Wat betekent het eigenlijk om nuchter nieuwsgierig te zijn?

Na een zomer van de hele dag rosé, heb je misschien het gevoel dat het tijd is neem een ​​pauze van alcohol . Zelfs als je niet dronken bent, ben je misschien nog steeds ziek van katers of heb je te veel dagen dat je je gewoon een beetje gek voelt.
Je bent niet alleen. De 'nuchtere merkwaardige' trend wint snel aan kracht dankzij boeken zoals Nuchter nieuwsgierig en Deze Naked Mind . 'Nuchterheidsbeïnvloeders' delen de ups en downs van hoe een nuchter of 'nuchter nieuwsgierig' leven eruitziet.

Alcohol is de enige stof in onze cultuur die mensen in twijfel trekken als jijnietgebruik het. Volgens de Nationaal instituut voor alcoholmisbruik en alcoholisme Zegt 56% van de volwassenen ouder dan 18 dat ze de afgelopen maand alcohol hebben gedronken - en meer dan 20% geeft aan dat ze de afgelopen maand aan drankmisbruik hebben gedaan. Maar ze zijn niet allemaal klaar voor volledige nuchterheid.
Hier is wat u moet weten over de nuchtere, nieuwsgierige beweging en hoe u succesvol kunt zijn als het tijd is voor een pauze.

wat zorgt ervoor dat iemand een narcist wordt?

Wat is de Sober Curious Movement?

Als je nuchter nieuwsgierig bent, betekent dit dat je geïnteresseerd bent in een nuchtere levensstijl, maar dat je niet zeker weet of je er klaar voor bent. 'Personen die nuchter nieuwsgierig zijn, zijn er misschien niet zeker van dat ze een probleem hebben met een stof en ze zijn misschien niet helemaal klaar om zich in te zetten voor het idee van levenslange nuchterheid', zegt Rachel O'Neill, Ph.D., een erkende professional uit Ohio. klinisch adviseur en Talkspace-aanbieder, 'ze zijn echter geïnteresseerd in het onderzoeken hoe nuchterheid in hun leven kan passen.' Ze voegt eraan toe dat naarmate mensen meer geïnteresseerd raken in hun eigen gezondheid, het verminderen van alcohol een natuurlijke stap kan zijn.
Het verschil tussen dit en volledige nuchterheid is dat je misschien geen probleem hebt met middelengebruik als je nuchter nieuwsgierig bent; een persoon die zich tot nuchterheid committeert, zegt O’Neill, heeft over het algemeen vastgesteld dat ze een problematische relatie met een stof . Het kan hun relaties of werk beïnvloeden - of ze hebben misschien geprobeerd te stoppen of te bezuinigen en hadden het moeilijk. Dit omvat mensen die mogelijk in herstel zijn voor middelengebruik.
Tot sobere nieuwsgierigen behoren misschien zelfs degenen die 'hier en daar van een drankje genieten maar niet naar keuze kunnen drinken', zegt Cynthia Catchings, LCSW-S, een in Virginia gevestigde Talkspace-provider. Het betekent niet per se 100 procent nuchterheid.
Het is de laatste tijd een populaire trend geworden, dankzij ‘soberheid-beïnvloeders’, die delen hoe het is om nuchter of nuchter-nieuwsgierig te zijn. Deze trend is controversieel voor degenen in herstel, die geloven dat de beweging de gevaren van verslaving bagatelliseert en alleen de 'mooie kanten' laat zien.

Voordelen van het nemen van een pauze van drinken

Het goede nieuws is dat zelfs als je niet klaar bent om je een leven lang nuchter te houden, zelfs een korte pauze - zoals een maand - indrukwekkende voordelen kan hebben, zoals detox, zegt Catchings. Een kleine studie in Nederland onderzocht de biochemie effecten van een maand onthouding van alcohol . Nadat de deelnemers aan de studie een maand lang geen alcohol hadden gedronken, maten de onderzoekers de niveaus van glutathion, een antioxidant gemaakt door de lever. Het meten van de niveaus hiervan geeft een idee van de hoeveelheid oxidatieve stress in de lever, en na een maand waren de niveaus van de deelnemers aanzienlijk gedaald.
Een andere studie keek naar 850 mensen die een 'Droge januari' -pauze van alcohol . De voordelen die ze rapporteerden waren: een gevoel van prestatie, betere slaap en gewichtsverlies. De studie toonde ook aan dat deelnemers minder alcoholgebruik rapporteerden na een follow-up van zes maanden.
Bovendien, zegt O’Neill, 'zijn pauzes een uitstekende manier om je relatie met de stof opnieuw te evalueren, en mensen die nuchterheidspauzes nemen, kunnen meer controle hebben over hun gebruik als ze besluiten om weer te gaan drinken.' Ze waarschuwt echter dat als iemand tijdens de pauze naar alcohol verlangt, het misschien de moeite waard is praten met een professional in de geestelijke gezondheidszorg .

cluster c persoonlijkheidsstoornissen test

Tips voor nuchter, nieuwsgierig succes

O’Neill zegt dat het ook een geweldige manier is om nuchter plezier te ontdekken. Als het grootste deel van uw sociale leven om alcohol draait, kan het gemakkelijk zijn om dat daar te vergetenzijnverkooppunten die er zijn voor de lol die niet in beslag nemen. De sleutel tot succes is het creëren van nieuwe gewoontes, hier zijn er een paar om te proberen:

1. Probeer een nieuwe hobby uit - u zult versteld staan ​​van de hoeveelheid tijd die u terugkrijgt door niet te drinken. Ben je altijd al nieuwsgierig geweest naar het leren van Zweeds? Dit is de tijd! Altijd al willen trainen voor een 5K? Een pauze van een maand van drinken is de perfecte tijd ervoor.
2. Daag jezelf uit om alle leuke plekken in jouw omgeving te vindennietschenken alcohol, zoals musea, coffeeshops, boekhandels.
3. Vervang alcoholische dranken door andere dranken. Leer hoe je een gemene mocktail maakt, ontwikkel een serieuze seltzer-gewoonte of leer jezelf eindelijk wat het verschil is tussen een flat white en een latte.
4. Als je in een grote stad als New York, L.A. of Austin bent, probeer dan eens een alcoholvrije 'bar'. Ze schieten op als reactie op de nuchtere, merkwaardige beweging.
5. Kijk hoeveel geld u kunt besparen - cocktails tellen op!

Of je nu een maand of voor altijd stopt met drinken, een pauze kan precies zijn wat je nodig hebt om je drinkgewoonten echt opnieuw te onderzoeken en ruimte te maken voor gezondere levensstijlkeuzes.