Het onvermogen van ons land om de pandemie te beheersen, heeft ernstige gevolgen voor onze geestelijke gezondheid

Het is acht maanden geleden dat het eerste geval van het nieuwe coronavirus werd gemeld in de Verenigde Staten, en sindsdien zijn we getuige geweest van een opkomst van pandemie, die bijna alles in ons leven op zijn kop zette.

Terwijl de Verenigde Staten nog steeds worstelen om duidelijke en samenhangende richtlijnen lokaal en staatsbreed te implementeren - zonder federale mandaten - om verdere verspreiding van het virus in te dammen en te voorkomen, wordt het elke dag duidelijker hoe de pandemie een onevenredige impact heeft gehad op Black en bruine mensen en hoe het negatief wordt beïnvloed onze collectieve geestelijke gezondheid .

Sinds het begin van de pandemie zijn we misleid door informatie die is verspreid door de president, leden van de Task Force Coronavirus van het Witte Huis en door politieke aangestelden bij openbare gezondheidsinstanties. Alleen al in september hebben de Centers For Disease Control and Prevention (CDC) gepubliceerde richtlijnen die mensen adviseren zich niet op COVID-19 te laten testen als ze geen symptomen van het virus vertoonden , hoewel volksgezondheidsexperts en CDC-wetenschappers bezwaar maakten; President Trump sprak de getuigenis van de directeur van de CDC over het belang van het dragen van maskers tegen en de tijdlijn voor vaccins; en Michael R. Caputo, een woordvoerder van de kabinetsafdeling die toezicht houdt op de coronavirusreactie van de VS, beweerde dat overheidswetenschappers opruiingen pleegden tijdens een uitbarsting op Facebook.

heb ik depressie en angst?

Haarveel. Natuurlijk heeft de pandemie zijn tol geëist van ons welzijn, en het gebrek aan duidelijkheid en richting - gesteund door de wetenschap - om het virus te bestrijden, helpt mensen in de VS niet om door de pandemie te navigeren.

Hoe inconsistente informatie over de COVID-19-pandemie onze geestelijke gezondheid heeft beïnvloed

“Voor veel mensen draagt ​​dit soort onzekerheid bij aan meer stress, angst en algemene zorgen. Het kan ook bijdragen aan depressie, omdat wanneer mensen geen duidelijk begrip hebben en dingen uit de hand lopen met weinig duidelijke begeleiding, het veel mensen het gevoel geeft onzeker te zijn over wat ze moeten doen om hun problemen veilig te beheren. gezondheid en veiligheid voor zichzelf en hun dierbaren, ”zei Jill Daino, LCSW-R. Naast een toename van stress en angst, zei Rachel O’Neill, Ph.D., LPCC-S, dat de aanhoudende onzekerheid voor sommigen kan leiden tot frustratie, woede en prikkelbaarheid.

'Helaas blijft het heen en weer schakelen het gevoel van onzekerheid en verwarring vergroten, terwijl het ook een laag toevoegt van niet weten welke informatie te vertrouwen', legt Daino uit. De stress, angst en verwarring die men zou verwachten tijdens een pandemie te ervaren, worden groter naarmate we door deze aanvullende informatieve of desinformatie-uitdagingen navigeren.

'Simpel gezegd, in tijden van crisis hebben mensen een leider nodig', zei O’Neill. Ze hebben ook nauwkeurige informatie nodig over wat er gebeurt en advies over hoe ze moeten reageren. 'We kunnen geen geïnformeerde risicobeheerbeslissingen nemen als we geen toegang hebben tot alle relevante informatie. Daarom denk ik dat het ontbreken van een duidelijk verenigd antwoord op de crisis stress, zorgen, angst en ongerustheid heeft verergerd, en het heeft geleid tot verdeeldheid rond een noodsituatie op het gebied van de volksgezondheid '', aldus O’Neill.

Hoe u uw geestelijke gezondheid kunt verbeteren

De voortdurende veranderingen in richtlijnen op alle niveaus zijn zowel frustrerend als verwarrend. Daarom raadt O’Neill aan om uw informatiebronnen te filteren, of deze nu afkomstig is van sociale media , familie en vrienden, of nieuwskanalen. “Wees je bewust van de mogelijke partijdige draai die sommige nieuwsuitzendingen op hun informatie kunnen zetten. Als iets onzeker lijkt, probeer dan een andere bron te vinden die het ondersteunt of weerlegt. En als laatste, en het belangrijkste, luister naar experts, ”zei ze.

Met een gebrek aan duidelijkheid en begeleiding zei Daino: 'We moeten ons concentreren op de gebieden die we kunnen controleren en tegelijkertijd de gebieden herkennen die we niet kunnen controleren.' Dit ziet er voor iedereen anders uit, maar de sleutel is om opzettelijk dagelijks voor je geestelijke gezondheid te zorgen, aldus Daino. 'De mogelijkheid om routines vast te stellen die onder onze controle vallen, heeft een positieve invloed op onze geestelijke gezondheid', vervolgde ze.

Begin klein: verken nieuwe routines en hobby's

Dit is misschien niet het moment om extreme doelen voor jezelf te stellen, maar er zijn veel, gemakkelijk te implementeren dingen waarmee je vandaag kunt beginnen om je mentale gezondheid te verbeteren.

Bijvoorbeeld dagelijkse wandelingen maken, consequent praten met vrienden en familie die u vertrouwt, oefenen ademhalingsoefeningen , een boek lezen, een tv-programma (of veel!) kijken, kunst maken - alles wat je helpt om in contact te blijven met jezelf en anderen, zei Daino. “Het is ook belangrijk om te onthouden dat de hulp van een erkende therapeut gemakkelijk toegankelijk is online therapie , wat een veilige plek is om aan geestelijke gezondheidsproblemen te werken, ”vervolgde ze. We weten dat therapie voor sommigen misschien geen optie is vanwege schema's en financiën, maar er zijn middelen beschikbaar om u te helpen uw geestelijke gezondheid te beheren , en u moet weten dat u niet de enige bent in dit proces.

Terwijl we door deze pandemie en de aanhoudende catastrofe heen navigeren omdat we geen nationaal geïmplementeerde reactie hebben, is het belangrijk om genade te beoefenen met onszelf en anderen terwijl we deze uitdagingen aangaan. Laten we bedenken hoe we praten over geestelijke gezondheid, om het stigma eromheen te verminderen en ervoor te zorgen dat degenen die ondersteuning nodig hebben, het ontvangen.

Je mentale gezondheid verbetert misschien niet van de ene op de andere dag, maar door de informatie die je consumeert te beperken tot betrouwbare bronnen, een routine te creëren die je een goed gevoel geeft - deze zo veel mogelijk te volgen en zacht te zijn voor jezelf als je dat niet doet - en om te voelen wat je voelt, is essentieel om door deze woelige wateren te navigeren.

Zorg ervoor dat u uzelf en anderen vriendelijk behandelt wanneer we de herfst- en wintermaanden van de pandemie ingaan, en neem contact op met een deskundige als u denkt dat u meer serieuze en consistente geestelijke gezondheidsondersteuning nodig heeft.