Stop met verontschuldigen
We hebben allemaal op een bepaald moment in ons leven onze excuses aangeboden. We hebben van jongs af aan geleerd dat je je excuses aanbiedt als je iets verkeerds doet of zegt.
Periode.
Maar wat als u niets verkeerd heeft gedaan? Wat als je gewoon jezelf bent? Soms bieden we ons te gemakkelijk onze excuses aan voor dingen die geen excuses of uitleg nodig hebben, en vaak doen we dit onbewust zonder het te beseffen - maar zo hoeft het niet te zijn.
Waarom we ons te veel verontschuldigen
Toen ik begon met het runnen van mijn eigen bedrijf, merkte ik dat ik mijn excuses aanbood en te veel uitlegde dat ik het gevoel had dat ik een T-shirt nodig had waarop 'sorry' stond. Ik bied mijn excuses aan voor het feit dat ik verdere verduidelijking nodig heb, voor de keuzes die ik heb gemaakt, voor het af en toe bestaan.
Ik weet dat ik niet de enige ben, ik kan me voorstellen dat je dit nu misschien leest en met je hoofd knikt.
Laten we beginnen met een paar mogelijke redenen waarom u zich misschien verontschuldigt of te veel uitlegt:
Je voelt je onzeker
Heb je ooit uitgelegd waarom je geen make-up droeg? Of excuses aangeboden aan een fitnessinstructeur omdat hij de stap niet goed had gedaan? Je verontschuldigen en uitleggen gaan hand in hand met je onzeker voelen en je niet op je gemak voelen in je omgeving of in je vel. Het is moeilijk om je veilig te voelen als je je ongemakkelijk voelt.
Mensen aangenaam
Het is onmogelijk om iedereen gelukkig te maken en het is niet realistisch om met iedereen om te gaan. Toch streven sommigen van ons er altijd naar om iedereen te plezieren, of het nu onze baas, een vriend of onze partner is. Onze standaard is om te geloven dat het ons schuldig is, ook al hebben we geen fout, of niemand is fout. Dit komt voort uit angst voor teleurstelling en afwijzing.
aandoening waarbij fysieke symptomen verschijnen als een verdediging tegen overweldigende angst:
Negatief zelfbeeld
Als we ons te vaak verontschuldigen, geven we vaak signalen af dat we ons niet waardig voelen om deel te nemen aan de vergadering of het gesprek. Zelfs op sociale media kunnen we dat voel me als een bedrieger als we minder volgers hebben dan iemand of een andere kwaliteit van foto's of inhoud. Het kan zijn dat we onze excuses aanbieden voor het feit dat we in de ruimte zijn.
Hoe u een authentieker leven kunt leiden
Het goede nieuws is: je kunt dit verhaal veranderen om een authentieker leven te leiden. Hoewel dit niet gemakkelijk is, werken met een therapeut kan u helpen uw excuses te vinden.
Wanneer we ons concentreren op het behagen van anderen en de angst voor isolatie en afwijzing, leven we ons leven niet authentiek en zoals we het echt willen. Dit kan op veel manieren invloed hebben op onze geestelijke gezondheid. Als we uit angst komen, stellen we ons daarvoor open ongerustheid en gevoelens van ontoereikendheid. Het voelt niet goed om constant te proberen iedereen te plezieren, en als eindresultaat stellen we onszelf het meest teleur.
Het komt erop neer dat we allemaal verschillende prioriteiten hebben.
We moeten ons niet slecht laten voelen als we bepaalde dingen prioriteit geven boven andere. Jouw leven is van jou. Het leven is niet 'one size fits all'. Als je je goed voelt over je keuzes, dan moet je doen waar je blij van wordt. Soms zullen mensen het niet begrijpen, en dat is oké. We zijn geconditioneerd om onszelf meer uit te leggen met het voortdurende gebruik van sociale media en technologie. Onze levens zijn daarbuiten zodat de wereld het kan zien. We stellen onszelf open voor oordeel en onderzoek.
Maar hoe doorbreken we de cyclus? Hier zijn een paar dingen die u moet overwegen voordat u zich verontschuldigt:
Haal diep adem en een stap terug
Haal diep adem en wacht even voordat je je verontschuldigingen aanbiedt. Doe jewerkelijkexcuses aanbieden? Doet uw 'fout' iemand pijn? Veroorzaakt het iemand ongemak? Of, in plaats daarvan, val je gewoon terug op een verontschuldiging om ongemak te voorkomen. Als u een stap terug doet om te beoordelen voordat u zich verontschuldigt, krijgt u duidelijkheid of de verontschuldiging of uitleg daadwerkelijk gerechtvaardigd is.
Herken je sneltoetsen
We hebben allemaal verschillende triggers die ons afschrikken en ervoor zorgen dat we handelen of reageren. Sommigen van ons reageren door te stoppen en zich te verontschuldigen. Als we erkennen wat die dingen zijn, kunnen we leren van zelfbewustzijn en nadenken over hoe we in de toekomst anders kunnen reageren.
Denk na over je woorden
We kunnen de neiging hebben om onze excuses aan te bieden als we verdere verduidelijking nodig hebben of als we een vraag stellen. Probeer in plaats van te leiden met een verontschuldiging, gewoon de vraag te stellen. Je bent niet de eerste persoon die een vraag stelt, zelfs niet een voor de hand liggende, en je zult ook niet de laatste zijn. Het is oké om meer details te willen of ervoor te zorgen dat u het begrijpt.
Helaas voor velen van ons is het aanbieden van excuses een gewoonte geworden, en het kan moeilijk zijn om te doorbreken. Dat gezegd hebbende, het is iets dat oefening vereist. Als het helpt om uw triggers of gevoelens in een dagboek op te schrijven of op te schrijven en die gedachten die uw onnodige verontschuldigingen hebben aangezet, opnieuw te bekijken, doe het dan. En blijf doorgaan. Je zult niet van de ene op de andere dag stoppen met je verontschuldigingen aan te bieden, maar hoe meer je zelfbewust bent over wat ervoor zorgt dat je je te veel verontschuldigt, hoe beter je het gedrag kunt herkennen en corrigeren!
