Reizen met een depressie: hoe ik me had moeten voorbereiden

Geestelijke gezondheid kan een reis zijn. Op reis gaan terwijl je worstelt met uitdagingen op het gebied van geestelijke gezondheid, kan echter bijna onmogelijk zijn.

In 2015 reisde ik naar Puno, Peru, om aan een onderzoeksproject te werken als onderdeel van mijn diploma in internationale volksgezondheid. Voordat ik me inschreef voor de opleiding, had ik het grootste deel van de afgelopen twee jaar in enige hoedanigheid in het buitenland gereisd en gewoond en ik vond het geweldig dat ik de kans kreeg om te reizen als onderdeel van mijn carrière.

Toen mijn vertrekdatum naar Peru dichterbij kwam, begon ik een therapeut in het universitair gezondheidscentrum om te praten over mijn zorgen over reizen. Ik had acuut meegemaakt depressie dat jaar voor het eerst en ik was nerveus dat het weer naar binnen zou sluipen terwijl ik in het buitenland zat met weinig middelen. Mijn persoonlijke therapeut vertelde me dat veel studenten zich zo voelen voordat ze veldwerk in het buitenland afronden en dat het prima zou zijn om door te zetten.

een voorbeeld van een negatief symptoom van schizofrenie is:

Ik wilde niet dat mijn angsten rond mijn geestelijke gezondheid me ervan weerhielden te reizen. Ik wilde 'sterk' zijn. Dus vloog ik naar Puno.

De leef- en werkomstandigheden die ik daar tegenkwam, waren uitdagend. Omdat ik niet was gewend aan de grote hoogte van Puno (3825 m of ongeveer 12.550 voet), verminderde het mijn vermogen om te slapen en oefening . Het verminderde mijn eetlust en ik begon af te vallen. Mijn kleren werden wijde zakken; Ik kon de tailleband van mijn broek ruim tien centimeter van mijn lichaam af trekken.

We woonden naast een nachtclub die zes avonden per week tot 04.00 uur luide muziek speelde. Ik sliep elke nacht met oordopjes, maar ik kon het niet allemaal blokkeren.

Ook al waren we dicht bij de evenaar, de grote hoogte betekende dat de temperaturen varieerden van hoog 20 tot laag 60. Er was geen verwarming in het gebouw waar we woonden en werkten - of ergens anders in Puno trouwens - dus ik had het constant koud , tenzij ik in mijn bed lag. Het voelde alsof ik in een grot woonde.

Het lokale personeel dat in het gebouw werkte, gaf ons geen sleutels om onze slaapkamers af te sluiten, dus iemand heeft de tablet van mijn onderzoekspartner gestolen. Mijn onderzoekspartner was boos over de manier waarop het lokale personeel reageerde. Ze begonnen op hun beurt haar en mij door associatie kwalijk te nemen. Ze begonnen ons te pesten door ons buiten de keuken te sluiten, ons niet uit te nodigen voor evenementen waar andere studentonderzoekers waren uitgenodigd, en door ons te vloeken en uit te schelden op Facebook.

Mijn onderzoekspartner en ik hadden geen ethische goedkeuring om vier weken na mijn aankomst met ons onderzoek te beginnen. Er was niet veel te doen, maar afwachten en lijden door ernstige verveling.

De situatie was verschrikkelijk en dat kon iedereen zien.

hoe om te gaan met verlies van huisdieren

Ik had niet de veerkracht om het te weerstaan ​​zoals mentaal gezonde mensen (zoals mijn medestudentenonderzoekers). Ik besefte dat hoewel de andere studenten die met mij in Puno woonden soms worstelden, ze het niet zo moeilijk aannamen als ik. Het brak ze niet zoals het mij brak. Dat is hoe ik wist dat ik weer in een depressie zakte.

Ik begon tegen iedereen uit te halen - mijn ouders, mijn vriend, de mensen met wie ik aan het project werkte. Ik huilde veel zonder duidelijke reden. Ik voelde me hulpeloos, gevangen en ijskoud.

Toen ik de andere student-onderzoekers zag “grijnzen en verdragen” terwijl ik verontwaardigd en huilend was, voelde ik me nog gekker. Ik kwam uiteindelijk tot de conclusie dat ik Puno zo snel mogelijk moest verlaten om te voorkomen dat ik verder in de duisternis zou vallen.

Ik heb mijn terugvlucht verplaatst om een ​​maand eerder te vertrekken dan oorspronkelijk gepland. Dit betekende dat ik de rest van Peru niet met mijn vriend of mijn ouders zou ontdekken zoals we oorspronkelijk hadden gepland. Ik voelde me verslagen omdat de depressie had 'gewonnen'.

In zekere zin was ik teleurgesteld in mezelf omdat ik niet ‘sterker’ was en volhardde in de angst. Maar in een andere voelde ik me opgelucht dat ik eindelijk toegang had tot de sociale ondersteuning en fysieke basisbronnen (zoals warmte!) Die ik nodig had om weer bij mezelf te komen.

Niet alle reiservaringen op de lange termijn zijn hetzelfde, maar je kunt altijd worstelen met je geestelijke gezondheid als je op reis bent. Het kan uw depressie zijn of ongerustheid binnensluipen, of heimwee, cultuurschok of eenzaamheid. Reizen is niet zozeer een ‘ontsnapping’ aan de problemen van het ‘echte leven’, het is gewoon een andere versie van het echte leven, met zijn eigen problemen.

Ik had het geluk dat ik toegang had tot persoonlijke therapie voordat ik naar Peru vertrok, maar ik moest die relatie natuurlijk eenmaal daar beëindigen. Bovendien had mijn therapeut me aangespoord om in het buitenland te gaan wonen zonder enige preventieve strategieën te bespreken die ik kon gebruiken om emotioneel overeind te blijven.

Ik heb sinds Peru geen solo-reisavonturen meer gehad. Een deel van de reden is de angst om in een situatie te verkeren waarin ik worstel met mijn depressie en geen toegang heb tot geestelijke gezondheidszorg. Een deel van die angst is verminderd sinds ik begon te gebruiken Talkspace online therapie . Het stelt me ​​in staat om altijd en overal met mijn therapeut te communiceren, of ik nu thuis ben, op reis ben of gewoon niet in de buurt van een kantoor.

hoe test je op dementie?

Als je wordt getroffen door een golf van duisternis, heb je soms iemand nodig die de mentale en psychologische ondersteuning kan bieden die je nodig hebt. Ik voel me getroost te weten dat ik de reis de volgende keer niet zou hoeven verkorten. Nu met Talkspace Kan ik mijn therapeut letterlijk in mijn rugzak stoppen en hulp krijgen, waar de reisbug me ook heen brengt.