Leven met een depressieve persoon

Depressie is veel meer dan een slecht humeur. Het is een aandoening die een schaduw werpt over iemands gedachten, gevoelens, percepties van de wereld en hun relaties met anderen. Dit maakt het leven met iemand die depressief is een behoorlijk uitdagende taak. Onderzoekers schatten dat bijna een op de vijf mensen in de VS op enig moment in hun leven een ernstige depressie zal ervaren. Dus de kans is groot dat je een geliefde hebt die de stoornis op een of ander moment heeft ervaren.

hoe man met depressie te helpen

Depressie ziet er voor verschillende mensen anders uit, dus schud die stockfoto's van de huilende persoon die niet uit bed kan komen van je af. Hoewel mensen dit intense verdriet kunnen ervaren, kunnen anderen zich geïrriteerd, angstig of boos voelen. Die constant geïrriteerde vriend die zich 's nachts niet kan concentreren of slapen? Hij kan echt depressief zijn. Andere tekenen waar u op moet letten, zijn onder meer verlies van interesse in activiteiten die ooit leuk waren, moeite met het nemen van beslissingen, veranderingen in slapen en eten, verlies van energie of traagheid, zich schuldig of hopeloos voelen en zelfs zelfmoordgedachten.

Als je samenwoont met iemand met een depressie, zoals een romantische partner of een familielid, loop je tegen je eigen hindernissen aan. Deze kunnen zijn:

Boos zijn over de stoornis
De depressieve persoon als ondankbaar of te behoeftig zien
Angst of bezorgdheid bij het uiten van je frustraties
Het gevoel hebben dat niet aan je relatiebehoeften wordt voldaan
Gefrustreerd voelen door gebrek aan deelname aan klusjes

De verleiding is groot om je geliefde te vertellen om het van de positieve kant te bekijken of eruit te halen. Maar zou je dat zeggen tegen een lichamelijk gewonde? Geestesziekte kan moeilijk zijn om te begrijpen hoe het is, tenzij je het zelf hebt meegemaakt. We leven in een wereld waar 5 Easy Steps wordt aangeprezen als de oplossing voor alle problemen. Maar de realiteit is dat uit bed komen en naar je werk gaan als je depressief bent, niet gaat over het volgen van een simpele lifehack, het oproepen van de juiste hoeveelheid wilskracht of het omkopen van jezelf. Motiverende kreten zijn nooit nuttig en zullen waarschijnlijk worden beantwoord met vijandigheid en prikkelbaarheid.

Wees niet ontmoedigd. Een depressie overwinnen is mogelijk en waarschijnlijk voor veel mensen, maar het is geen eenvoudige taak. Dus wat kunt u doen voor uw geliefde?

Communiceren -Neem de tijd om te communiceren met je geliefde. Stel hen gerust dat u begrijpt dat depressie een stoornis is en geen persoonlijk falen. Laat ze weten dat je niet denkt dat ze zwak zijn, en dat je weet dat ze er niet voor kiezen om zich zo te voelen. Als je problemen hebt met het herkaderen, stel je dan voor hoe je zou reageren als je partner een gebroken been zou hebben. Genezing kost tijd en je kunt het niet forceren.

Betrek ze -Betrek de persoon zoveel mogelijk bij het besluitvormingsproces. Dus in plaats van te zeggen: je moet vandaag het huis uit en naar buiten gaan, zou je kunnen zeggen: ik wil vandaag naar buiten. Ga je liever wandelen in het park of een film kijken? Als ze weigeren, is het belangrijk om ze nergens toe te dwingen. Geef in plaats daarvan oprechte lof voor de kleine successen en vermijd sarcasme.

Vermijd beschuldigende taal -Let op je woorden en probeer ik-verklaringen te gebruiken in plaats van beschuldigende jij-verklaringen. Er is een verschil tussen ik waardeer je mentale gezondheid en wil dat je je doelen bereikt, in vergelijking met Je doet nooit iets voor jezelf. Het indrukken van iemands knoppen kan op het moment goed voelen, maar het lost niets op. De kans is groot dat een depressief persoon al worstelt met schuldgevoelens en zelfkritiek.

Zelfzorg oefenen -Vergeet nooit om voor je geest, lichaam en andere relaties te zorgen wanneer een geliefde het moeilijk heeft. Depressieve mensen worden vaak gezien als egocentrisch, omdat al hun aandacht en energie wordt besteed aan het omgaan met de stoornis. Daarom moet je je misschien tot andere vrienden en familieleden wenden voor steun en aanmoediging. Counseling of een steungroep kan een ongelooflijk nuttig hulpmiddel zijn om meer te leren over depressie, maar ook om positieve copingvaardigheden voor jezelf te leren.

Als je niet zeker weet waar je moet beginnen, herinner jezelf er dan aan om de hoop niet te verliezen. De meerderheid van de mensen met een depressie zal met de behandeling verbeteren, maar het proces zal tijd, geduld, tegenslagen en liefde vergen. Moedig uw geliefde aan om vandaag nog hulp te zoeken en zoek ook naar manieren om uzelf te ondersteunen.

Laatst bijgewerkt: 25 november 2018