendig maken, maar hoog zijn in neuroticisme is niets om je voor te schamen. Sommigen beschouwen het zelfs als een compliment; veel van de meest creatieve en succesvolle mensen die er zijn, hebben de neiging om aan de neurotische kant van de dingen te staan. Het is allemaal een kwestie van je neuroticisme in perspectief houden, het in je voordeel gebruiken, hulp zoeken als het uit de hand loopt en ervoor zorgen dat je er een gezond gevoel voor humor bij houdt. Het is ook vermeldenswaard dat persoonlijkheidskenmerken zijn aangetoond kneedbaar ; ze kunnen in de loop van de tijd veranderen en veranderen vaak met belangrijke levensgebeurtenissen zoals verhuizen, trouwen of het krijgen van een kind. Niets is in steen gebeiteld.

zijn narcisten geboren of gemaakt?

Als je op zoek bent naar manieren om minder neurotisch te worden, probeer dan minstens dertig minuten per dag te oefenen, mindfulness te doen, je gedachten opnieuw te formuleren en diepe ademhalingsoefeningen te doen. Deze technieken kunnen helpen om spiraalvormige, negatieve gedachten te beperken en je in het heden te aarden. Door deel te nemen aan prosociale activiteiten zoals vrijwilligerswerk, kunt u ook een gevoel van dankbaarheid kweken, pessimistische overpeinzingen vermijden en uw persoonlijke tevredenheid vergroten.

De afhaalmaaltijd

Een beetje hoger zijn op de schaal van neuroticisme dan anderen is prima - denk maar aan alle heerlijk neurotische strips die ons aan het lachen maken - en misschien is het zelfs een goede zaak. Wees trots op en zelfverzekerd over uw persoonlijkheidskenmerken, zelfs als u op zoek bent naar negatieve effecten op uw gedrag. Als je het gevoel hebt dat aspecten van je persoonlijkheid moeilijk zijn om mee te leven, je dagelijkse leven belemmeren of frustrerend worden, kan een ontmoeting met een therapeut helpen. Of u nu persoonlijk kiest, of online therapie kan een gediplomeerde therapeut met u samenwerken om problematische gedragspatronen te onderscheiden en bruikbare manieren te bieden waarop u kunt werken aan het beter omgaan met uitdagingen en problematische gedachten.