Dromen in quarantaine: wat betekenen ze?

Ik was op een realityshow en mijn mede-sterren konden me niet uitstaan. Ik moest op vakantie met een ex-vriendin en voor haar betalen. Ik at psychedelische paddenstoelen met de man die mijn hart brak. Sociaal ongemak. Afwijzing. Uitgebreide, verontrustende avonturen met een informele kennis. Elke nacht sinds het begin van de pandemie. Overal op internet zijn er droomgesprekken uit het Corona-tijdperk: gedetailleerde verslagen van nachtmerries, Lidwoord het fenomeen verkennen, een aanstaande podcast genaamd Quarandreams . 'Dreaming integreert huidige zorgen met een voorspellend model van de toekomst', legt Dr. J. Allan Hobson uit, een droomonderzoeker aan de Harvard Medical School. Met andere woorden, onze dromen zijn spiegels van een leuk huis en weerspiegelen onze tweeling freak-outs: angst voor wat we meemaken en voor wat de toekomst zou kunnen brengen.

Droomanalyse verschijnt beroemd in de Bijbel, wanneer Jozef zijn profetische dromen beschrijft aan zijn jaloerse broers. De oude Egyptenaren en Grieken communiceerden in hun dromen met de goden. Aristoteles, die zijn tijd vooruit was, theoretiseerde dat dromen geen goddelijke boodschappen waren, maar gewoon vreemde gedachte-achtige dingen, 'activiteit van de faculteit van zintuiglijke waarneming . '

In 'The Interpretation of Dreams' verwijst Freud naar het werk van Aristoteles en bouwt daarop voort, waarbij hij concludeert dat dromen wensvervullingen zijn: we mogen de doden bezoeken en vliegen en genieten van de liefde van degenen die niet van ons houden.

De wensvervullingstheorie is grotendeels afgedaan als reductief, maar de fascinatie voor dromen groeit alleen maar, vooral omdat het een mysterie blijft. Niemand weet echt wat dromen is en of we er wel of niet meer betekenis aan moeten geven dan aan wakende gedachten. Veel therapeutische modellen gebruiken dromen echter als uitgangspunt om te onderzoeken wat ons zwaar weegt.

In quarantaine kunnen we voor onszelf een schijn van droomanalyse doen. We hebben het geluk in een tijd te leven waarin teletherapie beschikbaar is, maar we leven ook in een tijd waarin onze dromen echt raar, vaak overweldigend zijn en zelfs voortdurende updates voor uw online therapeut ze niet allemaal kunnen opvangen. De volgende keer dat je dromen je van streek maken, probeer dan wat trucs van de experts om wat rust te vinden.

Aandacht besteden aan droomsymbolen

Jungiaanse psychotherapeut Maureen J. Lumley stelt voor om aandacht te besteden aan de symbolische taal van je dromen. 'Dromen gaan vooral over jezelf', zegt ze. “Ze spreken de taal van symbolen. Het is als een vreemde taal. Een huis dat symbolisch wordt gezien, kan bijvoorbeeld uw psychische huis voorstellen. De kelder kan je onderbewustzijn zijn, de keuken staat voor creativiteit of transformatie, een zolder kan gaan over wat er in je hoofd omgaat. '

hoe je jezelf kunt inchecken in een psychiatrisch ziekenhuis

Ze zegt dat je zo eerlijk mogelijk moet zijn tegen jezelf als je een symbool probeert te interpreteren. Dat wil zeggen, als je naar de meest optimistische interpretatie springt (die keuken moet betekenen dat ik met een beroemde chef-kok trouw!), kan dat je ego op het werk zijn. Maar als je op het juiste symbool drukt, heb je een klein momentje. 'Is het huis in verval?' vraagt ​​ze, terwijl ze het voorbeeld van het paranormale huis voortzet. “Moet de keuken verbouwd worden? Dan ben je misschien niet de juiste dingen voor jezelf aan het 'koken'. ' Ze voegt eraan toe: 'Als je droomt over iemand die je volkomen willekeurig lijkt, vraag jezelf dan af wat je relatie met die persoon is. Misschien kende je hem maar vaag op de middelbare school, maar hij leek depressief. Dus misschien is dat een aanwijzing om naar je eigen depressie te kijken. '

Omarm je creatieve kant

'De laatste tijd is het gemeenschappelijke thema in de dromen van mijn cliënten' Ik heb geen controle ',' zegt Teresa Weston, een Creative Arts Therapist in Buffalo, New York. In de vroege quarantainedagen, bezorgd over het simuleren van een goede omgeving voor haar klanten, stuurde Weston hen kunstbenodigdheden per post.

Maar basisbenodigdheden zijn vaak in huis verkrijgbaar. Weston moedigt bijvoorbeeld droomdagboeken en tekeningen aan, die beide alleen papier en pennen vereisen. Als je een bijzonder verontrustende droom hebt, raadt ze aan om de meest verontrustende scène te identificeren en deze te tekenen. 'Ik zou vragen:‘ waar voel je het in je lichaam? ’Maag? Borst? Hoofd?' Vraag jezelf dan af wat de droom voor jou draaglijker zou maken. Misschien zou de scène bijvoorbeeld niet zo erg zijn geweest als je vader er niet bij was geweest. Ga terug naar de tekening en krabbel hem op, of verander zijn afbeelding in een afbeelding van iets rustgevend of bekrachtigend. De controle over uw droom tijdens uw wakkere leven zal idealiter de onaangename fysieke sensaties verminderen. ' Kunst therapie gaat over het geven van gevoelens die te veel ruimte in ons lichaam innemen een tijdelijke container buiten ons lichaam. '

Probeer een droomdagboek

Gestalttherapeut Luis Peniche legt uit dat, volgens het Gestalt-model, “het verleden alleen relevant is vanwege de lessen die het ons leert. Als we in het verleden een slechte beslissing hebben genomen of een traumatische ervaring hebben gehad, zullen die beelden waarschijnlijk in onze dromen blijven verschijnen. Dat betekent alleen dat we nog geen vrede en afsluiting hebben. '

Tijdens een sessie vraagt ​​Peniche zijn cliënten om hun dromen in eerste persoon te vertellen. 'De 'ik' is belangrijk omdat de dromer de auteur en regisseur van de droom is', legt hij uit. 'Elk deel van de droom komt van jou, de dromer. Dus in therapie kun je de elementen herschikken, de conflicten integreren, de betekenis vinden en uiteindelijk de droom op een nieuwe, behulpzame manier vertellen. ' Als je er alleen voor staat, raadt Peniche aan om de droom op te schrijven, zonder na te denken, zodra je wakker wordt. Verlaat het dan en ga door met uw dag. Schrijf het later opnieuw, deze keer in eerste persoon. Springen er gevoelens of symbolen uit? Voelen ze zich relevant voor jou? Kun je ze begrijpen?

test om te zien of u een depressie heeft

Het bijhouden van een dagboek over de droom kan je helpen om een ​​aantal moeilijke gevoelens op te lossen of op zijn minst zelfbewustzijn te krijgen. 'Het doel van droomanalyse is om je bewust te worden van hoe de droom relevant is, hier en nu,' verduidelijkt Peniche. “Het doel van elk Gestalt-proces is het integreren van de persoonlijkheid. We willen je bewust maken van wat je ervaart. '

Dromen tijdens de coronaviruspandemie

Al onze rare dromen kunnen al dan niet rechtstreeks verband houden met de wereldwijde pandemie. Psychiater, professor aan de Brown University en auteur van Luisteren naar Prozac en Gewoonlijk goed , Peter D. Kramer, zegt: “Natuurlijk wordt alles verhoogd. Mensen die zich al zorgen maakten over ziektekiemen en reinheid, denken nog meer na over ziektekiemen en reinheid. Mensen die verliezen hebben geleden, worden geconfronteerd met de dreiging van meer verlies. Dit ding is behoorlijk uitgebreid en moeilijk te ontsnappen. ' Maar hij herinnert ons eraan dat correlatie geen causaliteit impliceert. Dat wil zeggen, er zijn veel factoren naast virusangst die onze dromen kunnen beïnvloeden.

Kramer stelt voor om de balans op te maken van recente veranderingen in uw levensstijl. Drink je bijvoorbeeld meer alcohol sinds de quarantaine is begonnen? Drink je alcohol op een ander moment van de dag dan je normaal zou doen? Heeft u uw medicatie verhoogd? Zit je in quarantaine in een huis met kinderen waar je normaal niet bij woont, zoals ik, die je op vreemde uren wakker maken? Als u factoren kunt aanpassen die kunnen bijdragen aan nachtmerries of andere slaapstoornissen, begin daar dan. Er staat misschien niets meer dan één glas wijn te veel tussen jou en een goede nachtrust.