Hoe weet u of u aanhankelijk bent en wat u eraan kunt doen

Als het gaat om een nieuwe relatie , sommigen houden van de jacht, anderen vinden het vermoeiend. Als het eenmaal meer gestold is, genieten sommigen ervan om elk vrij moment met hun partner door te brengen, anderen hebben hun ruimte nodig.

Uitzoeken hoe je vanaf de eerste dag in een relatie moet handelen, is niet eenvoudig - sms je opnieuw of geef je hem de ruimte? Zie je hem vrijdagenZaterdag of denkt u dat hij een vrije avond nodig heeft? Is het normaal om zijn activiteiten op sociale media te analyseren of loop je steeds meer naar obsessief gevaar?

Waarom mensen aanhankelijk worden

Het is normaal dat je veel tijd wilt doorbrengen met de persoon met wie je aan het daten bent en doe wat je kunt om hem of haar beter te leren kennen, vooral als dingen extra nieuw en daarom extra spannend zijn, maar het is mogelijk dat je het te ver gaat en moet nemen een stap terug.

Rachel O’Neill, een door Ohio erkende professionele klinische adviseur en Talkspace-provider, zegt dat er een aantal bijdragers zijn aan iemand die aanhankelijk wordt.

“Vaak kan het komen door gevoelens van onzekerheid, twijfel aan jezelf of bezorgdheid over de toekomst ,' ze zei. “Een gebrek aan vertrouwen in relaties kan ook bijdragen aan aanhankelijkheid. Voor sommige mensen kan het idee om alleen te zijn ongemakkelijk zijn en daarom kunnen ze zich aan andere individuen vastklampen in een poging gevoelens van eenzaamheid te vermijden. '

Maar wat is het verschil tussen troost vinden bij je partner en angstig gehecht zijn? Hoe weet je of je lijdt aan emotionele behoeftigheid en gevoeligheid voor afwijzing in plaats van gewoon smoorverliefd te zijn? Volgens O'Neill zijn er enkele snelle, gemakkelijke tekenen. 'Je vindt het moeilijk om alleen te zijn, je worstelt als je vrienden of partner om ruimte vragen, je bent bang dat mensen tijd zonder jou willen doorbrengen', zei ze.

Voor degenen die aanhankelijk zijn, lijken extreme gedachten en daden veel op liefde en intimiteit; en ze willen het goede niet loslaten. Het probleem is dat dit gevoel - de obsessie met fysieke en mentale nabijheid die aanhankelijk kan overkomen - geen liefde is.

Hoe u uw aanhankelijk gedrag beheert

Om aan afhankelijk gedrag te ontsnappen, zijn er een aantal dingen die u zelf kunt doen waardoor u zich goed voelt. Het is belangrijk dat als je tijd alleen doorbrengt, om nog steeds geluk te vinden . Realiseer je dat alleen zijn oké is. Doe dingen die je leuk vindt en probeer je interesses of hobby's te ontwikkelen. Probeer te luisteren naar feedback van uw vrienden en familie. Oefen het stellen van grenzen en blijf erbij.

Als u uw gedrag als aanhankelijk herkent, kan het ook helpen om met uw partner over uw onzekerheden te praten. O’Neill zegt dat je gehechtheid het gevolg kan zijn van eerdere negatieve relatie-ervaringen, die ertoe hebben geleid dat het moeilijk is om anderen te vertrouwen. Misschien heb je het gevoel dat er iets ergs kan gebeuren als je een situatie niet onder controle probeert te krijgen. Door er met uw partner over te praten, krijgt u dat gevoel van veiligheid waar u naar hunkert.

De belangrijkste stap, zegt O’Neill, is het erkennen van je acties. 'De eerste stap om eraan te werken, is je ervan bewust te zijn dat het gebeurt', zei ze. 'Merk je neiging op om aanhankelijk te zijn en onderneem dan stappen om je te concentreren op het loslaten van een deel van die behoefte aan controle. Misschien heb je nog steeds de neiging om aanhankelijk te zijn, maar je hoeft niet naar die gevoelens te handelen. '

Begrijp uw gedrag en hoe u eraan voorbij kunt gaan

Aan het eind van de dag hebben we allemaal behoeften. Abraham Maslow categoriseerde dit het beste met zijn Hierarchy of Needs - de behoefte aan: voedsel en slaap, om zich veilig te voelen, en om erbij te horen en liefde. Deze behoeften zijn allemaal belangrijk en wegen zwaar op ons leven, maar overdreven behoeftig zijn is slecht voor uw gezondheid en uw relatie met uw partner.

ritalin voor volwassenen met depressie

Door met een therapeut te praten, kunt u uw gedrag in perspectief plaatsen en de bron van uw aanhankelijkheid objectiveren. Het kan zijn dat u een angststoornis heeft die professionele aandacht nodig heeft, maar het kan ook zijn dat uw partner niet betrouwbaar is en dat uw angsten feitelijk op de realiteit zijn gegrondvest. Als u erover praat met een professional, kunt u het gevoel krijgen dat u niet alleen op een eiland bent en kunt u bevestigen of u een relatie heeft die goed is voor u en uw geestelijke gezondheid.

Als je moeite hebt om je aanhankelijk te voelen en dit invloed heeft op je relatie, overweeg danonline counseling voor koppelsmet een erkende therapeut - een gemakkelijke, goedkope manier om weer op het goede spoor te komen.