Alone Time: waarom het belangrijk is en hoe u het kunt claimen

De meeste dagen werk ik vanuit huis, alleen. Ik reis ook vaak alleen. Eenzaamheid is een centraal onderdeel van mijn dagelijkse bestaan. Toch ben ik niet eenzaam.

Alleen werken betekent niet dat ik niet samenwerk. Ik plan virtuele en persoonlijke bijeenkomsten met teamleden en klanten.

Alleen reizen is minder een zin tot isolatie en meer een kans om contact te maken met vreemden en onverwachte ontmoetingen op mijn reis te verwelkomen. Het biedt ook meer vrijheid en flexibiliteit dan reizen met anderen.

Er is veel geschreven over onze cultuur van afleiding, maar er is te weinig discussie over de waarde van tijd die echt alleen is. We zijn er grotendeels bang voor en houden ons vast aan de pings en prikstokken van onze persoonlijke apparaten om ons constant in gezelschap te houden.

Begrijp me niet verkeerd. Verbinding is nog steeds belangrijk. Het is een belangrijke indicator voor gezondheid en geluk. Studies geven aan dat sociaal isolement gevaarlijker is voor uw gezondheid dan obesitas, waardoor uw risico op vroegtijdig overlijden met meer dan 14% toeneemt.

wat maakt een vrouw een hoer?

Maar kwaliteit alleen tijd duidt niet op eenzaamheid. Het vieren van eenzaamheid veroordeelt geen verbinding.

Waarom is tijd alleen zo cruciaal?

Alleen voor introverte mensen is tijd cruciaal om op te laden. Maar iedereen, zelfs extraverte mensen, profiteert mentaal van regelmatige tussenpozen die alleen worden doorgebracht. Denk aan constante sociale interactie - of het nu persoonlijk of digitaal is - als uw hersenen die op een loopband rennen. Het moet periodiek ademen. Als we een burn-out hebben, zijn we nutteloos voor anderen en voor onszelf.

Groepsdenken, het psychologische fenomeen wanneer groepen zich te veel conformeren en niet meer als individuen denken, is grotendeels een gevolg van te veel saamhorigheid. Creatief brainstormen is het meest effectief wanneer het in eerste instantie solo wordt uitgevoerd, met samenwerking die volgt nadat die eerste zaden van creativiteit en probleemoplossing zijn geplant. Maar vaker wel dan niet voelen we ons genoodzaakt om al onze ideeën vanaf het begin openbaar te maken. Vanwege onze angst om 'slechte' ideeën af te wijzen, ontmoedigt dit de breedte van ons creatieve potentieel.

Alleen tijd is grotendeels taboe geworden in onze altijd actieve, altijd verbonden cultuur. Maar eenzaamheid maakt ons hoofd leeg, geeft ons focus en laadt ons lichaam op. Het centreert ons ook en schept duidelijkheid. Afleiding is de aartsvijand van duidelijkheid, dus beschouw eenzaamheid als een hulpmiddel voor gezond verstand en een helder zicht. Eenzaamheid helpt ons om weer in contact te komen met wie we zijn en wie we willen worden. Dit verbetert op zijn beurt onze relaties en wat we kunnen bieden aan degenen van wie we houden en die we tegenkomen.

Voor mensen met een gezin lijkt tijd alleen misschien een schaars goed of voelt het egoïstisch aan. Maar als je je eenmaal realiseert dat je eigenlijk waardevoller bent voor de mensen in je leven als je periodiek afstand neemt van hen, wordt het veel gemakkelijker om prioriteiten te stellen en jezelf toestemming te geven.

Hoe kun je meer tijd voor jezelf creëren? Hier zijn drie eenvoudige, direct toegankelijke manieren waarop u vanaf vandaag tijd voor uzelf in uw leven kunt implementeren:

1. Koppel los

Ik moedig al mijn klanten aan om hun telefoons uit te schakelen terwijl ze slapen. Niet op stil of 'niet storen', maar helemaal uit. Het stelt u in staat om buiten dienst te zijn en de verleiding te vermijden om berichten of e-mails te controleren - om echt de verbinding te verbreken. Onthoud dat interacties die digitaal worden afgeleid anders zijn dan intieme, empathische gesprekken.

Breng die unplugged mentaliteit naar uw individuele ontmoetingen. Echt alleen zijn met iemand is een van de grootste geschenken die u kunt geven.

2. Plan datums met jezelf

Een van mijn favoriete bezigheden is om alleen naar de film te gaan. Ik glijd in een alternatieve realiteit waarin ik niet sociaal of productief hoef te zijn. Mijn gedachten dwalen af ​​en mijn lichaam ontspant. Ik kom opgeladen tevoorschijn en ben klaar om opnieuw in contact te komen met de wereld.

Het is ook een manier om de controle terug te nemen - om te doen wat je wilt, hoe je het wilt doen. Als we keuzevrijheid voelen, zijn we gelukkiger. Je solo-date kan een surfsessie zijn of een wandeling in het bos, of misschien verdwaalt het in een boek. Wat het ook is, plan het, maak het doelgericht en geef je regelmatig over.

3. Actief reflecteren

Soms moeten we het voordeel van iets formeel erkennen voordat we er prioriteit aan kunnen geven. Identificeer de manieren waarop u uw tijd alleen wilt doorbrengen - in de natuur, losgekoppeld van technologie of verloren in een creatieve bezigheid - en denk actief na over hoe u zich ervoor en erna voelt.

Misschien schrijf je vrij over je week nadat je deze experimenten hebt geïmplementeerd. Of misschien is het maar een meditatiesessie van 10 minuten waarin je het verschil voelt in je geest en lichaam. Gebruik de methode die het meest bij u past, neem even de tijd om de feedback en resultaten van uw inspanningen te herkennen en gebruik die om uw toewijding aan gewone tijd alleen te stimuleren.

wat voor soort angst heb ik quiz

Door de controle over uw tijd te nemen en tijd zelf prioriteit te geven, bent u productiever en kunt u beter contact maken met vrienden, familie en collega's wanneer u samen bent.

Was: Anna Akbari , PhD is een socioloog, de oprichter van Sociologie van stijl , en de auteur van Start Your Life: Hustle and Hack Your Way to Happiness . Twitter: @annaakbari