Wat is de relatie tussen hormonen en angst?

Als je je ooit in de war hebt gevoeld door pieken ongerustheid Maak je geen zorgen kort voordat je menstruatie begint: je bent niet de enige. Onze hormonen hebben een directe invloed op onze angstniveaus. En het is niet alleen progesteron - een aantal hormonen kunnen van invloed zijn op hoe gestrest je je op een bepaalde dag voelt, ongeacht of je een baarmoeder hebt of niet.
Hier is het overzicht van de wilde wereld van hormonen in ons lichaam - en informatie over hoe ze je angst kunnen vergroten (of helpen!).





Is angst een chemische onbalans?

Angststoornissen kunnen in verband worden gebracht met chemische onevenwichtigheden in het lichaam, samen met andere fysiologische factoren zoals slaap, voeding en lichaamsbeweging. Evenzo kunnen hormonale onevenwichtigheden uw angst verminderen of vergroten. Progesteron, het vrouwelijke geslachtshormoon, stimuleert het deel in de hersenen dat verantwoordelijk is voor uw vecht-of-vluchtreacties en kan uw angstgevoelens veroorzaken. Laag testosteron draagt ​​ook bij aan angst, omdat het het deel van de hersenen reguleert dat verantwoordelijk is voor het beoordelen van sociale bedreigingen en emoties van anderen, zodat we een gezond sociaal leven kunnen leiden. Stresshormonen zoals adrenaline en cortisol wekken onze angst op in veilige, normale scenario's zoals een sollicitatiegesprek of een date. En oxytocine kan herinneringen versterken en angst opwekken voor toekomstige soortgelijke gebeurtenissen.

moet ik naar een psychiatrisch ziekenhuis?

Hier is een meer gedetailleerd overzicht van deze hormonen en hoe ze werken:





Progesteron en oestrogeen

Deze twee hormonen zijn van vitaal belang voor de menstruatiecyclus en kunnen dat hebben dramatisch verschillende effecten op uw humeur . Oestrogeen is hoger tijdens de eerste twee weken van je cyclus - en als je merkt dat je vrolijke deuntjes overslaat en neuriet, geef je oestrogeen dan een high-five. Dit hormoon zorgt voor meer serotonine, waar je blij van wordt.
Als oestrogeen de engel op uw rechterschouder is, is progesteron de prikkelbare duivel aan uw linkerhand. Dit hormoon neemt kort na de eisprong toe en veroorzaakt over het algemeen een sombere, angstige stemming. De wetenschap geeft aan dat progesteron de amygdala stimuleert - het deel van je hersenen dat verantwoordelijk is voor je vecht-of-vluchtreacties. Als je de amygdala activeert, kun je je gestrest voelen, en misschien zelfs een beetje depressief.



voedsel voor angst en depressie

Stress hormonen

Bij sommige angstige mensen kan hun humeur worden veroorzaakt door een overvloed aan stresshormonen, met name adrenaline en cortisol. Deze hormonen vertellen ons lichaam dat er iets engs aan de horizon staat en dat we moeten vluchten. Technisch gezien zijn stresshormonen ontworpen om ons lichaam te helpen omgaan met gevaar: ze vergroten ons bewustzijn en verbeteren onze reflexen. Maar wanneer ze door je hersenen stromen in een normale, slechts enigszins beangstigende situatie - zoals bij de voorbereiding op een vergadering, een stressvolle vliegtuigreis of een onweersbui - veroorzaken ze angst.
Om het nog erger te maken, kan een toename van stresshormonen ervoor zorgen dat uw lichaam nog meer stresshormonen afgeeft, totdat u zich zorgen maakt. Als dit te lang aanhoudt, zal uw angst bij aanvang waarschijnlijk toenemen.

Testosteron

Vrouwen zijn dat meestal angstiger dan mannen, en terwijl er eenaantalvan de redenen waarom dit waar is, kan een ervan hormoongerelateerd zijn. Laag testosteron is geweest gekoppeld aan verhoogde angst, in het bijzonder verhoogde sociale angst. Over het algemeen helpt testosteron bij het reguleren van het deel van onze hersenen dat de emoties van anderen beoordeelt en reageert op sociale bedreigingen. Lage niveaus kunnen het voor u moeilijker maken om precies te weten wat er in sociale situaties gebeurt. Dat is absoluut angstaanjagend!
Voor alle duidelijkheid: dit is niet expliciet een op geslacht gebaseerde angst. Vrouwen produceren ook testosteron en mannen kunnen lage niveaus hebben. Als u vervloekt bent door een sociale angststoornis en u heeft andere opties onderzocht, overleg dan met uw arts over het testen van uw testosteron. Onderzoekers heb gevonden dat testosteron het gemakkelijker kan maken om oogcontact te maken - een essentieel ingrediënt voor een gezond sociaal leven.

Schildklierhormonen

Als je het vaak hebt paniekaanvallen of het gevoel heeft dat uw angst bijzonder hoog is, overleg dan met uw arts over uw schildklier. Schildklierhormonen spelen een belangrijke rol bij angst: de niveaus van uw schildklierstimulerend hormoon (vaak TSH genoemd) houden rechtstreeks verband met de ernst van paniekaanvallen.
Angststoornissen zijn meestal gecorreleerd methyperthyreoïdie - een overactieve schildklier - en depressie is gecorreleerd methypothyreoïdie of een traag werkende schildklier. Maar lichamen zijn gecompliceerd en er kunnen een aantal andere elementen een rol spelen (u kunt bijvoorbeeld angstig zijn en hypothyreoïd zijn).
Denkt u dat uw angst mogelijk verband houdt met hyperthyreoïdie? Veel voorkomende symptomen kunnen zijn:

  • Nervositeit
  • Rusteloosheid
  • Prikkelbaarheid
  • Gewichtsverlies
  • Onregelmatige menstruatiecycli

Oxytocine

Oxytocine is het hormoon dat je hersenen afgeven als je verliefd wordt, of als je een band opbouwt met een goede vriend (het wordt vaak het 'liefdeshormoon' genoemd!). En hoewel dit hormoon zeker kan helpen bij het verminderen van angst, is het ook een tweesnijdend zwaard. Herinner je je al die keren dat je als kind werd gepest? Die momenten bij je blijven vanwege oxytocine .
Wanneer je een stressvolle gebeurtenis meemaakt, kan oxytocine die herinneringen versterken, waardoor jemeerwaarschijnlijk bang of bezorgd zijn de volgende keer dat u zich in een vergelijkbare situatie bevindt. Na verloop van tijd kan dat uw sociale stress verhogen en psychische aandoeningen zoals sociale angststoornis verergeren.
Hoewel het misschien zenuwslopend is om na te denken over de hormonen die uw lichaam afgeeft, onthoud: niets is hopeloos. Veel medicijnen zijn bedoeld om opzettelijk de negatieve gevolgen van de hormonen in uw lichaam te bestrijden. Praat met uw arts of psychiater over wat voor jou het beste werkt. Door met een therapeut te werken, kunt u ook leren hoe u moet reageren wanneer uw lichaam overschakelt naar de modus 'vechten of vluchten', en het kan u helpen om de negatieve sociale eigenschappen die angst u heeft geleerd, af te leren. Gewoon bewust zijn van wat er in je lichaam gebeurt, is vaak de sleutel tot het accepteren van stressvolle gevoelens en emoties.