Hoe veerkrachtig te zijn: de kunst van het terugveren

Twee vrouwen met armen omhoog voor zonsondergang

Op een bepaald moment in je leven zal er zeker iets ergs met je gebeuren. Dit is geen pessimisme, dit is realisme. Denk even na over alle minder ideale dingen die mogelijk in het leven kunnen gebeuren. Misschien word je ontslagen. U kunt een natuurramp meemaken. U kunt erg ziek worden. Je zult waarschijnlijk een breuk ervaren, of iemand om je heen laten overlijden.

Het leven is een reeks ups en downs, en dit is een feit dat we niet kunnen veranderen. Wat we echter kunnen veranderen, is hoe we reageren op de negatieve situaties die zich voordoen, en misschien nog belangrijker, hoe we terugveren. Laten we het hebben over veerkracht.

Veerkracht en geestelijke gezondheid

De definitie van veerkracht van Merriam Webster is 'een vermogen om te herstellen van of zich gemakkelijk aan te passen aan ongeluk of verandering.' Vrij eenvoudig, toch? Voor een meer psychologische definitie sprak ik met Jill Daino, LCSW. Haar definitie van veerkrachtig zijn is: 'het vermogen hebben om te herstellen van tegenspoed'. Gelukkig gelooft ze dat deze belangrijke vaardigheid er een is die we allemaal kunnen ontwikkelen.

'Aangezien iedereen uitdagingen in het leven ervaart die overweldigend kunnen zijn - natuurrampen, interpersoonlijk trauma, aanzienlijke financiële stressfactoren en een verscheidenheid aan andere levensgebeurtenissen - is het vermogen om te herstellen en door de pijn heen te komen die met deze gebeurtenissen gepaard gaat, een essentieel onderdeel. van het leven, 'zei Daino.

Veerkrachtig zijn is absoluut cruciaal voor het behouden van een goede geestelijke gezondheid. Hoewel het oké is om soms verdrietig te zijn en emotionele pijn te ervaren, we willen niet mopperen en voor altijd blijven stilstaan bij vreselijke ervaringen . Daino voegt eraan toe: `` Door veerkrachtig te zijn en gebruik te maken van het vermogen om ‘terug te stuiteren’ na een moeilijke, pijnlijke, mogelijk overweldigende ervaring, kunnen we ons leven en onze emotionele reserves weer opbouwen - en vaak vindt er een aanzienlijke groei plaats die ons sterker maakt voor de toekomst. ”

Hier zijn enkele tips om veerkrachtig te zijn als een rubberen band.

Tips om veerkrachtig te blijven

Wees lief voor jezelf

Voed jezelf terwijl je de tijd vindt om te genezen en terug te stuiteren. Het is geen one size fits all-proces. Sommige mensen zijn veerkrachtiger dan anderen, en minder veerkrachtig zijn betekent niet dat je een minder persoon bent. Als je eenmaal bent teruggekeerd van een tragedie, is het normaal en onvermijdelijk om de gebeurtenis en de bijbehorende gevoelens opnieuw te bezoeken.

celexa en wellbutrin gewichtsverlies

Sla jezelf niet in elkaar omdat je een slechte dag hebt gehad, omdat je huilt of bang bent. Sta jezelf toe om te voelen. Emoties vasthouden heeft de ziel geen zin. Het genezingsproces is niet voor iedereen hetzelfde , en we moeten vermijden om ons eigen genezingsproces te vergelijken met dat van iemand anders. Toon jezelf wat liefde!

Vraag om hulp

'Als iemand het moeilijk heeft nadat er iets ergs is gebeurd, moeten ze eerst weten dat ze niet alleen zijn', adviseert Daino, 'Er is direct hulp beschikbaar en ze kunnen de ondersteuning krijgen die ze nodig hebben om te herstellen. Veel mensen denken dat ze zelf dingen moeten uitzoeken. '

'Ze willen familie of vrienden niet tot last zijn,' zei ze, 'maar hulp zoeken in deze moeilijke tijden kan een aanzienlijk verschil in het leven maken. Het is een teken van kracht om te weten wanneer we hulp nodig hebben en om die te kunnen vragen. '

Isoleer jezelf niet

Mensen zijn sociale wezens, en hoewel het maar al te gemakkelijk is om jezelf te isoleren als je pijn hebt, is het samen zijn met anderen een geweldig hulpmiddel voor genezing en kan het een aanzienlijk verschil maken. Vrienden en familie kunnen een verzorgende veilige ruimte creëren.

'Mensen zijn verbazingwekkend veerkrachtig en capabel', legt Daino uit, 'Het is van onschatbare waarde om een veilige ruimte te hebben om te bespreken wat er is gebeurd en om te kunnen bepalen hoe ze kunnen herbouwen en herstellen. Hoewel je je beter voelt niet van de ene op de andere dag, is het mogelijk. '

Flexibel zijn

Als je het type persoon bent dat je hele leven in specifieke details heeft gepland, zul je flexibel moeten zijn nadat je met moeilijkheden bent geconfronteerd. Je zult je moeten realiseren dat het leven misschien net een nieuw pad voor je heeft gecreëerd, en je zult ermee moeten rollen.

Als je een optimist bent (of zelfs als je dat niet bent), kun je de hele overtuiging volgen dat 'alles gebeurt met een reden'. Wees introspectief en wees flexibel in het uitzoeken wat de toekomst biedt. Welke deur ging open nadat een andere net dichtging?

Oefen zelfzorg

Zelfzorg is iets dat u altijd moet doen , maar geef het zeker een tandje bij in moeilijke tijden. Experimenteer met verschillende activiteiten om te zien waarbij u zich zowel lichamelijk als geestelijk het beste voelt.

Neem een bad, trakteer uzelf op een massage, ga hardlopen of mediteer. Schrijven in een dagboek of het maken van kunst kan bijzonder louterend zijn en u helpen uw emoties los te laten.

Oefen veerkracht in plaats van niets te doen

Dus houd de volgende keer dat je het moeilijk hebt (of misschien ben je het nu wel), deze tips in gedachten. Zelfs het volgen van slechts één van hen kan u helpen terug te komen. Al snel zul je je weer jezelf voelen en zul je sterker zijn en klaar voor het volgende dat het leven je te bieden heeft.