Heb je het op sociale media gezien? Onze neurose is viraal gegaan

Bekijk het nieuws, blogs en ja, sociale media, en je kunt overal mensen zien praten over hoe we onszelf schade toebrengen met sociale media. Het medium presenteert een paradox: het verbindt ons met de wereld en zorgt ervoor dat we ons eenzaam, depressief en geïsoleerd voelen.

We erkennen dit, maar zijn te afhankelijk om de cyclus van vergelijken, wanhoop, leuk vinden en delen te doorbreken.

'Ik moet hier niet aan denken.'

Een van mijn Talkspace-klanten, Ashley, sms't me vrijdag rond middernacht.

“Ik ging naar de sportschool en ging toen na het werk wat drinken met vrienden. Ik probeerde bezig te blijven en ik belde zelfs mijn moeder, maar ik ging kapot. Ik kon er gewoon niet meer tegen. Zodra ik zijn Facebook zag, had ik er natuurlijk spijt van. Augh! Waarom blijf ik mezelf dit aandoen ?! Het is voorbij, ik weet dat het voorbij is. Wat kan het mij schelen wat hij van plan is? Natuurlijk meldde hij zich bij de bar waarzewerken. Een van zijn vrienden maakte een opmerking over het geven van een goede ‘fooi’ aan de dienst daar. Dit is zo vernederend. We zijn net een paar weken geleden uit elkaar gegaan. Ik moet hier niet aan denken. '

Ik vraag haar wat ze deed nadat ze de Facebook-post had gezien.

topamax voor angst en depressie

'Ik was daarna geïrriteerd en kon er niet tegen. Ik controleerde zijn insta, twitter, tumblr ... Net toen ik dacht dat ik was verzacht om alleen maar Facebook te controleren. Maar dit triggerde me volledig en het zette me af. Ik had niet het gevoel dat ik de controle had. Op zijn insta zag ik een zwart-witfoto van haar in een zee van lakens… zijn lakens. Hij had alle foto's van mij verwijderd. Zelfs de laatste weekendtrip die we vorige maand hebben gemaakt. Om het nog erger te maken, ze zag er goed uit en al zijn broers lieten opmerkingen achter en vonden het leuk. Iemand postte, ‘Ashley wie?’ Ik heb het gevoel dat hij helemaal nooit om me heeft gegeven. Ik heb het gevoel dat het zo gemakkelijk voor hem was om het te maken waar ik niet eens meer besta. '

Ashley's pijn en verdriet raken me. Een relatiebreuk is onder alle omstandigheden moeilijk, maar om te navigeren, los te laten en vooruit te gaan terwijl je nog steeds verbonden bent via sociale media, kost enorm veel kracht. Het is gemakkelijk om iemand te vertellen, 'blokkeer hem gewoon' of 'klik niet'. Eigenlijk is het te gemakkelijk en wreed. Iedereen die met vergelijkbare omstandigheden heeft moeten worstelen, beseft dat het niet zo eenvoudig is.

Mensen gedijen op consistent gedrag en sociale mediaplatforms zijn ontworpen om regelmatig te controleren. Als je de stress van een breuk toevoegt, is het alsof je benzine in het vuur gooit. Het is meer dan verdriet. Ashley had begrip nodig omdat ze leed aan sociale media-dysforie.

Dysforie op sociale media uitgelegd

Sociale media-dysforie is de term die professionals in de geestelijke gezondheidszorg gebruiken om mensen te beschrijven die lastige symptomen ervaren die verband houden met het gebruik van sociale media. Steeds meer bewijs suggereert dat het gebruik van sociale media bijdraagt ​​aan een groot aantal geestelijke gezondheidsproblemen. Er zijn biologische, ecologische en emotionele redenen waarom mensen het zo moeilijk vinden om af te zien van het gebruik van sociale media als ze schadelijke effecten voelen.

Het woord dysforie komt van Griekse oorsprong en betekent 'moeilijk te verdragen'. Het is een diepe staat van onbehagen en ontevredenheid en heeft bepaalde stemmingskenmerken die ermee gepaard gaan. Deze kunnen zijn:

• Prikkelbaarheid, toegenomen woede of gevoel van spanning
• Schuldig piekeren, obsessief denken
• Ongerustheid
• Lage of depressieve stemming
• Slaapproblemen
• Racing gedachten
• Gevoelens van onverschilligheid
• Verwarring
• Onbeheerst gevoel of overweldigd door emoties
• Moeite met concentreren
• Gevoelens van eenzaamheid en isolement

Als u denkt dat u worstelt met een van deze symptomen, zijn er stappen die u kunt nemen om u beter te voelen. Het is geen goed idee om uw zorgen te negeren of af te wachten. Als we negeren wat ons dwarszit, wordt het vaak erger. Het kan helpen om met een therapeut te praten en manieren te vinden om op een stimulerende manier met sociale media om te gaan.

Als delen echt is

Vele maanden na de Instagram-ontdekking zei Ashley iets tegen me dat sprak over de invloed en vervorming van sociale media op wat er gebeurde in haar relaties uit het verleden.

“Ik dacht dat die manier van delen een verlengstuk was van onze relatie, dat het plaatsen van die foto's aan iedereen een verklaring was van zijn liefde voor mij; dat die sympathieën op de een of andere manier liefde betekenden, 'zei ze. 'Ik begrijp nu dat zijn idee van delen niet hetzelfde was als het mijne.'

Door onze gesprekken kon Ashley objectief naar het gedrag van haar ex op sociale media kijken. Ze werd zich er meer van bewust en nam de tijd om te genezen en te ontdekken wat ze verder wilde. Ze stelde zich open, deelde haar waarheid en verwachtte een meer oprechte manier van delen van anderen.

We moeten verder gaan dan het identificeren van de problemen die mensen hebben met sociale media en actie ondernemen.

De therapeuten van Talkspace hebben een Social Media Dysphoria Task Force opgericht nadat veel van onze klanten bij ons kwamen met een element van sociale media dat hun welzijn belemmerde. We hebben het nieuwste onderzoek onderzocht, ideeën uitgewisseld en beproefde interventies aangepast die mensen helpen.

De taskforce is onlangs gelanceerd Afhankelijkheidstherapie voor sociale media , een programma van 12 weken om mensen te helpen bij het overwinnen van de psychische problemen die sociale media veroorzaken of verergeren.Door een authentieke online relatie te ontwikkelen met een erkende therapeut op het Talkspace-platform, kan een persoon weer controle krijgen over zijn afhankelijkheid van sociale media en op authentieke manieren delen die voor hem of haar betekenisvol zijn.