Hoe een baan die u haat, van invloed is op uw geestelijke gezondheid
Als het op je carrière aankomt, is er niets erger dan een baan die je letterlijk haat.
Volgens een Studie aan de Universiteit van Manchester , is het hebben van een baan van 'slechte kwaliteit' - een baan die u haat - eigenlijk slechter voor uw geestelijke gezondheid dan helemaal geen baan hebben. Het klinkt misschien moeilijk te geloven totdat je er bent geweest - vijandige collega's, een passief-agressieve baas of geestdodende opdrachten. Om nog maar te zwijgen van het feit dat we vaak 40 of meer uur per week aan ons werk besteden, en dat is veel tijd om in een slechte situatie door te brengen.
Voor de 51% van de Amerikanen die fulltime in dienst waren gerapporteerd aan Gallup in 2017 dat ze niet geïnteresseerd zijn in hun baan en de 16% die een hekel heeft aan hun werkplek, is blijven aan een baan die je haat slecht nieuws voor je geestelijke gezondheid. Dit is waarom.
Verslechterende geestelijke gezondheidssymptomen
Of je nu al met een psychische aandoening te maken hebt of niet, een verblijf in een werkscenario dat je haat heeft gevolgen voor de geestelijke gezondheid, vooral als je je verplicht voelt om te blijven.
Onderzoek uit het Human Relations-tijdschrift, zoals Zakelijk nieuws Dagelijkse rapporten , ontdekten dat degenen die bij bedrijven bleven omdat ze zich verplicht voelden of geen andere baan konden vinden, meer kans hadden op uitputting, stress en burn-out. Bovendien worden 'dit gevoel van schuldenlast en verlies van autonomie na verloop van tijd emotioneel uitputtend', aldus een van de onderzoekers van het onderzoek. Al deze factoren leiden rechtstreeks tot symptomen van geestelijke gezondheid, zoals angst en depressie.
ondersteuning van een echtgenoot met een depressie
Met een reeds bestaande psychische aandoening kan een baan die u haat, nog erger lijken.
'Als je je constant ellendig voelt op het werk, heeft dat natuurlijk gevolgen voor je geestelijke gezondheid', zegt Sarah Schewitz , een in Los Angeles gevestigde psychotherapeut. 'Als je al een negatievere kijk op het leven hebt omdat je je depressief voelt, of een meer angstige kijk op het leven omdat je angstig bent, wordt dit volledig versterkt doordat je op een plek bent die je dagelijks veracht.'
Vertraagde geestelijke gezondheidsproblemen
De impact van het haten van je baan kan je ook op latere leeftijd volgen. Ohio State University voerde een studie die de arbeidsvreugde bijhield van mensen tussen de 25 en 39 jaar oud, en maten vervolgens hun gezondheid nadat ze 40 jaar oud waren geworden.
Uit de studie bleek dat degenen die in de twintig en dertig een lage jobtevredenheid hadden, later vatbaarder waren voor psychische problemen, waaronder hogere niveaus van depressie, slaapproblemen en overmatige zorgen. Degenen die in hun vroege loopbaan slechte werkervaringen hadden, vertoonden ook meer gevallen van gediagnosticeerde emotionele problemen en scoorden lager op een test van de algehele geestelijke gezondheid.
Zoals we weten, beïnvloedt onze geestelijke gezondheid ook ons hele lichaam-geest-systeem, wat de auteurs van de studie ook opmerkten in hun bevindingen.
'De hogere niveaus van mentale gezondheidsproblemen voor mensen met een lage werktevredenheid kunnen een voorbode zijn van toekomstige fysieke problemen', zei de auteur van het onderzoek Hui Zheng. 'Verhoogde angst en depressie kunnen leiden tot cardiovasculaire of andere gezondheidsproblemen die pas opduiken als ze ouder zijn.'
Geen zilveren voering
Onze hersenen zijn van nature plakkerig voor het negatieve, en dat is dubbel waar als je te maken hebt met een psychische aandoening. Sommigen die in minder dan ideale werkomstandigheden verkeren, kunnen de zilveren voering vinden in een slecht scenario - gezien hun huidige positie als een opstap naar iets beters of dankbaar zijn voor een salaris. Het is moeilijk om naar deze plek te komen met een psychische aandoening in de mix.
'Het is moeilijker voor mensen met een psychische aandoening om dit denkproces rond het haten van hun baan te beheersen', zegt Schewitz. 'Mensen met een psychische aandoening vinden het misschien moeilijker om dat thema te krijgen, die zilveren voering, dus het is gemakkelijker om naar een donkere, negatieve plek te gaan als je een psychische aandoening hebt. Je brein is daar een beetje op voorbereid. '
Moeilijkheden om een slechte situatie achter te laten
Zonder de zilveren voering in een baan te zien, is het gemakkelijker om daar vast te komen te zitten, omdat een psychische aandoening gewoon geen weg naar buiten toelaat. Dit betekent dat we eerder in de slechte situatie blijven omdat we onszelf niet kunnen motiveren om alternatieven te vinden.
aandoening waarbij fysieke symptomen verschijnen als een verdediging tegen overweldigende angst:
'Er is een gevoel van hopeloosheid en hulpeloosheid', zegt Schewitz. 'Als je je hopeloos en hulpeloos voelt, ben je vaak niet gemotiveerd om je situatie [als je je voelt] op die manier te veranderen in je baan, en voel je je overweldigd bij de gedachte om zelfs maar een nieuwe baan te zoeken.'
Om uit deze manier van denken te komen, kost een enorme inspanning, die teweeggebracht wordt door onze gedachten naar een actievere plek te verplaatsen en de motivatie te vinden om verder te gaan.
'Ik zou willen dat ze hun manier van denken veranderen en zichzelf er dagelijks aan herinneren dat ze niet vastzitten', adviseert Schewitz. 'Zelfs het verschuiven van dat perspectief kan al krachtig zijn.'
Angst om hulp te krijgen
Gezien alle gevolgen voor de geestelijke gezondheid van een baan die je haat, kan het een van de beste momenten zijn om een professional in de geestelijke gezondheidszorg in de arm te nemen om die perspectiefverschuiving te realiseren die je uiteindelijk zal helpen de weg naar een betere werkplek te vinden. Om nog maar te zwijgen van de extra ondersteuning en validatie die een therapeut kan bieden.
Maar volgens Bustle , onderzoek toont aan dat degenen die werken van 'lage kwaliteit' banen en een psychiatrische stoornis hebben, zullen minder snel hulp zoeken voor hun geestelijke gezondheid, grotendeels vanwege de angst om ontslagen te worden vanwege het stigma. Dit kan ertoe leiden dat je je meer gevangen, hopeloos en hulpeloos voelt, gevoelens die de tijd dat je in een slechte situatie zit, verlengen, waardoor de cyclus helemaal opnieuw begint.
Hoewel we weten dat het niet zo eenvoudig is als gewoon weggaan als je een baan hebt die je haat - de meesten van ons hebben een vast inkomen nodig - eisen de gevolgen voor de geestelijke gezondheid van rondhangen een enorme tol. Als u zich in deze situatie bevindt, wees dan niet bang om hulp te zoeken, wetende dat u het recht heeft om een werkplek te vinden die levensbevestigend is en die uw welzijn ondersteunt.
