Angst en romantische relaties

Spring naar: Checklist voor angst Actiestappen

Het nastreven van een romantische relatie kan soms aanvoelen als een gevaarlijk spel. Daten vereist een zekere mate van kwetsbaarheid en brengt het risico met zich mee om gekwetst of teleurgesteld te worden. Vanwege de onzekere uitkomst kunnen mensen behoorlijk wat angst ervaren over hun huidige romantische relatie of de hindernissen bij het nastreven van een nieuwe.

Veel mensen vinden dat het hebben van een onbehandelde angststoornis hun romantische leven kan beïnvloeden. Mensen met een sociale fobie kunnen zich constant zorgen maken over hoe ze door anderen worden beoordeeld, dus kunnen ze romantische relaties of daten in het algemeen vermijden vanwege de angst voor schaamte. Anderen met een gegeneraliseerde angststoornis kunnen ook problemen hebben met daten of het beheren van relaties, omdat ze worstelen met zorgen dat hun partner hen in de steek laat. Het is echter belangrijk om te onthouden dat u geen gediagnosticeerde angststoornis hoeft te hebben om angst uw romantische relatie te verstoren. Iedereen is vatbaar voor dagelijkse stress die zich manifesteert als zorgen over een relatie, angst voor het datingproces of problemen om met een partner te communiceren.

Checklist voor angst

Als je niet zeker weet of er sprake is van angst in je romantische relatie, overweeg dan momenten of problemen waardoor je je zorgen maakt. Als je niet zeker weet of angst problemen veroorzaakt in je romantische leven, stel jezelf dan de volgende vragen.

• Hebt u zorgen die u ervan weerhouden te daten of relaties aan te gaan?
• Ervaart u meer angst rond seksuele intimiteit?
• Vertrouwt u sterk op uw partner om u gerust te stellen of om angstige gedachten te kalmeren?
• Vermijdt u serieuze gesprekken met uw partner omdat u bang bent voor conflicten?
• Ben je constant bang dat je partner je gaat verlaten?
• Ervaar je angst als je partner weg is?
• Overtuigt u uzelf dat uw partner ontrouw is zonder bewijs?

Actiestappen voor het omgaan met relatieangst

Vraag om hulp– Ga er nooit vanuit dat je zelf moet leren omgaan met angst in relaties. Overweeg hoe individuele counseling u kan helpen uw angsten over relaties te beheersen of stappen te zetten naar een gelukkiger datingleven. Koppeltherapie kan mensen ook helpen de communicatie te verbeteren en probleemoplossende vaardigheden in hun relatie op te bouwen.

Bouw je eigen interesses op– Als je al je aandacht op een romantische relatie legt, is de kans groot dat je je angstig gaat voelen. Mensen die solide relaties hebben met familie en vrienden en zich richten op hun eigen persoonlijke doelen en interesses, zullen waarschijnlijk betere partners worden en hebben minder kans op verlatingsangst of onzekerheid over de relatie.

Onderzoek je denken– Angst maakt het moeilijk om objectief te beoordelen of een zorg legitiem is. Als u zich bijvoorbeeld in het algemeen angstiger voelt, kunt u uzelf ervan overtuigen dat uw partner vreemdgaat of van plan is u te verlaten terwijl er geen bewijs is. Overweeg of u uw angst moet beheersen door middel van gezonde gewoonten, beter moet communiceren met uw partner of problemen in de relatie moet aanpakken.

Deel je waarden– Soms zijn mensen in relaties zo gefocust op het maken van een andere persoon zoals zij dat ze vergeten op te komen voor hun eigen waarden en behoeften. Compromis is een onderdeel van elke relatie, maar dat betekent niet dat je je denkwijze niet moet delen of assertief moet zijn als iets belangrijk voor je is. Hoe eerder u het precedent kunt scheppen voor het delen van uw behoeften in een relatie, hoe kleiner de kans dat u zich verontwaardigd voelt.

Vermijd niet– Mensen die zich onstabiel voelen in een relatie kunnen in de verleiding komen om de problemen die problemen veroorzaken te vermijden of af te leiden. Vermijden is slechts een tijdelijke oplossing en eindigt vaak in verhitte conflicten. Stel een standaard in voor het direct aanpakken van problemen in de relatie, ook al voelt het in het begin ongemakkelijk. Als je een derde partij nodig hebt om een betere communicatie te bevorderen, aarzel dan niet om samen of individueel met een counselor samen te werken.

Als je niet zeker weet waar je moet beginnen, bedenk dan waar je je het meest zorgen over maakt als het gaat om je romantische relatie. Hoe zou je beste versie van jezelf dit probleem aanpakken? De kans is groot dat je al een idee hebt hoe je de relatie kunt verbeteren en je eigen vermogen om angst te beheersen. Maar als je dat niet doet, is er altijd hulp beschikbaar. Overweeg vandaag nog wie u kunt aanwerven om u te helpen uw relatieangst te beheersen.

Laatst bijgewerkt: 11 apr. 2019