Is er een ‘goede manier’ om over zelfmoord te praten?

Inhoudswaarschuwing: dit artikel gaat over zelfmoord en bevat voorbeelden van kwetsende of achterhaalde taal die soms wordt gebruikt bij het bespreken van zelfmoord. Hoewel deze inhoud een trigger kan zijn voor degenen die rechtstreeks door zelfmoord worden getroffen, zijn we van mening dat moeilijke gesprekken over de beste manier om geestelijke gezondheid op een respectvolle en niet-stigmatiserende manier te bespreken, noodzakelijk zijn. Als u zich in een levensbedreigende situatie bevindt, bel dan +1 (800) 273-8255 of gebruikdeze bronnenom onmiddellijke hulp te krijgen.

Tijdens mijn laatste jaar van de middelbare school stierf een student die twee jaar jonger was dan ik door zelfmoord. De school werd door verdriet getroffen en wilde er alles aan doen om de gemeenschap te helpen dit verlies te boven te komen. De school werd de volgende dag geannuleerd, de begeleidingsafdeling opende de deuren voor iedereen die wilde praten en er werd een mis gehouden ter nagedachtenis aan hem. Het was het enige waar iemand over leek te praten. Toch volgde slechts drie weken later een andere student in zijn voetsporen.

hoe om te gaan met obsessieve gedachten

De school realiseerde zich dat ze niet waren toegerust om de situatie aan te pakken en riep de hulp in van een paar externe psychologen, die hen opdroegen het slachtoffer niet te verheerlijken. Ze kregen te horen dat praten over zelfmoord op de verkeerde manier de situatie alleen maar zou kunnen verergeren, een fenomeen dat bekend staat als het 'Werther' -effect. Als gevolg hiervan besloot de school om de lippen strakker te houden over de doden.

Hoewel ik blij ben dat er geen derde slachtoffer was, heb ik toch het gevoel dat de gemeenschap had kunnen profiteren van meer sluiting. Ik wil onderzoeken hoe wij als individuen de manier waarop we spreken over geestelijke gezondheid, en zelfmoord in het bijzonder, kunnen herformuleren.

Laten we eens kijken wat het betekent om op een meer gewetensvolle manier over zelfmoord te praten.

Psychologische achtergrond

Het Werther-effect is vernoemd naar de roman uit 1774Het verdriet van Young Werther, waarin de hoofdpersoon van Johann Wolfgang von Goethe door zelfmoord om het leven komt. Als reactie op de roman maakten veel jonge mannen een einde aan hun leven terwijl ze gekleed waren in dezelfde outfits als Werther, een soortgelijk pistool gebruikten, en zelfs met het boek zelf in hun handen. Hoewel oorspronkelijk het idee werd beschreven van een zelfmoord met veel publiciteit die tot zelfmoordbesmetting leidt, is het effect ervan uitgegaan dat het elke vorm van 'namaakzelfmoord' gaat verklaren.

Het Werther-effect was zeker geen toevalstreffer. Zoek niet verder dan de populaire Netflix-show13 redenen waaromom de impact te zien van een ongevoelige uitbeelding van zelfmoord. Hoewel goed bedoeld, was er in de maand na de release van die show 29% toename bij zelfmoord door tieners.

Wat veel mensen moeilijk beseffen, is het aanzienlijke effect dat een dergelijk verlies zelfs op een kleine gemeenschap kan hebben. Volgens een 2016 studie Worden gemiddeld 115 mensen getroffen door slechts één zelfmoord. De getroffenen zijn ongeveer tweemaal als gevolg daarvan waarschijnlijk een te diagnosticeren depressie of angst hebben.

Hoewel het verlies van een dierbare altijd een impact zal hebben, kan verdere catastrofe worden voorkomen als we allemaal leren hoe we beter met dergelijke situaties kunnen omgaan.

Wat te vermijden bij het praten over zelfmoord

Toen ik dit voor het eerst overwoog, had ik gehoopt me uitsluitend te concentreren op het positieve resultaat dat meer open gesprekken over zelfmoord kan omringen. Een snelle Google-zoekopdracht zal je wijzen op de honderd dingen die je niet over zelfmoord moet zeggen, maar ik wilde iets anders doen. Toch is het onmogelijk om het onderwerp te behandelen zonder ook aandacht te besteden aan de hindernissen - en gevaren - van open discussies over zelfmoord. Het is natuurlijk ook gemakkelijker om aan te geven wat we verkeerd doen dan wat we goed zouden kunnen doen.

Laten we dus eerst de algemene gevoeligheden doornemen waarvan we ons bewust zijn wanneer we het over zelfmoord hebben, voordat we ingaan op de manieren waarop meer open zijn over zelfmoord positieve effecten kan hebben.

Gebruik geen stigmatiserende zinnen

Bepaalde dingen die we zeggen over een delicaat onderwerp, zoals zelfmoord, kunnen verstrekkende gevolgen hebben, zelfs als ze onbedoeld zijn. Pas onlangs wees iemand me erop dat ik ten onrechte de uitdrukking 'zelfmoord plegen' had gebruikt en ik stopte met nadenken over wat dat suggereerde.

Denk aan alle andere keren dat u 'commit' gebruikt. U hebt waarschijnlijk een reeks zinnen bedacht die het onderwerp als een soort boosdoener afschilderen. Het is belangrijk om te onthouden dat een psychische aandoening niet de schuld is van iemand, maar iets dat we moeten samenwerken om te helpen verlichten. Probeer in plaats daarvan deze zin te vervangen door 'sterf door zelfmoord'.

Een andere grote misstap die mensen maken bij het bespreken van zelfmoord, is een poging als een van beide te noemengeslaagdofmislukt. Onthoud dat het beschrijven van een zelfmoord als 'succesvol' een positieve connotatie suggereert rond het verlies van mensenlevens. Suïcidaal gedrag moet worden geclassificeerd als zelfmoord of poging tot zelfmoord, waarbij onbedoelde, moraliserende implicaties worden weggelaten. Een grafische gedetailleerde beschrijving van de methode, middelen of beschrijving van hoe een persoon stierf, kan ook het risico op zelfmoord voor kwetsbare individuen vergroten en kan daarom het beste worden vermeden.

Impliceer niet de schuld

Tijdens de verwarring na een zelfmoord is het begrijpelijk om op zoek te gaan naar antwoorden. Maar iemand de schuld geven, of het nu het slachtoffer is of iemand die dicht bij hem staat, is niet productief.

Besef met betrekking tot het slachtoffer dat hij of zij niet 'egoïstisch' is, maar waarschijnlijk worstelt. De wetenschap heeft aangetoond dat mensen die door zelfmoord sterven, vaak weinig controle hebben over hun daden in de momenten voorafgaand aan hun dood, waarbij een psychische aandoening hun realiteit vervormt en hen ertoe brengt een beslissing te nemen die ze uiteindelijk misschien niet hadden willen nemen.

Degenen die dicht bij het slachtoffer staan, zullen waarschijnlijk te maken krijgen met gevoelens van schuld van de overlevende . Daarom, hoewel vragen over de vraag of ze 'recentelijk iets hebben opgemerkt' onschuldig lijken, kunnen ze twijfel aan zichzelf doen voortduren bij degenen die dicht bij het slachtoffer staan.

Minimaliseer het verlies niet

Hoe graag je de klap ook wilt verzachten en proberen langs een tragische gebeurtenis te komen, door iemand te dwingen verder te gaan, kan dit voorkomen dat ze het op hun eigen voorwaarden kunnen aanpakken. Iedereen behandelt verdriet op zijn eigen manier, en dat proces overhaasten of zijn emoties verminderen, kan het alleen maar moeilijker maken.

Het is belangrijk dat mensen de tijd en ruimte krijgen om te rouwen en om te gaan met hun verdriet. Probeer in plaats daarvan: een licht te laten schijnen op de gelukkige tijden die je had met de overledene en hun leven te vieren. Het is belangrijk om ze niet alleen te onthouden bij hun laatste handeling, maar als geheel van wie ze waren.

Hoe gemeenschappen zelfmoord beter kunnen benaderen

Er wordt vaak gezegd dat het negeren of onderdrukken van wat we willen zeggen het probleem alleen maar erger maakt. Dat kan ook gelden voor zelfmoord. Het is belangrijk dat mensen zich vrij voelen om over hun worstelingen te praten, om hulp te vragen en dat we allemaal werken aan het destigmatiseren van psychische aandoeningen in het algemeen, en het onderwerp zelfmoord in het bijzonder. Hoe moeilijk een gesprek ook mag lijken, het is altijd de moeite waard om te hebben. Met dat gezegd zijnde, zijn hier enkele dingen om in gedachten te houden, zodat u op de juiste manier over zelfmoord kunt praten.

Behandel het voor wat het is - een gezondheidstoestand

De grootste rem op een gezond gesprek over zelfmoord is het stigma eromheen. Psychische aandoeningen hebben een lange geschiedenis van onderkenning, wat nadelige gevolgen heeft gehad voor degenen die ermee worstelen. Hoewel we nog ver verwijderd zijn van de dag dat psychische aandoeningen op dezelfde manier worden behandeld als hun fysieke tegenhangers, kunnen we nu al bewuste beslissingen nemen om op dezelfde manier over onze mentale gezondheid te praten. Dit zal in ieder geval een stap in de goede richting zijn.

De volgende keer dat het gesprek over psychische aandoeningen of zelfmoord ter sprake komt, bedenk dan hoe u iets zou verwoorden als het in plaats daarvan ging over iemand die leed aan of stierf aan een hartaandoening. Pas uw gesprek daarop aan.

Wees open

Niemand dwingt je om te delen waar je je niet prettig bij voelt, maar als we allemaal een beetje opener zouden zijn over ons eigen leven, zou het anderen zich meer op hun gemak kunnen voelen om zich open te stellen. Naar mijn eigen ervaring heeft het delen van mijn dieptepunten met anderen ervoor gezorgd dat ze veel eerder een dialoog begonnen over hun eigen geestelijke gezondheid.

Hoewel psychische problemen nog steeds taboe zijn, betekent dit dat patiënten het gevoel hebben dat ze helemaal alleen zijn, terwijl dat in werkelijkheid niet het geval is. In feite worstelt een op de vier Amerikanen elk jaar met een psychische aandoening, maar zonder het vertrouwen om naar voren te komen, lijden velen in stilte.

maximale dosis gabapentine voor angst

Wees direct

Ten slotte, als je het hebt over psychische aandoeningen, is het belangrijk om niets open te laten voor interpretatie. Als je denkt dat iemand hulp nodig heeft, zeg dan iets terwijl je de kans hebt. Er zijn eindeloze middelen die zijn uitgerust om crises het hoofd te bieden. De sleutel is om ervoor te zorgen dat ze worden gebruikt.