Reizen met angst

Geestelijke ziekten zoals Angst stoornissen weerhoudt ons er vaak van om het leven ten volle te leven. Voor veel mensen is reizen een droom. Wie wil er niet de wereld zien, nieuwe kunsten en culturen ontdekken en inheemse gerechten proberen?

Angst is een zeurende stem in ons hoofd die ons graag vertelt wat we niet kunnen doen. Het creëert scenario's in onze geest en genereert ‘wat als’ die ons bang maken om ons dagelijks leven te leiden, laat staan ​​ons uit onze comfortzone te wagen.

Als je eigen stem de zeurende, angstige persoon eenmaal overmeestert en je besluit de sprong te wagen en te reizen, wel, dan wordt verwacht dat er een beetje angst zal optreden. Zelfs mensen zonder angst voelen zich vaak angstig als er een vlucht aankomt.

Als een zeer angstig persoon die net terug is van een Euro-reis van een maand, heb ik veel kennis om te delen die kan helpen, ongeacht waar je naartoe reist of voor hoelang. Nooit in een miljoen jaar dacht ik dat ik succesvol zou kunnen reizen zonder een zenuwinzinking te krijgen. Deze tips helpen je om weken voor vertrek tot rust te komen op de dag dat je weer thuis landt.

Lijsten zullen je beste vriend zijn

Maak ruim voordat u aan boord gaat een paar lijsten met verschillende categorieën dingen die u nodig heeft voor uw reis, zoals toiletartikelen, kleding, medicijnen en reisdocumenten. Als je elk ding in je koffer stopt - en alleen als het fysiek in je koffer zit - schrap het dan van je lijst. Op die manier hoef je je koffer niet een aantal keren hectisch opnieuw te controleren om er zeker van te zijn dat hij erin zit. Het enige wat u hoeft te doen is de lijst raadplegen.

verschillende soorten eetstoornissen

Laat de verpakking pas op het laatste moment liggen

Toen ik op reis ging, had ik twee weken voor vertrek ingepakt. Ik heb sublijsten gemaakt binnen mijn kledinglijst: tops, bottoms, ondergoed, de hele negen meter. Al mijn toiletartikelen en reisflessen waren allemaal klaar voor gebruik, en het voelde zo geweldig om me op andere dingen te kunnen concentreren in plaats van op mijn bagage toen mijn vertrek dichterbij kwam. Je hoeft niet zo vroeg in te pakken als ik, maar dat maakte me zeker rustiger toen mijn vertrekdatum arriveerde.

Zorg ervoor dat al uw recepten zijn vervuld

Bel uw arts en zorg ervoor dat u uw recepten kunt laten invullen (als u medicijnen tegen angst gebruikt). Laat uw apotheek voor uw vertrekdatum weten dat u op reis gaat en de pillen nodig heeft. Als u binnen de Verenigde Staten reist en een apotheekketen zoals CVS gebruikt, kunt u deze meestal vanaf een andere locatie ophalen. Dit is echter niet het geval als u naar een ander land reist. Maak deze afspraken ruim van tevoren, zodat u niet meteen voor uw vertrek moet klauteren.

Krijg een reisverzekering

Dit kan ongeveer $ 100 (soms meer, soms minder) kosten, afhankelijk van de verzekeringsmaatschappij die u gebruikt en de duur van uw reis, maar het is een geweldige investering omdat u geen prijs kunt stellen op uw gemoedsrust. U kent de wet van Murphy - alles wat fout kan gaan, zal fout gaan! Dus bedek jezelf voor het geval dat. Vaak dekken de plannen verloren of gestolen bagage, verwondingen en gemiste vluchten. Hoewel u niet wilt stilstaan ​​bij deze vreselijke dingen die kunnen gebeuren, wilt u wel gedekt zijn en geïnformeerd worden over de opties die u heeft in het ergste geval.

Doe veel onderzoek

Het kan echt overweldigend zijn om in een nieuwe stad, stad of land te zijn waar zoveel te doen is. Doe je onderzoek voordat je vertrekt om erachter te komen wat de belangrijkste dingen zijn die je wilt doen, maar boek jezelf niet te veel. Dit zal je alleen maar beklemtonen. Bovendien kun je door minder te zien meer tijd op elke plek doorbrengen en ze echt waarderen. Maak je geen zorgen over het zien van elk monument en het maken van de perfecte selfie bij elk monument. Maak ook wat huiswerk over de wijken waarin je verblijft om te controleren op veiligheid, bereikbaarheid met het openbaar vervoer en wat voor jou het belangrijkst is.

Zorg voor noodcontacten en houd ze op de hoogte

Houd de telefoonnummers van uw contacten voor noodgevallen bij de hand en geef deze lijst met mensen een overzicht van uw reisschema. Het kan u een veiliger gevoel geven als uw dierbaren weten waar u zich bevindt. Als u een smartphone heeft, kunt u de functie Locatie delen gebruiken, zodat ze precies kunnen zien waar u zich bevindt. Als u zich in een gebied bevindt waar u zich onveilig voelt, kan dit een goede uitkomst zijn. Als, God verhoede, er iets gebeurt, kan uw locatie worden vastgesteld.

Vergeet de basiszelfzorg niet

Het is veel te gemakkelijk om verstrikt te raken in een geweldige reis die je vergeet voor jezelf te zorgen. Zorg voor voldoende slaap, want oververmoeidheid kan zeker bijdragen aan hogere angstniveaus. Denk eraan om regelmatig te eten en tijd vrij te maken voor drie maaltijden, net als thuis. Draag noten of een mueslireep in je rugzak voor het geval je je 'hangry' begint te voelen. Ik weet ook hoe lekker cappuccino's zijn in Parijs, maar probeer ze er maar één per dag te houden. Cafeïne is een enorme trigger voor angst, vooral wanneer het te veel wordt ingenomen.

wat is een psychiatrische evaluatie?

Kanaliseer je angst en overwin angsten

Reizen gaat vaak hand in hand met het verlaten van je comfortzone en het is een geweldige manier om angsten onder ogen te zien. We weten allemaal dat de beste manier om een ​​angst te overwinnen, is door het onder ogen te zien, toch? Ik ben bijvoorbeeld doodsbang om zeeziek te worden op een boot. Maar terwijl ik in Italië aan de kust van Amalfi was, kon ik absoluut niet voorbijgaan aan een tocht met de veerboot naar het eiland Capri. Nadat we waren aangemeerd, realiseerde ik me dat ik het had gered zonder te braken, voelde me helemaal goed en was klaar voor een nieuwe boottocht. Ik was zo trots op mezelf!

Daar heb je het. Als ik kan reizen, geloof ik echt dat iedereen dat kan. Reizen kan levens veranderen, en zelfs door angst getroffen mensen kunnen het ervaren - dat beloof ik je! Laat ook uw online therapeut weet of je op reis bent - ze kennen je en hebben misschien een aantal uitstekende tips voor het omgaan met je angstgevoelens. Volg deze tips en voordat je het weet, sta je in de lucht en vlieg je weg van je zorgen.