Wat je slaaphouding zegt over je persoonlijkheid

Afhankelijk van wie je het vraagt, Myers Briggs type, astrologisch teken en enneagramnummer kunnen u een dieper inzicht geven in het soort persoon dat u bent. Maar vraag een wetenschapper wat je slaaphouding zegt over je persoonlijkheid , en het korte antwoord is: niet veel.

Voor alle duidelijkheid: slaap beïnvloedt elk aspect van ons functioneren, zowel fysiek als psychologisch, zegt Terry Cralle, RN, een slaapopvoeder, auteur en adviseur bij de Betere Slaap Raad (BSC) .

Hoe beter we slapen, zegt ze, hoe beter we op zoveel manieren zijn. We zijn meer gemotiveerd. We zijn beter in relaties. We voeren taken uit, communiceren en gaan beter om met stress. En we zijn minder roekeloos en hebben minder kans op ongelukken. Dus op een bepaald niveau, hoe we slaap heeft wel invloed op onze gedragstendensen.

De waarheid is dat we tijdens onze slaap wel tien tot dertig keer per nacht van houding veranderen! En veel factoren zijn volledig extern, zoals hoe comfortabel onze matras is en hoe onze bedpartner slaapt. Hoewel sommige onderzoekers slaapposities hebben gekoppeld aan algemene persoonlijkheidstypes - de meest geciteerde analyse was gebaseerd op een onderzoek onder 1000 deelnemers in het VK - ontbreekt het uiteindelijk aan de wetenschap over de relatie tussen persoonlijkheid en slaaphoudingen, zegt Cralle, maar niet Aangezondslaap posities.

waarom is het moeilijk voor mij om vrienden te maken?

Dus hoewel de persoonlijkheidstest voor slaappositie niet bestaat, geven we een overzicht van de zes meest voorkomende slaapstijlen, de vaak geassocieerde eigenschappen en wat het onderzoekEchtzegt.

Slaaphouding: de vrije val

Je ligt op je buik met je handen omhoog bij je kussen en je hoofd opzij, als een skydiver. Deze houding, ook wel buikligging genoemd, lijkt vaker voor te komen bij generatie Xers en millennials, blijkt uit recent onderzoek van de BSC.

Persoonlijkheidskenmerken:

Sommigen zeggen dat freefallers kritiek niet goed opnemen en de neiging hebben om onbezonnen, brutaal en uitgesproken van aard te zijn.

Slaap Positie: De foetushouding

Je ligt op je zij met je knieën gebogen naar je borst, opgerold als een baby. Dit is de meest voorkomende slaaphouding onder Amerikanen (47%) en komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen.

Persoonlijkheidskenmerken:

Gevoelig van hart, kunnen mensen die melden dat ze in foetushouding slapen, kenmerken van verlegenheid en introversie vertonen.

Slaap Positie: de Yearner

Je ligt op je zij met beide armen gestrekt voor je uit. Boomers slapen vaker op deze manier dan millennials en Gen Xers.

Persoonlijkheidskenmerken:

Ruimdenkend, complex en cynisch. Sommige bronnen zeggen dat verlangens traag kunnen zijn in het nemen van beslissingen, maar resoluut zijn als ze eenmaal een besluit hebben genomen.

Slaap Positie: Het logboek

Je ligt op je zij met beide armen gestrekt naar beneden. Als dat oncomfortabel klinkt, zijn de statistieken het erover eens: slechts ongeveer 6% van de Amerikanen meldt dat ze slapen als een blok.

Persoonlijkheidskenmerken:

Makkelijk in de omgang, sociaal en vertrouwend op anderen. Log slapers beschouwen zichzelf ook vaker als gezond.

Slaap Positie: De soldaat

Je ligt op je rug met beide armen langs je lichaam. Het is een andere niet zo populaire positie, waarbij slechts 11% van de Amerikanen er de voorkeur aan geeft om op deze manier te slapen, hoewel slaaplaboratoriumonderzoeken aantonen dat de meeste mensen (meer dan 62%) daadwerkelijk op hun rug beginnen te liggen, voordat ze in andere posities terechtkomen.

Persoonlijkheidskenmerken:

Rustig en gereserveerd. Soldaten kunnen zowel zichzelf als andere mensen aan hoge normen houden.

Slaaphouding: de Zeester

Je ligt op je rug met beide armen omhoog bij je kussen. Mannen slapen vaker in de zeesterhouding dan vrouwen.

hoe te daten met iemand met angst?

Persoonlijkheidskenmerken:

Zeesterslapers zijn vaak onbaatzuchtig en geven mensen altijd klaar om een helpende hand of luisterend oor te bieden.

Dus wat is de beste positie om te slapen?

Houd er rekening mee dat de bovenstaande beschrijvingen slechts hints en interpretaties zijn, geen harde en snelle persoonlijkheidsdiagnoses. Het belangrijkste is weten hoe een gezonde slaap eruitziet en aanvoelt.

Cralle zegt dat zijslapen voor de meeste mensen als een gezonde houding wordt beschouwd, vooral snurkers, mensen met lichte slaapapneu en nek- en rugpijn. Als u op uw zij (of zelfs op uw buik) gaat liggen, kunt u uw luchtwegen openhouden en snurken verminderen.

Vooral slapen op je linkerzij kan de symptomen van brandend maagzuur en zure oprispingen helpen verlichten, de spijsvertering bevorderen en de lymfedrainage ondersteunen, benadrukt Cralle. De Amerikaanse Zwangerschapsvereniging beveelt ook een linkerzijslaaphouding aan voor zwangere vrouwen. Hier is een tip: een ondersteunend (maar niet te dik!) kussen onder je hoofd en tussen je knieën en dijen kan helpen om je ruggengraat, heupen en bekken op één lijn te houden.

Welke slaaphouding is het slechtst?

Aan de andere kant kan slapen op je rug de zuurstoftoevoer naar het lichaam beïnvloeden, wat het snurken kan verergeren en kan leiden tot frequentere episodes van apneu, zegt Cralle. Als slapen op je rug een comfortabele positie voor je is, stelt Cralle voor om een kussen achter je knieën te plaatsen om je ruggengraat te ondersteunen en de druk te verminderen die tot rugpijn kan leiden.

Over het algemeen beschouw ik maagslapen als de slechtste van alle opties, met incidentele uitzonderingen, zegt Cralle. Maag slapenkanhelpen snurken en slaapapneu te verminderen, dus het kan een slimme keuze zijn voor mensen met milde versies van deze aandoeningen die niet comfortabel op hun zij kunnen slapen. Maar als iemand met een handvol buikslapers als patiënt, zegt Cralle dat deze houding een recept is voor onnodige nekpijn en spanning. Als u gevoelig slaapt, is het moeilijk om een neutrale wervelkolom te behouden, wat zwaar kan zijn voor uw rug en nek. Maar als het moet, probeer dan te slapen met een dun kussen - of helemaal geen kussen.

Het komt er uiteindelijk op neer wat goed voor je voelt en dat je uitgerust en hersteld wakker wordt. Vraag jezelf gewoon af, ben ik echt zo comfortabel als ik elke nacht kan zijn? Is mijn bed ondersteunend genoeg voor gemakkelijke positieveranderingen? Slaaphouding is belangrijk, zegt Cralle, maar het is geen hogere wiskunde!

Artikelbronnen

Hoe vaak veranderen we van houding terwijl we slapen. PLOS EEN. 2012. Een nieuwe benadering voor het beoordelen van slaapduur en houdingen van ambulante accelerometrie.

Slaaphouding feiten en cijfers. De Betere Slaap Raad.2017. Soldier to Starfish: How You Snooze zegt veel over jou.

Slaappositieonderzoek in de VS. De Betere Slaap Raad.2017. Onderzoek van de Better Sleep Council onthult hoe u slaapt en onthult mogelijk meer dan u denkt.

Slaaphouding en persoonlijkheidsinzichten. UK Sleep Assessment and Advisory Service (via BBC).2003. Slaaphouding geeft persoonlijkheidskenmerk.

Voordelen van zijslapen. Johns Hopkins-medicijn. De beste slaaphouding kiezen.

Laatst bijgewerkt: 6 mei 2021