Hoe kinderen met sociale angst te helpen?

Spring naar: Symptomen Copingstrategieën

Sociale angststoornis (sociale fobie) is niet alleen een angst om vrienden te maken of ermee om te gaan. Het wordt eigenlijk gekenmerkt door een intense angst voor sociale situaties waarin het kind door anderen kan worden beoordeeld of onderzocht.

Kinderen met een sociale angststoornis ervaren intense gevoelens van ongerustheid over een aantal verschillende triggers, waaronder spreken voor anderen, hardop voorlezen, angst om door anderen beoordeeld te worden, angst om anderen te beledigen, angst voor schaamte en angst om met onbekende personen te praten. Kinderen met een sociale angststoornis maken zich zorgen in veel sociale situaties (school, teams, speeldata, verrijkingslessen en zelfs familiereünies).

Sociale angststoornis kan veel leed veroorzaken bij kinderen en heeft een negatief effect op academische prestaties, sociale relaties, zelfvertrouwen en andere gebieden van functioneren. Kinderen met een sociale angststoornis zullen waarschijnlijk vermijden om deel te nemen aan dingen zoals sport of andere groepsactiviteiten met hun leeftijdsgenoten uit angst voor negatieve kritiek of schaamte.

Ouders kunnen kinderen met een sociale angststoornis helpen door de aard van de ziekte te begrijpen en hen te leren omgaan met hun symptomen.

Symptomen van sociale angststoornis

De mediane leeftijd bij het begin van een sociale fobie is 13 jaar en 75% heeft een beginleeftijd tussen 8 en 15 jaar. De stoornis kan voortkomen uit een kindergeschiedenis van sociale remming of verlegenheid, maar kan ook worden veroorzaakt door een traumatische ervaring, waaronder pesten.¹Ongeveer 15 miljoen Amerikanen lijden aan een sociale angststoornis.²

Het bepalende kenmerk van een sociale angststoornis omvat duidelijke angst of bezorgdheid over een of meer sociale situaties waarin de persoon mogelijk wordt onderzocht door anderen. Voorbeelden hiervan zijn sociale interacties, geobserveerd worden door anderen en optreden voor anderen.³

Andere symptomen van sociale angststoornis zijn de volgende:

De persoon voelt dat hij of zij zich op een bepaalde manier zal gedragen of angstsymptomen zal vertonen die negatief zullen worden beoordeeld
De sociale situaties veroorzaken altijd angst of angst (bij kinderen kan dit zich uiten als driftbuien, vastklampen, huilen, bevriezen of niet praten)
Sociale situaties worden vermeden of doorstaan met intense gevoelens van angst en bezorgdheid
De angst of bezorgdheid staat niet in verhouding tot de werkelijke dreiging
De angst, angst en vermijding duurt 6 maanden of langer
Veroorzaakt klinisch significant lijden op sociaal, beroepsmatig (school) of andere gebieden van functioneren
Angst voor sociale gebeurtenissen die weken van tevoren kunnen plaatsvinden
Overmatig vasthouden aan bekende mensen
Tantrums wanneer ze worden geconfronteerd met angst die sociale situaties uitlokt
Anderen de schuld geven van vermeende sociale mislukkingen
Lichamelijke symptomen: blozen, hartkloppingen, trillende stem, beven, misselijkheid, moeite met spreken

Hoe u uw kind kunt helpen omgaan met een sociale angststoornis?

De beste eerste stap om uw kind te helpen ermee om te gaan, is door het een naam te geven. Kinderen met een sociale angststoornis weten dat ze zich angstig en angstig voelen in sociale situaties, maar ze weten niet altijd waarom. Hen helpen de punten tussen emotionele reacties, fysieke symptomen en triggers te verbinden, is een belangrijke eerste stap om te leren ermee om te gaan. Uw kind voorlichten over de manieren waarop angst het denken en gedrag beïnvloedt, is een krachtige les in het leren omgaan met negatieve emoties.

– Leer ontspanningsstrategieën

Kinderen moeten verschillende hulpmiddelen leren om te gebruiken wanneer ze zich angstig en overweldigd voelen. Het is bijna onmogelijk om adaptieve copingstrategieën te gebruiken als je te maken hebt met intense fysieke symptomen van angst, dus de eerste stap is om te leren om de angstige reactie te kalmeren.

Diep ademhalen is de beste manier om een snelle hartslag, oppervlakkige ademhaling en duizelig gevoel te kalmeren. Leer uw kind visualiseren dat hij een ballon opblaast terwijl hij diep ademhaalt met het middenrif. Tel uw kind uit om de ademhaling te vertragen (4 in, 4 hold, 4 out).
Begeleide beelden: uw kind kan in gedachten een ontspannend avontuur beleven terwijl het diep ademhaalt. Vertel een kort verhaal met een lage en gelijkmatige stem om uw kind te helpen haar middelpunt te vinden.
Progressieve spierontspanning: angstige kinderen hebben de neiging hun spieren te spannen als ze onder stress staan. Leer uw kind om haar spieren te ontspannen en spanning los te laten, te beginnen met haar handen en armen. Maak een vuist en houd deze vijf seconden vast, laat dan langzaam los. Ga verder met de armen, nek en schouders, en voeten en benen.

– Leer cognitief herkaderen

Kinderen met een sociale angststoornis worden vaak overweldigd door negatieve overtuigingen die hun angstige gedachten versterken. Hun overtuigingen vallen meestal in de volgende categorieën:

Uitgaande van het worstcasescenario
Geloven dat anderen ze door een negatieve lens zien
Overdrijven
Personaliseren

Leer uw kind om negatieve gedachten te herkennen en te vervangen door positieve. Als uw kind de neiging heeft om dingen te zeggen als: Mijn leraar denkt dat ik dom ben omdat ik slecht kan lezen, help hem dan de negatieve gedachte te herkennen, te aarden in de realiteit (het is de taak van een leraar omhelpenkinderen leren hen niet te beoordelen op wat ze al weten), en vervang het door een positieve gedachte (ik heb moeite met lezen, maar mijn leraar zal me helpen beter te worden.)

wat veroorzaakt angstaanvallen zonder reden?

- Leer probleemoplossende vaardigheden

Kinderen met sociale angststoornissen hebben de neiging om meesters in vermijding te worden. Ze doen wat ze kunnen om te voorkomen dat ze zich in situaties begeven die de meeste angst veroorzaken. Hoewel dit misschien de weg van de minste weerstand lijkt, kan het de sociale angst in de loop van de tijd zelfs verergeren.

Leer uw kind om met gevoelens van angst en bezorgdheid om te gaan door probleemoplossende vaardigheden te ontwikkelen. Als een kind bijvoorbeeld bang is om in het openbaar te spreken, kan ze leren om thuis meerdere keren voor een spiegel te oefenen, iemand haar op video laten opnemen en terugkijken, het vriendelijke gezicht in de kamer zoeken en oogcontact maken, en diep ademhalen. om angstige gevoelens te kalmeren.

Help uw kind haar triggers te identificeren en te brainstormen over mogelijke probleemoplossende strategieën om die triggers te verwerken.

– Werk aan vriendschapsvaardigheden

Hoewel u geen vrienden kunt maken voor uw kind, kunt u uw kind helpen vriendschapsvaardigheden te oefenen. Oefen deze vaardigheden met behulp van rollenspel en modellering om uw kind te helpen zich op zijn gemak te voelen bij leeftijdsgenoten:

De groeten
In en uit groepen schuiven
Gespreksstarters
Luisteren en reageren
Vervolgvragen stellen/opvolgverklaringen maken

Zoek professionele hulp

Als een sociale fobie een negatieve invloed heeft op het vermogen van uw kind om naar school te gaan, om te socializen met leeftijdsgenoten op of buiten school, of andere gebieden van functioneren beïnvloedt, is het tijd om een evaluatie te vragen van een bevoegde geestelijke gezondheidswerker. Het goede nieuws is dat sociale fobie zeer goed te behandelen is en dat kinderen kunnen leren omgaan met hun symptomen en strategieën toepassen die in een groot aantal verschillende situaties werken.

Artikelbronnen

1. Amerikaanse Psychiatrische Vereniging,Diagnostische en statistische handleiding voor psychische stoornissen, vijfde editie, American Psychiatric Publishing, Washington, D.C., 2013: pagina's 202-208.

2. Angst en depressie Association of America, Social Anxiety Disorder, opgehaald van https://adaa.org/understanding-anxiety/social-anxiety-disorder.

3. Amerikaanse psychiatrische vereniging,Diagnostische en statistische handleiding voor psychische stoornissen, vijfde editie, American Psychiatric Publishing, Washington, D.C., 2013: pagina's 202-208.

Laatst bijgewerkt: 7 mei 2021