Emotioneel verbonden blijven tijdens het oefenen van sociale afstand

Neemt u sociaal afstand van oudere familieleden? Misschien ben je geografisch gescheiden van je familie en kun je ze niet bezoeken vanwege quarantaineproblemen. Misschien is u gevraagd om vanuit huis te werken of heeft u ervoor gekozen om zichzelf in quarantaine te plaatsen om het mogelijke risico van blootstelling in uw gemeenschap te verkleinen.

Wat de omstandigheden ook zijn, het is waarschijnlijk dat u zich tijdens het proces van social distancing . En hoewel deze praktijken nodig zijn om de verspreiding van COVID-19 te vertragen, is het belangrijk dat u probeert manieren te vinden om uw gevoelens van sociaal isolement te verminderen.

Manieren om emotioneel verbonden te blijven

Emotionele verbondenheid is een hoeksteen van gezonde menselijke interacties. Van nature zijn we sociale wezens. Het behouden van een gevoel van emotionele verbondenheid kan bijna onmogelijk aanvoelen als je de taak hebt om jezelf te redden en sociaal afstand te nemen. Het goede nieuws is dat er tastbare stappen zijn die u kunt nemen om uw gevoel van emotionele verbondenheid te vergroten.

Hier zijn een paar door therapeuten goedgekeurde tips voor de volgende keer dat u zich eenzaam voelt of geen verbinding heeft:

• Gebruik de Mail

Ja, het voelt soms als een beetje een verouderde manier van communiceren, maar kom op, wie houdt er niet van om een ​​brief per post te ontvangen? Je kunt ook leuke vintage ansichtkaarten krijgen ( Etsy heeft een aantal leuke en, bonus, je zou een klein bedrijf of een ambachtsman in het proces ondersteunen!). Veel plezier met het versturen van snelle berichten naar vrienden en familie tijdens deze onplezierige periode.

• Plan virtuele datums

Deze is een no-brainer, toch? De meesten van ons hebben de mogelijkheid om verbinding te maken via smartphones en videogesprekken - dus maak er gebruik van! Speel rond en word creatief met uw virtuele dates. U kunt tv en films kijken (er is zelfs het nieuwe Netflix-feest , waarmee u uw kijkervaring met vrienden kunt synchroniseren), een bordspel kunt spelen of zelfs samen een maaltijd kunt koken.

• Word lid van een virtuele boekenclub

U bent in quarantaine geplaatst en kunt nergens heen? Het is een goed moment om een ​​boek te lezen. En wie houdt er niet van om te praten over wat ze lezen? Overweeg om een ​​virtuele boekenclub met vrienden te organiseren of bekijk er een paar die al bestaan ​​(zoals Oprah’s Book Club of Tolstoj samen vanuit een openbare ruimte )!

• Krijg wat ondersteuning

Of het nu uw familie, vrienden, collega's of therapeut is, deel met anderen hoe u zich voelt en neem ook contact met hen op! We kunnen nog steeds een gemeenschap creëren door virtueel te delen. Voor mensen die met symptomen omgaan terwijl ze herstellen van een verslaving, kan de twaalfstappengemeenschap een noodzakelijk en nuttig hulpmiddel zijn. Als u in het verleden afhankelijk bent geweest van die ondersteuning, overweeg dan om een virtuele ontmoeting.

• Plan een werkvergadering

Wie van ons heeft niet geklaagd over een vergadering die een e-mail had kunnen zijn? Welnu, in quarantaine en werk vanuit thuissituaties, overweeg dan de tegenovergestelde benadering te kiezen en zoek naar mogelijkheden om via audio- en videogesprekken met collega's in contact te komen, in plaats van gewoon weer een Slack-bericht af te vuren.

hoe help je iemand met een psychische aandoening die geen hulp wil?

• Heb een virtuele lunch met een collega

Het feit dat u niet op kantoor bent, wil nog niet zeggen dat u geen lunchafspraak kunt maken. Overweeg om een ​​videolunch met uw collega's te plannen om enkele aspecten van uw normale werkdag opnieuw te creëren.

• Wees slim over sociale media

Gebruik sociale media, maar wees slim over hoe u deze gebruikt. Als je sociale media gebruikt als je enige vorm van sociale connectie, dan kan het zijn dat je jezelf voeltvooralgeïsoleerd. Probeer je blootstelling aan negativiteit te beperken en werk in plaats daarvan aan het vinden van opbeurende ruimtes met een gevoel van gemeenschap (bekijk Talkspace's Facebook Support Group )

• Vrijwilliger

Sociaal afstandelijk zijn betekent niet dat u niet kunt helpen bij het steunen van belangrijke doelen. Er zijn er heel veel op afstand gebaseerde vrijwilligersopties beschikbaar. U kunt ook vrijwilligerswerk doen voor een staats-, lokale of nationale politieke campagne en telefoontjes plegen of sms'jes sturen ter ondersteuning van een kandidaat of kwestie die belangrijk voor u is.

Hoewel het moeilijk kan zijn om manieren te vinden om face-to-face verbindingen te dupliceren in onze huidige of toekomstige quarantainesituatie, kunt u een of twee van de bovenstaande ideeën proberen. Als uw gevoel van sociaal isolement te ongemakkelijk wordt, onthoud dan dat uw behoeften op het gebied van geestelijke gezondheid niet onvervuld hoeven te blijven alleen omdat u sociaal afstand neemt. Overweeg wie ondersteuning kan bieden terwijl u door de moeilijkheden van sociale afstandelijkheid navigeert.